စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးက ဘာလဲ။

EQ လို့ ခေါ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ ရေပန်းစားနေပြီး IQ က ဒါကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။ တကယ်တော့၊ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်တွေအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးမြင့်မားတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေဟာ “အရမ်းထက်မြက်တယ်” လို့ ယူဆရတဲ့ သူတွေထက် ကုမ္ပဏီမှာ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ကို တိုးတက်စေခြင်း။

မတူညီသောဉာဏ်ရည်၏အရေးပါမှုကို စစ်တမ်းကောက်ယူမှုများအရ ဖြေဆိုသူ 62 ရာခိုင်နှုန်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် IQ သည် တန်းတူညီတူအရေးကြီးသည်ဟု ယူဆကြသည်။ စစ်တမ်းကောက်ယူသူ ၃၄ ရာခိုင်နှုန်းက စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ကို ပိုအရေးကြီးတယ်လို့တောင် ယူဆကြပါတယ်။

သို့သော် ဤရုတ်တရက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး မြင့်တက်လာခြင်းမှာ အဘယ်ကလာသနည်း။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေကြသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ယူဆချက်ကို ပြုလုပ်ပါ- ဒစ်ဂျစ်တယ်ပေါ်တယ်များ သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများမှတဆင့် လူအချင်းချင်း ဆက်သွယ်မှု အများစုမှာ တိုက်ရိုက်လူမှုရေးအရ ဆက်သွယ်ရန် အခက်အခဲများ ပိုများလာပါသည်။ သူစိမ်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ရှာဖွေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှာ အောင်မြင်နေတာတွေဟာ လက်ရှိမှာ အားနည်းနေတဲ့ အရည်အချင်းတွေပါ။

ထို့အပြင်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါများ လျင်မြန်စွာတိုးလာခြင်းသည် ဟန်ချက်မညီခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားသော လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် အကြောင်းရင်းများကို သတိပြုမိစေသည်။ ကုမ္ပဏီများသည် လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေး၊ ဖျန်ဖြေပေးမှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော အဖွဲ့တည်ဆောက်မှုကို ပံ့ပိုးရန် ဉာဏ်ရည်မြင့်မားသူများ လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ယခုအချိန်တွင် အလွန်လိုအပ်နေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးသည် ချို့တဲ့နေပုံရသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အောင်မြင်မှု၏ သော့ချက်အသစ်ဖြစ်သည်။

EQ ဆိုတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

EQ သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ဖော်ပြပြီး IQ နှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သို့သော် IQ တွင် အဓိကအားဖြင့် မှတ်ဉာဏ်၊ မြန်ဆန်သောဒေတာလုပ်ဆောင်မှု၊ ယုတ္တိတွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းစသည့် ကျွမ်းကျင်မှုများပါ၀င်သော်လည်း EQ သည် လူတစ်ဦး၏စွမ်းရည်ကို အောက်ပါနယ်ပယ်များတွင် ဖော်ပြသည်- လူသားဆန်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု၊ စာနာမှု၊ စာနာမှု၊ ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု၊ လိမ္မာပါးနပ်မှု၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုစသည်ဖြင့် ဖော်ပြသည်။ on.

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို နံပါတ်များ သို့မဟုတ် စမ်းသပ်မှုများဖြင့် တိုင်းတာ၍မရပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ကျောင်းတွင် လက်မှတ်မရရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကုမ္ပဏီများသည် မြင့်မားသောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးမြင့်မားသော ဝန်ထမ်းများကို ရှာဖွေရန်အတွက် ရမှတ်တစ်ခုရရှိရန် ကြိုးစားနေကြသည်။ ဤအရာသည် ကောင်းမွန်သော လုပ်ငန်းခွင်အငွေ့အသက်တစ်ခုအတွက်သာမက ထိရောက်ပြီး ကောင်းစွာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

1980 ခုနှစ်များတွင် သိပ္ပံပညာက IQ ကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အောင်မြင်မှုတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဟု သတ်မှတ်ခဲ့သော်လည်း ယခုအခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးသည် ပို၍အရေးကြီးသည်ဟု ယုံကြည်လာသည်။ သို့သော် ဤသည်မှာ အမှန်တကယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအသစ်မဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ယခုအခါ ၎င်းကို နောက်ဆုံးတွင် မြင်တွေ့ရပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဘဝတွင် ပေါင်းစပ်သွားပုံရသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိဥာဏ်က ဘယ်အချိန်မှာ အသုံးဝင်လဲ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးသည် ယနေ့ခေတ်ကဲ့သို့ပင် 80s များတွင် အရေးမကြီးပေ။ သို့သော် ၎င်းသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်နှင့် ရှုပ်ထွေးသောကမ္ဘာသစ်တစ်ခုတွင် အထူးအသုံးဝင်သည်။ အမြဲတမ်း တည်ငြိမ်မှု သို့မဟုတ် လုံခြုံရေးသည် အတိတ်၏အရာဖြစ်သည်။ လူတို့သည် လျင်မြန်သော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော ဖိစီးမှု၊ မတည်မငြိမ်မှုနှင့် အလုပ်အကိုင် လုံခြုံမှုမရှိခြင်းတို့ကို ရင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါမှ စိတ်ခံစားမှုတွေက နေ့စဥ်အလုပ်မှာ သူတို့နေရာကို ရှာတွေ့မှာ သေချာပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် လူသားများ၏ အားနည်းချက်များအတွက် စီးပွားရေးတွင် နေရာမရှိပေ။ ယနေ့ခေတ်တွင် ရောဂါဆိုးများပေါ်လာခြင်းမှာ အဓိကအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မကျေနပ်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များအပြင် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ခံစားချက်များကို သိရှိနားလည်ကာ မီးထဲသို့လောင်စာထည့်မည့်အစား ၎င်းတို့နှင့်ဆက်ဆံနိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသိဉာဏ်ရှိသောဝန်ထမ်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။

စိတ်ရောဂါများ များပြားရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ထားသော ဖိအားများ သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင် ရှုပ်ထွေးမှုများ တိုးလာခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဝန်ထမ်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းသို့ ကျရောက်ခြင်း၊ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် မထောက်ပံ့တော့ခြင်း သို့မဟုတ် အနိုင်ကျင့်ခြင်းအတွက် စိတ်ကြေနပ်မှုကိုပင် စတင်ဖော်ပြခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းက ကိုယ့်အလုပ်အတွက် စိတ်ပူပြီး လူတိုင်းက ကိုယ့်အတွက်ကိုယ် တိုက်ပွဲဝင်နေကြတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး မရှိလျှင် ဘာဖြစ်နိုင်သနည်း။

သီအိုရီအရ၊ ဤအရာအားလုံးသည် အလွန်နက်နဲသော အသံဖြစ်သည်။ သို့သော် လက်တွေ့တွင်၊ ဤယန္တရားသည် အလွန်တုန်လှုပ်စရာကောင်းသည်- ဥပမာ၊ လေယာဉ်ပျက်ကျမှုအားလုံး၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းသည် လေယာဉ်မှူးအမှားများကို ရှောင်ရှားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမှုထမ်းများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းတွင် ပိုမိုညှိနှိုင်းပါက ၎င်းတို့ကို တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပရောဂျက်တစ်ခု ပျက်သွားသောအခါ၊ အမှာစာအရေအတွက် ကျဆင်းသွားသောအခါတွင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းခွင်များတွင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထိပ်တန်းစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် EQ မရှိပါက၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကျဆင်းခြင်း၊ လည်ပတ်မှုမြင့်မားခြင်း၊ ဖျားနာမှုမြင့်မားခြင်း၊ စွဲလမ်းခြင်းပြဿနာများနှင့် အသင်းအဖွဲ့စိတ်ဓာတ်အားနည်းခြင်းတို့ စတင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၏ အစိတ်အပိုင်းငါးခု

သိပ္ပံပညာသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ကွဲပြားသော အစိတ်အပိုင်းငါးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။ ပထမသုံးပါးသည် မိမိကိုယ်ကို ဆက်စပ်ပြီး၊ နောက်ဆုံးနှစ်မှာ ပြင်ပလောကနှင့် သက်ဆိုင်သည်-

1. မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု- လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို ဦးစွာသိရှိနိုင်မှသာ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် အရည်အချင်းရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်၊ ခံစားချက်များကို ရှုမှတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့အပေါ် တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ပတ်သက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ထက်မြက်သူများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော၊ ပိုမြန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည်၊ ပို၍ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ပို၍ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ပို၍ယုံကြည်မှု ရှိလာနိုင်သည်။ ရေရှည်တွင် EQ မြင့်မားသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကြောင့် ပိုမိုကျန်းမာကြပြီး စိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။
2.  မိမိကိုယ်ကို ထိန်းညှိခြင်း- ဒုတိယအချက်မှာ မိမိတို့၏ခံစားချက်များကို သတိပြုမိသူများသာ သင့်လျော်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အသိပညာအပေါ်အခြေခံပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အတိတ်အတွေ့အကြုံများကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏မသိစိတ်မှအမြဲတမ်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အမှီအခိုကင်းစွာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ပြီး အခြေအနေနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို မလှည့်ဖြားစေဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
3.  မိမိကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်မှု- တတိယအချက်ကို စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုဟုလည်း ခေါ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များချမှတ်နိုင်မှု၊ အလုပ်ပျော်မွေ့ရန်နှင့် ရေရှည်တွင် စိတ်အားထက်သန်နေနိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ လူတစ်ယောက်ဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖိနှိပ်ထားပြီး အတွင်းနဲ့ ပြင်ပဖိအားတွေမပါဘဲ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကို စုစည်းနိုင်ရပါမယ်။ စကားမစပ်၊ ဒါက နာမည်ကြီး အားကစားသမားတိုင်းရဲ့ အောင်မြင်မှုရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။
4.  စာနာမှု- အခု ပြင်ပအချက်နှစ်ခုအကြောင်း။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်မြင့်မားမှုတွင် စာနာနားလည်မှု မြင့်မားမှုလည်း ပါဝင်သည်။ အခြားသူများ၏ အတွေးနှင့် ခံစားချက်များကို ရိပ်မိပြီး ၎င်းတို့ကို လိုက်လျောညီထွေ တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကို ဖော်ပြသည်။ လူ့သဘောသဘာဝနှင့် လူအချင်းချင်း စာနာနားလည်မှုတို့ကို အခြေခံထားသည်။ အထူးသဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် သင့်သူဌေးအပေါ် သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်း စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြခြင်းသည် ထူးဆန်းပါသည်။ ယင်းအစား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သူတစ်ဦးသည် အမူအရာ၊ မျက်နှာအမူအရာ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အခြားသူ၏အသံကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်ချက်များအရ စာနာနားလည်သူများသည် လူကြိုက်များပြီး ပိုမိုအောင်မြင်ကြပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်ကြောင်း ပြသသည်။
5. လူမှုရေးအရည်အချင်း- ဤသည်မှာ စာနာမှုကို တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ် နားလည်သင့်သည်။ တစ်ဖက်လူရဲ့ ခံစားချက်ကို အခုမှသိတယ်။ လူမှုရေးအရ အရည်အချင်းရှိတဲ့သူတွေက ဒါကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတာ သိတယ်။ ဆက်ဆံရေးထူထောင်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ၎င်းတို့အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ကုမ္ပဏီကို မြှင့်တင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖျက်ဆီးနိုင်သည့်အချိန်၌ အရေးကြီးသော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

Emotional Intelligence ကို သင် သင်ယူနိုင်ပါသလား။

ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သဘောထား ကွဲလွဲခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးသည် နို့စို့အရွယ်တွင် သင်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် မလေ့လာနိုင်ဟု လူအများစုက ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်လည်း အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်သင်ကြားနိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှုသည် နောက်ဆုံးတွင် ပိုမိုကြီးမားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အောင်မြင်မှုဆီသို့သာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝဆီသို့လည်း ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်၏ EQ ကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်သည်-

1.  သင့်ကိုယ်သင် သတိရှိမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို သိမြင်နားလည်အောင် လေ့ကျင့်ပြီး မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ညနေအိပ်ရာဝင်ချိန်လိုမျိုး သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်တွေမှာ နေ့စဉ်ပြန်တွေးကြည့်ပါ။
2. ကြိုတင်သတိပေးစနစ်များ သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးတုံ့ပြန်မှုများကဲ့သို့သော သင့်ပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ဖတ်ပါ။ ဟုတ်တယ်၊ စာဖတ်တာ သင်ပေးတယ်။ လူကြိုက်များသော သိပ္ပံစာအုပ်မဟုတ်ဘဲ ဝတ္ထုတစ်ပုဒ်ကို ရှာဖွေပြီး ဇာတ်ကောင်များ၏ ဖိနပ်ထဲတွင် သင့်ကိုယ်သင် ထည့်သွင်းရန် ကြိုးစားပါ။ အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးပွဲသို့ ဝင်ရောက်ပါ။
3. စိတ်လျှော့ဖို့ သင်ယူပါ၊ သင့်အတွေးတွေကို သတိရှိရှိ ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်တုံ့ပြန်မှုတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂ ဒါမှမဟုတ် အော်တိုဂျင်နယ် လေ့ကျင့်မှုလိုမျိုး မတူညီတဲ့ အပန်းဖြေနည်းတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကုထုံးသည် ခက်ခဲသော ကိစ္စများတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။
4. သံသယမဖြစ်ပါနဲ့! သတိရှိရှိ တုံ့ပြန်ပြီး မတုံ့ပြန်မီ တစ်ကြိမ်သာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ အချိန်ကာလတစ်ခု၊ ဥပမာ၊ တစ်ရက် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်အတွင်း သင့်အဖြေတစ်ခုစီတိုင်း၊ သင့်လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ သင့်တုံ့ပြန်မှုများကို တွေးတောကြည့်ပါ- မကြာမီ သင်ပိုမိုသတိရှိစွာ နေထိုင်လာမည်ဖြစ်သည်။
5. မြန်မြန်မလုပ်ပါနဲ့! သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် ပုံသေအချိန်ဇယားကို အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပေသည်။ တစ်နေ့ကို ဆယ်မိနစ်သာ လျှောက်နိုင်သည် ။
6. လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့် အမြဲဆက်စပ်နေသောကြောင့် အားကစားသည် သင်၏စွမ်းအင်အရန်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ကိုယ်သင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်အတွေးများကို ပိုမိုသတိပြုမိလာစေသည်။
7. သရုပ်ဆောင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ။ တကယ်တော့၊ သေးငယ်တဲ့သရုပ်ဆောင်အဖွဲ့ရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ရတာတောင် အံ့ဩစရာအလုပ်ဖြစ်နေပြီ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒီနေရာမှာ မင်းဟာ တခြားဇာတ်ကောင်တွေရဲ့ ဖိနပ်စီးဖို့ သင်ယူထားလို့ပါပဲ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင်ပင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိဉာဏ်သည် အလွန်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးသည် လက်တွဲဖော်ကို ရွေးချယ်ရာတွင် အဆုံးအဖြတ်ပေးသော စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သွားလိုက်ပါ – မင်းရဲ့ EQ ကို သိပြီး အလုပ်လုပ်တာက မင်းဘဝမှာ အံ့ဩစရာတွေ လုပ်ပေးနိုင်တယ်။