မာတိကာ
🙂 ပုံမှန်စာဖတ်သူအသစ်များအားလုံးကို မင်္ဂလာပါနော်။ ဤဆောင်းပါးသည် ရိုးရှင်းသောအသုံးအနှုန်းများဖြင့် ဖိစီးမှုအား သတင်းအချက်အလက်ပေးသည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် ဗီဒီယိုများ ရွေးချယ်မှုကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာဘာလဲ
၎င်းသည် မနှစ်သက်ဖွယ် ပြင်ပအချက်များ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု) ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
လူတစ်ယောက်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ သူ့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြှင့်တင်လိုက်တဲ့အခါ ဒါက အသိသာဆုံးပါပဲ။ ဤအခြေအနေတွင်၊ adrenaline သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ရှိနေသည်၊ ၎င်းသည်သင့်အားပြဿနာအခြေအနေမှထွက်လမ်းရှာဖွေရန်တွန်းအားပေးသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသည် လူတစ်ဦးအား အရေးယူရန် အပြည့်အဝလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ လိုအပ်ပါသည်။ လူတော်တော်များများက ဒီလိုနိုင်ငံမျိုးမရှိဘဲ နေထိုင်ရတာကို စိတ်မဝင်စားကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အရမ်းများလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ခွန်အားတွေ ဆုံးရှုံးသွားပြီး တိုက်ပွဲတွေ ရပ်သွားတယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အမျိုးမျိုးသော ဆေးဝါးများကို တူညီသောနည်းဖြင့် တုံ့ပြန်သည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုကို အထွေထွေ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ရောဂါစုဟုခေါ်သည်၊ နောက်ပိုင်းတွင် စိတ်ဖိစီးမှုဟုခေါ်သည်။
စည်းကမ်းအရ၊ ထိုသို့သောလူ၏တုံ့ပြန်မှုသည် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည်ဟု ယူဆသည်၊ တကယ်တော့၊ ဤသည်မှာ အမြဲတမ်းမဟုတ်ပေ။ အတွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ရောဂါလက္ခဏာစုတစ်ခု လိုအပ်သည်။ နိုင်ငံတော်၏ အဓိကတာဝန်မှာ စဉ်ဆက်မပြတ် ပြည်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် အချို့သော ပိုင်ဆိုင်မှုများကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် တုံ့ပြန်မှုရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ နှစ်မျိုးလုံးရှိပါတယ်။ သင်သည် မမျှော်လင့်ဘဲ ထီပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်တင့်သော ပမာဏဖြင့် ဒဏ်ရိုက်ခံရသည်ဆိုပါစို့၊ အစပိုင်းတွင် တုံ့ပြန်မှုသည် အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါစို့။
အတွင်းပိုင်း အတွေ့အကြုံများသည် ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေကို မည်သို့မျှ မထိခိုက်စေပါ။ ဤဖြစ်စဉ်သည် ရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါဗေဒမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် လူတို့အတွက် ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများ
- အကြောင်းပြချက်မဲ့ စိတ်တိုခြင်း၊
- ရင်ဘတ်ဧရိယာအတွင်း မသက်မသာခံစားရခြင်း၊
- အိပ်မပျော်;
- စိတ်ကျရောဂါအမူအရာ၊
- သတိမထားမိခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း၊
- အဆက်မပြတ်ဖိအား;
- ပြင်ပကမ္ဘာကို စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်း၊
- အဆက်မပြတ် ငိုချင်တယ်၊
- အဆိုးမြင်ဝါဒ၊
- အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊
- အာရုံကြော tics;
- မကြာခဏဆေးလိပ်သောက်;
- တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ချွေးထွက်;
- ပူပင်သောက၊
- မယုံကြည်မှု ထင်ရှားခြင်း။
စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများ
- Eustress - အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများဖြင့် အစပျိုးသည်။ ထိုသို့သောဖိအားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။
- စိတ်ဆင်းရဲခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အများအားဖြင့် လူတွေက စိတ်ဖိစီးတဲ့ အခြေအနေတွေအကြောင်း ပြောကြတဲ့အခါ သူတို့က စိတ်ဆင်းရဲတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံကြောစနစ်၏ အထူးအခြေအနေအား စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များက လေ့လာပြီး ယင်းပြဿနာကို ၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များနှင့် ဖြေရှင်းပေးသည်။
စိတ်ဆင်းရဲခြင်း (အဆိုးမြင်ပုံစံ) နှင့် eustress (အပြုသဘောဆောင်သောပုံစံ) မရောထွေးသင့်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် မတူညီသော အယူအဆနှစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူသည် စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောသူဖြစ်သည်။
ဘယ်သူက စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိလဲ၊ ယောက်ျား၊ မိန်းမ ဘယ်လိုထင်လဲ။ မေးခွန်းက ကျွန်တော်တို့ခေတ်မှာ အရေးကြီးတယ်။ ယောက်ျားတွေ မငိုနဲ့ သူတို့မှာ သံမဏိ အာရုံကြောတွေ ရှိတယ် ဆိုတဲ့ အချက်က ကိစ္စနဲ့ ဝေးတယ်။
တကယ်တော့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လွှမ်းမိုးမှုတွေကို သည်းခံဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အမျိုးသားများနှင့် မတူဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိကြသည်။ သို့သော် မမျှော်လင့်ဘဲ ကြမ်းတမ်းသော ပြဿနာများဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အားနည်းချက်ကို ပြသနိုင်သည်။
Stress: ဘာလုပ်ရမလဲ
ပထမဦးစွာ၊ နက်ရှိုင်းသော၊ အသက်ရှုပင်ကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို အသုံးပြုရန် သင်ယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း နေ့စဉ်လုပ်ပါ၊ တေးဂီတကို နားထောင်ပါ၊ အရက်မသောက်ပါနှင့်။ ရေသန့် (တစ်နေ့ 1,5-2 လီတာ) များများသောက်ပါ။ လတ်ဆတ်သောလေကို မကြာခဏ ရှူပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် ပင်လယ်ကမ်းခြေကို သွားပါ။
အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်တွေက အထောက်အကူမဖြစ်ဘူးလား။ အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ပြသပါ။ 😉 ထွက်လမ်းက အမြဲရှိတယ်။
ဗီဒီယို
ဤဗီဒီယိုတွင် ရိုးရှင်းသောစကားလုံးများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်သော နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များပါရှိသည်။
😉 ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ၊ ဤအချက်အလက်ကိုလူမှုကွန်ယက်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။ အမြဲတမ်း ကျန်းမာ၊ ညီညွတ်စွာ နေထိုင်ပါ။ သင့်အီးမေးလ်သို့ ဆောင်းပါးများ၏ သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းပါ။ မေးလ်။ အထက်ပါပုံစံကိုဖြည့်ပါ- အမည်နှင့် အီးမေးလ်။