ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိပြီး အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းသည် လများအတွင်း ပိုဆိုးလာတတ်သည်။ ဗိုက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ရန် ခက်ခဲလာသည်။

ဗိုက်ပေါ်အိပ်ဖို့ တားမြစ်ချက်မရှိပါ။ ကလေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါ- ရေမြွှာရည်ဖြင့် ကာကွယ်ထားသောကြောင့် မိခင်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် အိပ်နေပါက “ကြေမွခြင်း” ဖြစ်နိုင်ချေ မရှိပါ။ အလားတူပင်၊ မိခင်၏ အနေအထား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ချက်ကြိုးသည် ဖိသိပ်မခံရလောက်အောင် တောင့်တင်းသည်။

ရက်သတ္တပတ်များကြာလာသည်နှင့်အမျှ သားအိမ်သည် ထုထည်ပို၍တိုးလာကာ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းသို့ ရွေ့လျားလာသည်နှင့်အမျှ အစာအိမ်အနေအထားသည် လျင်မြန်စွာ အဆင်မပြေဖြစ်လာသည်။ ကိုယ်ဝန် 4-5 လခန့်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိစေသော အကြောင်းပြချက်များဖြင့် ဤအိပ်စက်ခြင်းကို အလိုအလျောက် စွန့်ပစ်လေ့ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စံပြအိပ်စက်တဲ့ အနေအထားမျိုး မရှိပါဘူး။ သူ့ကိုယ်သူ ရှာဖွေပြီး လများအတွင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ရမည့် မိခင်တစ်ဦးစီသည် သူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကလေး၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်နှင့် အနေအထားနှင့် မကိုက်ညီကြောင်း မိခင်ကို အသိပေးရန် တွန့်ဆုတ်နေမည်မဟုတ်ပေ။ မဟုတ်ဘူး “စံပြ” အနေအထားသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် ၎င်း၏ကိုယ်ဝန်ဝေဒနာများနှင့် အထူးသဖြင့် ခါးနာခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းတို့ကို အနည်းဆုံးခံစားရသည့်နေရာဖြစ်သည်။

ဒုတိယသုံးလပတ်မှ ထွက်ခွာသွားသော ဘေးဘက်အနေအထားသည် ယေဘူယျအားဖြင့် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့် ခေါင်းအုံးတစ်ခုပါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် စီစဥ်ထားပြီး မြှင့်မားထားသော ခြေထောက်၏ ဒူးအောက်သို့ ချော်ကျကာ၊ ဤကူရှင်ရှည်သည် အနည်းငယ် လုံးဝန်းပြီး မိုက်ခရိုပုတီးများဖြင့် ပြည့်နေကာ အမှန်တကယ်တော့ နောက်ကျောနှင့် ဗိုက်တို့ကို သက်သာစေသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် မိခင်လောင်းက ရိုးရိုးခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

သွေးပြန်ကြောပြဿနာများနှင့် ညဘက်တွင် ကြွက်တက်ခြင်းများတွင် သွေးပြန်ကြောများပြန်ကောင်းလာစေရန် ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အစာမျိုပြွန်ပြန်တက်ခြင်းကို ခံရသော အနာဂတ်မိခင်များသည် လဲလျောင်းခြင်းဖြင့် နှစ်သက်သော အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ကျောကို ကူရှင်အနည်းငယ်ဖြင့် မြှင့်တင်ရန် စိတ်ပါဝင်စားကြမည်ဖြစ်သည်။

vena cava (ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းမှ နှလုံးဆီသို့ သွေးပို့ဆောင်သည့် သွေးပြန်ကြောကြီး) ကို "vena cava syndrome" သို့မဟုတ် "poseiro effect" ဟုခေါ်သော vena cava ရောဂါစု (သို့) poseiro effect ဟုခေါ်သော အချို့သော အိပ်စက်သည့် အနေအထားများကို ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တွင် အမှန်ပင် တားမြစ်ထားသည်။ မိခင်၌ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ကလေး၏ အောက်ဆီဂျင်ကောင်းမွန်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

24th WA မှ၊ dorsal decubitus တွင်၊ သားအိမ်သည် inferior vena cava ကို ဖိသိပ်ပြီး သွေးပြန်ကြောများပြန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည် မိခင်သွေးပေါင်ချိန် (မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်) နှင့် သားအိမ်အတွင်းထည့်သွင်းခြင်းတို့ကို လျော့ကျစေကာ ယင်းကြောင့် သန္ဓေသား၏နှလုံးခုန်နှုန်း (၁) နှေးသွားနိုင်သည်။

ဤဖြစ်စဉ်ကို ကာကွယ်ရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကျောကုန်းနှင့် ညာဘက်ခြမ်းတွင် အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သွေးလည်ပတ်မှုပြန်ကောင်းအောင် ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ မတ်တပ်ရပ်တာက များသောအားဖြင့် လုံလောက်ပါတယ်။

အခြားအကြောင်းရင်းများစွာနှင့်ဆက်စပ်သော သက်တောင့်သက်သာမရှိခြင်း - ကိုယ်ဝန်ရှိရောဂါများ (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ ညဘက် ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခြေလက်မငြိမ်မနေရ ရောဂါလက္ခဏာစု)၊ ကလေးမီးဖွားခါနီးတွင် စိုးရိမ်စိတ်များနှင့် အိပ်မက်ဆိုးများ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးချိန်တွင် အိပ်စက်ခြင်းကို အလွန်နှောင့်ယှက်စေသည်။ သို့သော် မိခင်လောင်းသည် ကိုယ်ဝန်ကို အောင်မြင်စွာနိဂုံးချုပ်စေရန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားလာသောအခါတွင် ခွန်အားရရှိရန် အေးချမ်းစွာအိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

တစ်ရေးမှတစ်ရေး တစ်ရေးတစ်မော ပြန်ကောင်းလာပြီး ရက်ပိုင်းအတွင်း စုပုံလာနိုင်သည့် အိပ်ရေးကြွေးကို ပြန်ဆပ်ရန် လိုအပ်ပေမည်။ သို့သော် ညဘက်အိပ်ချိန်ကို မထိပါးစေရန် နေ့ခင်းဘက်တွင် နောက်ကျမှ မလုပ်မိစေရန် သတိထားပါ။