မာတိကာ
စက်ဘီးစီးခြင်း simulator ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း၊ စတင်သူများအတွက် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းနှင့် လှည့်စက်ဘီးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကြား အဓိကကွာခြားချက်။
လှည့်စက်ဘီးသည် အားကစားမျိုးစုံကို နှစ်သက်ပြီး လေ့ကျင့်မှုပုံစံသို့ မပြောင်းချင်သောသူများအတွက် သင့်လျော်သော cardio စက်ဖြစ်သည်။ ခေတ်မီလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည် ဂန္ထဝင်စက်ဘီးများနှင့် ကွဲပြားသောကြောင့် စက်ဘီးကဲ့သို့ တူညီပါသည်။ Scooter စီးနင်းရာတွင် ထိုင်ခြင်းနှင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ ရွှေ့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံပြောင်းခြင်း၊ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း စွဲမက်ဖွယ်ရာများနှင့် ပြည့်နှက်နေသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အထူးအဆန်းဖြစ်စေသည်။
လှည့်ပတ်စက်ဘီးကို စက်ဘီးဟုလည်း ခေါ်သည်။ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အားကစားလုပ်ပြီးသား၊ ကြွက်သားတွေ သန်မာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ထားတဲ့သူတွေအတွက်တင်မကဘဲ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်တွေကို မြှင့်တင်လိုတဲ့ beginners တွေအတွက်လည်း သင့်တော်ပါတယ်။ Simulator တွင် ဝန်ကိုချိန်ညှိနိုင်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကွဲပြားစေမည့် မတူညီသောမုဒ်များကို ရွေးချယ်နိုင်သည့် တပ်ဆင်ထားသောကွန်ပျူတာတစ်ခုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကုန်းဆင်းဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ထောင့်ပတ်လည်တွင် မောင်းနှင်ခြင်းတို့ကို ပုံဖော်နိုင်သည်။
Spin-bike Simulator ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်
လှည့်စက်ဘီးကို cardio လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အဓိက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အားကစားမှာ အချိန်အကြာကြီး မပါဝင်ခဲ့ရင်တောင် ပထမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ပေါင်ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းလာပြီး တောင့်တင်းလာတာကို ချက်ချင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
အပျော်တမ်းနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်တွင် စက်ဘီးစီးခြင်း၊ Triathlon တွင် ပါဝင်လိုပါက၊ အဆက်မပြတ် စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်အား လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ခြေထောက်ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန်၊ မှန်ကန်စွာ ခြေနင်းနည်းကို သင်ယူပြီး ခံနိုင်ရည်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပြိုင်စက်ဘီးစီးသူဖြစ်ရန် အစီအစဉ်မရှိပါက၊ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် သင့်အတွက် ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ယူဆောင်လာနိုင်ပါသည်။
စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခြင်းသည် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးပါသည်။
- တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်း;
- အခက်ခဲဆုံးသောနေရာများတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကြောင့် စွမ်းအင်များစွာကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊
- စတီယာရင်ဘီး၏ ကွဲပြားခြားနားသော အနေအထား၊ ထိုင်ခုံများသည် မတူညီသော ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်နိုင်စေသည်။
- နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၏ ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေခြင်း၊
- အဆုတ်၏တိုးတက်မှု;
- အားကစားသမားလိုအပ်ချက်အရ ထိုင်ခုံနှင့် လက်ကိုင်ဘားများ၏ အနေအထားကို သတ်မှတ်ရန်အတွက် တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ရွေးချယ်ခြင်း။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်ပြီး အဆုတ်၏ထုထည်ကို ချဲ့ထွင်ကာ လှုပ်ရှားမှုများ၏ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လေသံကို ကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်သည်။
session တစ်ခုတွင် သင်သည် ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ တစ်ပတ်မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သယ်သွားမယ်ဆိုရင် မကြာခင်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး သက်သာပြီး တင်းရင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
လှည့်စက်ဘီးများ၏အင်္ဂါရပ်များ
အိမ်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လှည့်စက်ဘီးများ တွင် ဒီဇိုင်း၊ အင်္ဂါရပ်များနှင့် ကုန်ကျစရိတ် ကွဲပြားပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မော်ဒယ်များသည် တစ်နေရာမှ တစ်နေရာသို့ သယ်ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထွင်ထားခြင်းမရှိသောကြောင့် မတ်တပ်ရပ်ထားသောကြောင့် ပိုမိုကြီးမားသည်။ ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသောအလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ဒေတာပြသသည့် အားကောင်းသည့် အီလက်ထရွန်နစ်ကိရိယာတစ်ခုရှိသည်။
- လှုပ်ရှားမှုအမြန်နှုန်း;
- လူ့သွေးခုန်နှုန်း;
- အားကစားသမားမှ ခရီးအကွာအဝေး၊
- နင်းတဲ့အရှိန် စတာတွေ၊
အိမ်ရွေးချယ်မှုများတွင် တပ်ဆင်ထားသော အီလက်ထရွန်းနစ်စနစ်လည်း ပါသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များထက် အရွယ်အစား သေးငယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကျစ်လစ်သော၊ ပေါ့ပါးပြီး စျေးနှုန်းသက်သာသည်။ အိမ်တွင် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ သင်သည် ဘေးကင်းရေး စည်းမျဉ်းများနှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိရန် လိုအပ်ပြီး အားကစား အစီအစဉ်များစွာ သို့မဟုတ် အထူးလေ့ကျင့်ရေး ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုပါ။
ထိုင်ပြီး စက်ဘီးနင်းမယ်ဆိုရင် လိုချင်တဲ့ရလဒ်ရဖို့ မလုံလောက်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းက ထိရောက်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုင်ခုံနှင့် စတီယာရင်ဘီး၏ အနေအထားကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး လေယာဉ်သုံးစင်းဖြင့် ချိန်ညှိနိုင်ပြီး ကြွက်သားများအတွက် လိုချင်သောဝန်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
စက်ဘီးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကြား အဓိက ကွာခြားချက်
- ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးထက် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် ၎င်းသည် ဝန်အမြောက်အမြားပေးသည်။
- အိမ်ပုံစံတစ်ခုအကြောင်းပြောရင် မြင့်မားတဲ့ခိုင်ခံ့မှု၊ ပေါ့ပါးမှု၊ သေးငယ်တဲ့အတိုင်းအတာတွေနဲ့ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး၊ အဲဒါကို လသာဆောင်မှာ တပ်ဆင်ပြီး နွေရာသီမှာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
- စက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီ၏ အနေအထားအတွက် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ဆက်တင်များ။
- အသံတိတ်လုပ်ဆောင်ခြင်း - ပြင်ပအသံများကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။
- Spin bike Simulator သည် လျှပ်စစ်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် မလိုအပ်ပါ။
စတင်သူများအတွက် လှည့်ပတ်စက်ဘီးကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။
စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိရန် ဤစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ-
- အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် နွေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- စက်ဘီးစီးခြင်းသည် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြာရှည်သင့်သည် - သင်၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်ပေါ်မူတည်၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။ ပျမ်းမျှအချိန်သည် ၄၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ စတင်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် အနည်းဆုံး 45 မိနစ်နဲ့ စတင်ရပါမယ်။
- မလုံလောက်ဟု ခံစားရပါက ဝန်ကို သိသိသာသာ မတိုးသင့်ပါ။ ဝန်အားတိုးခြင်းနှင့် လျှော့ချခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ အသေးစိတ်အကြံပြုချက်များ လိုအပ်ပါက၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်တန်းဆရာနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းသို့ လာခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
- အတန်းအတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိုက်ဖက်မည့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများကို ပြင်ဆင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါသည်။ မီးတောက်များပါသော အင်္ကျီဘောင်းဘီများသည် လှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး Simulator ကို ဖမ်းမိနိုင်သောကြောင့် အလုပ်မလုပ်ပါ။ ဖိနပ်များအတွက်၊ ၎င်းတို့၏ ခြေဖဝါးများသည် ချော်လဲခြင်း မရှိသင့်ပါ - ၎င်းသည် သင့်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို သေချာစေသည်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးသင့်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်နေပြီဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက် ကြွက်သားတွေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။
- ကိုယ်ထည်အနေအထားကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဝန်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည့်အပြင် နင်းသည့်အရှိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည် - ဤအရာသည် စတင်သူများ သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ Simulator သို့ချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုအတွေ့အကြုံသည်လည်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။