သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုအရက်မူးစေသောအရာ

ကော်ဖီသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးအဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူ ဦး ရေ၏ထက်ဝက်နီးပါးသည်၎င်းကိုသောက်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အရသာအတွက်သာမကမင်းရဲ့အားမာန်နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပါမြှင့်တင်ဖို့အတွက်ပါ။ အထူးသဖြင့်သင်တန်းကာလအတွင်း

သြစတြေးလျ၊ အမေရိကန်နှင့်ဗြိတိန်မှသုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည်ဘာသာရပ် ၅၀၀၀ နီးပါးနှင့်ပတ်သက်သောသိပ္ပံနည်းကျစာတမ်း ၃၀၀ ကိုလေ့လာဆန်းစစ်ပြီးကော်ဖီသည်အားကစားလေ့ကျင့်မှုတွင်လူတစ် ဦး အားမည်သို့ကူညီပေးသည်ကိုနားလည်ရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောက်ချက်အချို့ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ကော်ဖီသည်ခံနိုင်ရည်ကိုကောင်းမွန်စေသည်

ထွက်လာသည်နှင့်အမျှကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီးသည့်အခါအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှုသည် ၂ မှ ၁၆% အထိသာမျှော်လင့်နိုင်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်ကိုပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်သူများသည်တိုးတက်မှု ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်ကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်အသေးအဖွဲဖြစ်သည်။ သာမာန်လူတစ် ဦး အတွက်တိုးတက်မှုသည် ၂ မှ ၆% အကြားဖြစ်နိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သာမန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်၊ ဒီကိန်းဂဏန်းကကြီးမားပုံမပေါက်ဘူး။ သို့သော်ယှဉ်ပြိုင်သောအားကစားများတွင်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှုအနည်းငယ်မျှသာပင်ကြီးမားသောခြားနားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သုတေသီများမှတွေ့ရှိချက်အရကဖိန်းဓာတ်သည်စက်ဘီးကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမောင်းနှင်နိုင်ခြင်း၊ ပိုမိုတိုတောင်းသောအချိန်ကာလအတွင်းအချို့သောအကွာအဝေးတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အားကစားခန်းမ၌ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများပိုမိုပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကော်ဖီမည်မျှလိုအပ်ပါသလဲ

ကော်ဖီတွင်ပါဝင်သောကဖိန်းဓာတ်သည်ကော်ဖီစေ့အမျိုးအစား၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းနှင့်ခွက်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သောက်ခြင်းဖြင့်မည်သည့်ကော်ဖီအမျိုးအစားကိုအသိအမှတ်ပြုသည်ကိုလည်းမူတည်သည်။ သို့သော်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်တွင်ပုံမှန်အားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ် ၉၅ မှ ၁၆၅ မီလီဂရမ်ကြားရှိသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်မှုအရ ၃ မှ ၆ မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ်ပမာဏသည်တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသူတစ် ဦး အတွက် ၂၁၀ မှ ၄၂၀ မီလီဂရမ်မှဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ်ကော်ဖီ ၂ ခွက်လောက်။ လုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကော်ဖီမသောက်သူများသည်ဆေးများကိုအနိမ့်ဆုံးဖြင့်စတင်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်ကော်ဖီသောက်သင့်လား။

လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီမိနစ် ၄၅ မှ ၉၀ အတွင်းကော်ဖီသောက်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ ကော်ဖီ၊ သွားဖုံးကဲ့သို့သောကဖိန်းဓာတ်အမျိုးအစားအချို့သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ ၁၀ မိနစ်ခန့်တွင်ပင်အသုံးပြုမှုစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်“ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်” ကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုပါသလော။ ကောင်းပြီ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအကြောင်းပြချက်အတွင်းသာ။ များသောအားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲသူများသည်သူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ပြုလုပ်သော်လည်းအချို့အတွက်မူ၎င်းသည်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ မငြိမ်မသက်ခြင်း၊ အစာအိမ်ယားယံခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊

အောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုတွင်ကော်ဖီသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အကြောင်းရင်း ၄ ချက်အကြောင်း။