စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာစားပွဲဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် လိုအပ်တာလဲ။

အဖြေက ရိုးရှင်းပါတယ်- ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ စွမ်းအင်ကို ရှာဖွေဖို့ လိုပါတယ်။ သို့သော်၊ ဤရှာဖွေမှုများသည် မလွယ်ကူပါ- ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်နေရာတွင် စွမ်းအင်ရရန်နှင့် ၎င်းကို မည်သို့ပြန်ယူရမည်သာမက၊ ၎င်းသည် မည်သည့်နေရာတွင် ပျောက်ကွယ်သွားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အရေးကြီးသောစွမ်းအင် 4 မျိုးရှိသည်ဟူသောအချက်ဖြင့်စကြပါစို့။

1. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်မရှိရင် အရင်ဆုံး ဒီအရင်းအမြစ်ကို လှည့်ဖို့လိုတယ်။
2. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင် - ချစ်ရသူနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်း၊ အသစ်အဆန်းများကို စမ်းကြည့်လိုစိတ်၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း။ လူတစ်ဦးသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို လက်ခံရရှိလေလေ၊ သူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင် မြင့်မားလေဖြစ်သည်။
3. စမတ်စွမ်းအင် - ဒါက သတင်းအချက်အလက်၊ ဗဟုသုတအသစ်၊ လေ့ကျင့်မှုပါ။ သို့သော်လည်း ဤစွမ်းအင်ကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ရိုးရှင်းသော သုံးစွဲမှုမှာ မလုံလောက်ပါ။ ဦးနှောက်သည် ခွန်အားနှင့် ဖွံ့ဖြိုးရပါမည်- တွေးပါ၊ ဆုံးဖြတ်ပါ၊ မှတ်သားပါ။
4. ဝိညာဉ်ရေးရာစွမ်းအင် - ဤအရာသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ တစ်ဦး၏နေရာ၊ ပန်းတိုင်များနှင့် တန်ဖိုးထားမှုများ ရှိနေခြင်း၊ ကြီးမြတ်သောအရာနှင့် ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဘာသာရေးသမားများသည် ယုံကြည်ခြင်း၌ ဤစွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေကြသည်။ တရားထိုင်ခြင်း ၊ ယောဂ ၊ ဝိတက်တို့ သည်လည်း အရင်းအမြစ် ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ပျော်ရွှင်ပြီး တက်ကြွတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ စွမ်းအင် ဟန်ချက်ညီဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စွမ်းအင် အမျိုးအစား ၄ မျိုးစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘ၀တွင် လုံလောက်စွာ ရှိနေရပါမည်။ တစ်ခုတည်းသောအရာတွင် ချိတ်ဆွဲမထားဘဲ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကို အစားထိုးရန် အရေးကြီးသည်။ စွမ်းအင်လိုငွေပြမှုအား ပြန်လည်မဖြည့်တင်းပါက၊ သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေဖြစ်သည့် "အနီရောင်စွမ်းအင်ဇုန်" သို့ သင်ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် လူတစ်ဦးသည် စိတ်တိုခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းတွင် စတင်ပါဝင်လာခြင်း၊ မနာလိုခြင်း၊ အချည်းနှီးဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေကနေ ရုန်းထွက်လို့ရတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းအား အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် အဓိကအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည် - အခြားအရာများအားလုံး စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အားလပ်ရက်တို သို့မဟုတ် ရက်ရှည်အားလပ်ရက်တစ်ခု ပေးခြင်းသည် သင့်အား ထိုက်တန်သည်- ခန္ဓာကိုယ်အလိုရှိတိုင်း လုပ်ဆောင်ရန် ရက်အနည်းငယ်ကြာသည်။ တစ်နေကုန် အိပ်ချင်လား - အိပ်ရေးဝဖို့ လိုတယ်။ ပြေးချင်လား။ - ပြေးစို့။

အဓိက မှတ်သားထားရမည့်အချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်ကြာကြာ စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကို ခံစားရလေ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပိုကြာလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အချိန်မီ ယိုစိမ့်မှုကို သတိပြုမိစေရန်နှင့် ၎င်းသည် ရှည်လျားပြီး ပြန်ရခက်သည့် “အနီရောင်ဇုန်” သို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်စွမ်းအင်ကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဤသို့ပြုလုပ်ရန် 2 နည်းလမ်းများရှိသည် -

စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာဇယား စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်းရှိမရှိနှင့် ၎င်းကို မည်ကဲ့သို့ဖြည့်ရမည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ စာရွက်တစ်ရွက်ကိုယူပြီး နှစ်ပိုင်းခွဲပါ။ ပထမနှစ်ဝက်သည် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းပေါ်တွင် သင်ဆေးသုတ်ရန် လိုအပ်သည်- စွမ်းအင်သည် ဘယ်သွားသနည်း။ ဥပမာ အလုပ်အတွက် 60%၊ ခရီးအတွက် 20%၊ အိမ်မှုကိစ္စအတွက် 10%။ ဒုတိယပိုင်းတွင် စွမ်းအင်များ ဝင်လာသည်။ စွမ်းအင်က ဘယ်ကလာတာလဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 20% - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ 10% - အားကစား၊ 25% - ကလေးများနှင့်ခင်ပွန်းနှင့်ဆက်ဆံရေး။ လက်ခံရရှိသော စွမ်းအင်ပမာဏသည် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုထက် နည်းနေပါက၊ သင်စဉ်းစားရန် လိုအပ်သည်- အခြားမည်သည့် စွမ်းအင်ကို ရနိုင်သနည်း၊ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဒိုင်ယာရီနှင့် စွမ်းအင်ဂရပ်ဖစ် - စွမ်းအင်ကို အတိအကျ ယူဆောင်သွားသည့်အရာနှင့် ၎င်းကို မည်သည့်အရာက ပေးဆောင်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးမည့် ပိုမိုအသေးစိတ်သောနည်းလမ်း။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင် ဒိုင်ယာရီကို စတင်ဖို့ လိုအပ်ပြီး အိပ်ရာထပြီး ၂ နာရီတိုင်း သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆယ်မှတ်စကေးနဲ့ အမှတ်အသားပြုပါ။ အိပ်ငိုက်ပြီး ပျင်းရင် - ၂ မှတ်။ ရွှင်လန်းပြီး ကောင်းတယ်ဆိုရင် – ၈။ ​​ဥပမာအားဖြင့်၊ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီး တစ်နာရီအကြာမှာ စွမ်းအင်ကျဆင်းသွားတာနဲ့ ၁၀ မိနစ်လောက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် လမ်းလျှောက်တာက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး အားအင်တွေ တိုးပွားလာတယ်ဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် စားပွဲနှင့် ဒိုင်ယာရီတွင် စွမ်းအင်ချို့တဲ့ကြောင်း ထင်ရှားပါက စိတ်ပျက်အားငယ်နေစရာ မလိုပါ။ စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ချက်ချင်းစပြီး စဉ်းစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ယိုစိမ့်မှုဖြစ်ပွားသည့်အဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက ပိတ်ပါ။ စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသော အားလပ်ရက်အစီအစဉ်များ၊ တစ်ပတ်လျှင် တောက်ပသော ပွဲတစ်ပွဲက သင့်ကို စိတ်အပန်းပြေစေပြီး သင့်ဘဝကို စိတ်ခံစားမှုအသစ်များဖြင့် ဖြည့်စွမ်းပေးပါလိမ့်မည်။

အောက်ဖော်ပြပါ အလေ့အကျင့်များသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်-

• လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင် နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် နေကို အလေးပြုခြင်း (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရယူခြင်း)
• Emotional clearing – သင့်ခံစားချက်တွေကို သင့်လျော်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖော်ပြဖို့။ ဥပမာ၊ ခေါင်းအုံးကို ရိုက်ပါ သို့မဟုတ် မြို့ကို အော်ဟစ်ခြင်း (စိတ်ခံစားမှု စွမ်းအင်)၊
• အသုံးဝင်သောစာအုပ်များဖတ်ခြင်း, နိုင်ငံခြားဘာသာစကားသင်ယူခြင်း (ဉာဏစွမ်းအင်);
• တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂ။ တစ်နေ့လျှင် ၁ မိနစ် (ဝိညာဉ်ရေးစွမ်းအင်) ဖြင့် စတင်နိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ကိုယ်တိုင်က ရိုးသားရမယ်။ အခါအားလျော်စွာ သင်၏ "အတွင်းစိတ်ကလေး" ကို နှစ်သက်ဖွယ်တစ်ခုခုဖြင့် လုပ်ပါ။