အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက်အသုံးပြုသောပေါင်မုန့်အမျိုးအစားသည် ပို၍ ကောင်းသည်

နိုင်ငံများစွာ၌အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်လူကြိုက်များသောရေစာဖြစ်သည်။ သင်၏အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ပိုမို၍ အရသာရှိစေရန်အခြေခံအားဖြင့်မှန်ကန်သောပေါင်မုန့်ကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ပုံမှန်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်အစားအခြားရွေးချယ်စရာကဘာလဲ။

ကောက်မုန့်

အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်သည်ဂျုံပေါင်မုန့်ထက်ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။ ၎င်းတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းလည်းနိမ့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကောက်ပဲသီးနှံအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပါသောသကြားပြီးနောက်သကြားထဲတွင်ချွန်ထက်သောခုန်ချမှုများမရှိဘဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်လိမ့်မည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ထိုကဲ့သို့သောပေါင်မုန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းသတိပြုမိသည်။ ၄ င်းတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တု ၄ ဆပိုမိုပါဝင်သည်။

မုန့်

Pita သည်တဆေးမပါသောမုန့်စိမ်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအရှေ့မျက်နှာပြင်ပြားပေါင်မုန့်ဖြစ်ပြီး၊ pita ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သဖြင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာကိုအတွင်းထဲထည့်နိုင်သည်။ ပေါင်မုန့်ကိုအနည်းငယ်ဖြတ်တောက်သင့်သည်။

အစေ့နှင့်အတူပေါင်မုန့် 

နေကြာစေ့များနှင့်အစေ့များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများမှသင့်ပုံကိုမထိခိုက်စေဘဲသင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။ အစေ့များသည်အလွန်ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးအမှုန့်အဖြစ်သာမကမုန့်စိမ်းထဲထည့်သည်။

buckwheat နှင့်မုယောမုန့်

buckwheat နှင့်မုယောမှုန့်မှပြုလုပ်သောဖုတ်ထားသောအရာများတွင်လက်တွေ့၌ gluten မရှိချေ၊ ၎င်းကိုလုံးဝလက်မခံသောသူများအတွက်သာအရေးကြီးသည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတွင် gluten freeness ၏ကောင်းကျိုးများကိုသတိပြုမိသည်။ ဤ gluten သည်အစာခြေဖျက်မှုတွင်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၎င်းအားဖယ်ရှားခြင်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြဿနာများစွာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

အညှောက်ပေါက်စပါးကိုပေါင်မုန့်

လူတိုင်းလူကြိုက်များသော superfood - အညှောက်ပေါက်သောမျိုးစေ့များကိုမစားနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့မှပြုလုပ်သောမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများသည်အစားအစာအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အညှောက်ပေါက်သောမျိုးစေ့များမှပေါင်မုန့်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အူသိမ်ကိုအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များမှသန့်ရှင်းစေပြီးကောင်းမွန်စွာကျွေးသည်။

ဂျုံပေါင်မုန့်

အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုလူကြိုက်အများဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့လုံး ၀ ပဲ။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။ မုန့်မဝယ်မီတံဆိပ်ကပ်ခြင်းကိုသေချာစွာလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်တွင်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြစ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးမှာဒီပေါင်မုန့်သိပ်သည်းဆဖြစ်ပြီးဂျုံထက်အများကြီးပိုခက်သည်။