အသက် ၄၀ ကျော်အမျိုးသမီးများအတွက်အာဟာရ၏ရွှေနည်းဥပဒေများကိုဗြိတိသျှထုတ်ဝေသော Daily Mail မှထုတ်ဝေခဲ့ပြီးအာဟာရဆိုင်ရာအဓိကကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်သောအာဟာရနှင့်အာဟာရပညာရှင်များကိုစုစည်းခဲ့သည်။
သူ၏ရပ်ကွက်မှာဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းဖြစ်သည် အဆီနည်းပြီးအစာအာဟာရကိုစွန့်လွှတ်ပါ၎င်းမှအဓိက“ ဖက်တီး” အစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားလိုက်ပြီး၎င်းတို့ကိုတည်ငြိမ်စေသော၊ သူမလည်းအကြံပြုသည် အသီးပမာဏကိုကန့်သတ်ပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အလွဲသုံးစားမှုကသကြားဓာတ်တွေများလာတယ်။
အာဟာရပညာရှင်ဂျိန်းကလာ့ခ်ကလည်းဤသို့ဆိုထားသည် အဆီနည်းသောအစာများကိုမစားပါနှင့်… အဆီဓာတ်သည် ရွှဲစိုမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြန်အစားအစာအကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီ၊ အဆီများသောငါးများ၊ အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများအကြောင်း။ အဆီဓာတ်က စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ရောဂါများစွာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဂျိန်းပူ ကော်ဖီသောက်ရန်အကြံပြုသည်။! မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုများအရဤသောက်သုံးမှုသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုသက်သာစေသည်။
အာဟာရဗေဒပညာရှင် Megan Rossi ကအားပေးသည် ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားအစာမှမဖယ်ထုတ်ပါနှင့်ဒီအူသိမ်အူမရောဂါဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်ကတည်းက။ သူမ၏အမြင်၌ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးအပင် ၃၀ ကွဲပြားသောအစားအစာများကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည် - ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုကောင်းမွန်စွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပေး Dee Breton-Patel ကအကြံပြုသည် အိမ်တွင်အစားအစာချက်ပြုတ်ပါ၊ သို့သော်သန့်စင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုမသုံးပါနှင့်: မြင့်မားသောအပူချိန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းလဲ, ကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွနိုင်သည့် aldehydes ထုတ်ပေးသည်။ ပိုကောင်းတယ် သံလွင်သီး၊ အုန်းသီးနှင့် ghee ကိုစားပါ.
အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Jacklyn Caldwell-Collins ကအကြံပေးသည် မနက်ခင်းကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ သကြားပါသော စီရီရယ်များမဟုတ်ဘဲ ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များအဖြစ်။ သူတို့လည်း သေချာပေါက် အကြံပေးတယ်။ အစားအသောက်များတွင်စိမ်အစားအစာများပါဝင်သည်အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ ပါဝင်သော ဝက်အူချောင်း၊ kefir၊ Kimchi၊ kombucha တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပါသည်။
အာဟာရပညာရှင် Henrietta Norton ကသတိပေးသည် သင်စျေးပေါတဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်မဝယ်သင့်ပါတယ်အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်အများအားဖြင့်ဒြပ်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများမှပြုလုပ်သောကြောင့်စုပ်ယူမခံရခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းအရည်အသွေးမြင့်အစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်ရန်သူအကြံပြုသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများစားစားမရှိခြင်းသည် ၄ င်းတို့၏မရှိခြင်းကဲ့သို့အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။