မည်သည့်အရည်သည်ကလေးများသောက်သုံးရန်အသုံးဝင်သနည်း

ကလေးများ၏အာဟာရပြည့်ဝသောအရည်သည်လိုအပ်။ အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်နှင့်ငြင်းခုံရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ဖျော်ရည်များအားလုံးသည်တူညီသောဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်နှက်နေခြင်းမရှိကြပါ။ ကလေး၏ menu ထဲ၌ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်မည်သည့်အရည်သည်ပိုမိုနှစ်သက်သည်ကိုအောက်တွင်ဖတ်ပါ။

ဘယ်လောက်နဲ့ဘယ်အချိန်မှာ

လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များသည်လွယ်ကူသောထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ, သူတို့သည်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တစ်ခုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ချွဲအမြှေးပါးကိုစိတ်ဆိုး။ မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အရည်များသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အစာခြေခြင်းပြcauseနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း - ပိုများလေ၊ အရည်သည်အရည်များနှင့်အလုပ်မလုပ်ပါ။

တစ်နှစ်အထိအရည်များအသုံးပြုခြင်းသည်နိဒါန်းသဘောသဘာဝရှိသင့်သည်။ တစ်နှစ်အကြာတွင်တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ရည် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်သောက်နိုင်သော်လည်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမသောက်နိုင်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်စတင်ပြီးနေ့စဉ်ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်ကလေး၏အစားအစာထဲသို့ဖျော်ရည်ကိုတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသောကလေးတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။ ခြွင်းချက်ကိစ္စများတွင်နှစ်ခု။

ဖျော်ရည်များအသုံးပြုမှုအတွက်စည်းမျဉ်းများ

ကလေးတစ် ဦး အနေဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအက်ဆစ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အရည်ကိုရေ ၁ မှ ၁ နှင့်ရောအောင်သေချာပါစေ။

ကုန်ကြမ်းများ၏အရည်အသွေးသေချာစေရန်ဖျော်ရည်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ပါ။ လတ်ဆတ်သောသည်ဘက်တီးရီးယားများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်သောအခါအရာခပ်သိမ်းကိုအထူးသန့်ရှင်းစွာထားသင့်ပြီး၊ ဖျော်ရည်ကိုချက်ချင်းသောက်သင့်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဖျော်ရည်ကို ၀ ယ်ပါကအသက်အရွယ်၏အမှတ်အသားကိုဂရုပြုပါ - အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအတွက်ထုတ်လုပ်သူများသည်တာရှည်ခံပစ္စည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ရောစပ်ခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်ခြင်းကိုအသုံးပြုသည်။

ထုပ်ပိုးမှုများကိုဂရုတစိုက်လေ့လာပါ။

အသီးဖျော်ရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ပါ။ သကြားပမာဏ (သို့) ထိုတွင်ပါ ၀ င်သည့်မည်သည့်အရာပါဝင်မှုကိုမဆိုသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသောဖျော်ရည်များကိုမဝယ်ပါနှင့်။

ပန်းသီးဖျော်ရည်

အများစုမှာ ပန်းသီးထုတ်ကုန်များ - ဖျော်ရည်များနှင့် သန့်စင်သော - ပထမဦးဆုံးသောအသီးအနှံဖြည့်စွက်အစားအစာများထဲမှတစ်ခုအဖြစ်မိတ်ဆက်ကြသည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို ကလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး 6 လအကြာတွင် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီးများသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဘိုရွန်၊ ကြေးနီ၊ ခရိုမီယမ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်များ၊ အစာခြေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေသောအင်ဇိုင်းများပါ ၀ င်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

ဒီအသီးဖျော်ရည်ကိုကလေးငယ်အား ၈-၉ လမှကလေးငယ်များအားပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးအပူ ပေး၍ ကုသနိုင်သည်။ ၃ နှစ်ကြာပြီးနောက်ကလေး၏အစားအစာထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုအပြည့်အဝမိတ်ဆက်နိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည် antioxidant ဖြစ်ပြီးသွေးကြောများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်သည်။ ဤဖျော်ရည်သည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းကိုမစင်နှင့်အစာခြေပြproblemsနာများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်ဓာတ်မတည့်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အစောပိုင်းအသက်အရွယ်နှင့်မတည့်သည့်ရောဂါများရှိသူများကိုမညွှန်ပြပါ။

ငှက်ပျောရည်

သို့မဟုတ်အစား, ငှက်ပျောပင်, ရေနှင့်သကြားပါဝင်သောငှက်ပျောဝတ်ရည်။ ၆ လအကြာတွင်ငှက်ပျောသီးကိုကလေး၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းသည်။ ငှက်ပျောသီးတွင်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ကလေး၏ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

မက်မွန်သီးနှင့် apricot ဖျော်ရည်

ဤဖျော်ရည်များတွင် beta-carotene နှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ ဖိုင်ဘာများပါဝင်သည်။ သူတို့သည်ပျော့ဖတ်မရှိသောကြောင့်အူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အသီးများရဲ့ချိုမြိန်မှုကြောင့်သကြားဓာတ်မှာအနည်းငယ်သာပါဝင်သည်။ ဤအရည်များသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်အသက် ၁ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်မထောက်ခံပါ။

စပျစ်သီးဖျော်ရည်

ရာသီပေါ် အိမ်မှာ အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ အချိုရည်။ စပျစ်သီးတွင် ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose အများအပြားပါဝင်မှုကြောင့် ဤဖျော်ရည်သည် ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည် ဆာလောင်မှုကို အပြည့်အဝ ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အနေအထားရှိလင့်ကစား ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသော ကလေးများအတွက် ဂရုတစိုက် သုံးစွဲသင့်သည်။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်သည် အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းတွင် ဗီတာမင်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များစွာ ပါဝင်သော်လည်း သကြားဓာတ်သည် ကလေးများ၏ အစားအစာတွင် ကြွယ်ဝသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အတူ အချဉ်ဖောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သကြားက သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေတဲ့အတွက် ၂ နှစ်ကျော်ရင် ကလေးတွေအတွက် အကြံပြုထားပြီး ကောက်ရိုးတစ်ဆင့်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည်

မုန်လာဥနီကဲ့သို့ရွှေဖရုံသီးတွင် carotene ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အသားအရေကိုဖြူဖွေးစေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်မကြာခဏရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည်ကိုမသုံးနိုင်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင်ဘီများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဤဖျော်ရည်ကိုယခင်ကအပူအအေးပေးကုသပြီးမှ ၆ လအကြာတွင်စီမံနိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောရွှေဖရုံသီးအစိမ်းကိုအခြားအရည်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် (သို့) ရေဖြင့်ရောမွှေပါ။

နာနတ်သီးဖျော်ရည်

ဤအသီးသည်ထူးခြားဆန်းပြားသောအမျိုးအစားမှဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အသက် ၃ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်မထောက်ခံပါ။ အသီးဖျော်ရည်သည်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များအပေါ်လူကြိုက်နည်းသောကြောင့်၎င်းသည်အမျိုးစုံသောဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ စင်ကြယ်သောလူကြီးများအတွက်သာရရှိနိုင်သည်။ ဟီမိုဂလိုဘင်ပမာဏတိုးမြှင့်ရာတွင်နာနတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်း။ မရဘဲကလေးငယ်များအကြားသွေးအားနည်းရောဂါလည်းနည်းသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပေါင်းစုံပါဝင်သောဖျော်ရည်များကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

လိမ္မော်ဖျော်ရည်

လိမ္မော်ရည်သည်စီးပွားဖြစ်သာမကအိမ်သုံးအတွက်ရောရရှိနိုင်သောကြောင့်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ လိမ္မော်သီးသည်ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လိမ္မော်ရည်သည်သွေးကြောများကိုသန်မာစေခြင်း၊ သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လိမ္မော်ရည်မှာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်မှုအဆင့်ကအရမ်းမြင့်ပြီးသူ့ရဲ့အက်ဆစ်ကကလေးရဲ့အစာအိမ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်။ ဒီဖျော်ရည်ကိုကလေးတွေကိုမမိတ်ဆက်ခင် ၃ နှစ်လောက်စောင့်ရတာပိုကောင်းပါတယ်။