သက်သတ်လွတ်နှစ်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်သွားသလဲ

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းတွင်ရှည်လျားပြီးခက်ခဲသောသမိုင်းရှိသည်။ ရုရှား၌ပထမဆုံးသက်သတ်လွတ်သက်ရှိများသည်တော်လှန်ရေးမတိုင်မီပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ Bezuboiniki သည်မဂ္ဂဇင်းများကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ စားသောက်ဆိုင်များကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ - အသားကင်နှင့်ကော်တလက်များကိုစွန့်လွှတ်ခဲ့သည့်တော်လှန်ရေးမတိုင်မီကရုရှား၏အကျော်ကြားဆုံးသောသူများထဲတွင် - Ilya Repin နှင့် Leo Tolstoy တို့ဖြစ်သည်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်သူတို့၏ဘဝများအပေါ်ထားရှိသော“ လူ့” သဘောထားကိုသူတို့၏နောက်လိုက်များအကြားတက်ကြွစွာသင်ကြားပေးခဲ့သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ခိုင်မာစွာ တည်ရှိနေပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး စံမဟုတ်သော စားသောက်မှုစနစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါ်လာသည် - lacto-vegetarianism (အသား၊ နို့မဟုတ်သော) မှ အစိမ်းစားသောအစားအစာ (အပူမပြုပြင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကိုသာ စားသုံးခြင်း)။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းပုံစံတွင်အတင်းကျပ်ဆုံးပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည် သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် - တိရစ္ဆာန်၏မူရင်းပရိုတင်းကို စားသုံးရန် ငြင်းဆိုခြင်း။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်စနစ်သည် အသားသာမက မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဥနှင့်ငါးတို့ကို တားမြစ်ထားသည်။ 

သက်သတ်လွတ်ဝါဒသည်နေ့စဉ် ပို၍ လူကြိုက်များလာသည်။ 

တိရစ္ဆာန်တွေအတွက်စိတ်မကောင်းဖြစ်တာကြောင့်တစ်ယောက်ယောက်ကသက်သတ်လွတ်စားလာတယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကပါးနပ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူဖြစ်ချင်သည်။ လူတိုင်း၏ရည်ရွယ်ချက်သည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သော်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ပြောင်းလဲသောအခါသူတို့၏ခန်ဓာကိုယ်မည်သို့ဖြစ်သွားမည်ကိုသိသောသူတို့၏အစားအစာကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲစေလို။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းကိုစွန့်လွှတ်လိုသူမည်သူမဆိုသေချာသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သငျသညျလုံ့လရှိသူခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ပြုပြင်ထားသောအသားများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင်များ၊

သငျသညျအစာခြေတစ်ခုတိုးတက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်ဓာတ်ငွေ့၊ အူမကြီး၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများကိုပင်စတင်ပူပန်မိခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်ကြောင့်သင်ကဒီပမာဏကိုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မကိုင်တွယ်သောဖိုင်ဘာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးစားသုံးပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်အရာအားလုံး, အရှိဆုံးဖွယ်ရှိ, အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်, သင်ရုံအကူးအပြောင်းကာလကိုစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်များစွာအထောက်အကူပြုတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေရှိနေလိမ့်မယ်။

သုံးမှခြောက်လအတွင်း သင့်အသားအရေအခြေအနေဘယ်လိုတိုးတက်လာသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများမှရေများများပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။

ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်မှာ အသားစားပြီး နှစ်တွေကြာအောင် စုဆောင်းထားတဲ့ ဗီတာမင် D အရောင်းဆိုင်တွေဟာ ကုန်သွားပါပြီ။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ရင် နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဤဓာတ်အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီဗီတာမင်မပါတဲ့ သွားတွေလည်း ပိုဆိုးလာမယ်။ 

သံဓာတ်၊ ဇင့်နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် အဆင့်တွေလည်း ကျဆင်းသွားမယ်။ ထို့ကြောင့် နိဂုံးချုပ်ချက် - မျှတသော vegan အစားအစာသည် အစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဗီတာမင် ရှုပ်ထွေးမှုများ မပါဝင်ဘဲ အစပိုင်းတွင် မတွေးဝံ့စရာ ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ vegans အဆင့်များမ၀င်မီ၊ မှန်ကန်သောဆေးများကို ရွေးချယ်နိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

6 လအကြာ သင်၏ဗီတာမင် B12 အဆင့်များသည်အလွန်အမင်းနိမ့်ကျနိုင်သည်။ မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ လက်နှင့်ခြေထောက်တွင်ဉာဏ်ရည်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။

သင်၏အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်များမသောက်ပါကသင်၏အရိုးများသည်သင့်အားကျေးဇူးတင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့ထဲတွင်တွင်းထွက်သယံဇာတများကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်က“ စား” လိမ့်မည်။ သွားတို့၏ကြွေများသည်ပိုပါးလာပြီးပြိုလဲသွားနိုင်သည်။

ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါရှိသည်။ နှင့်အခြားများတွင် B12 ။ ဒါပေမယ့် သင့်အစားအစာကို ပုံသေမဖော်ဘဲ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိကျသေချာသလောက် ဖြည့်စွက်စာတွေကို သောက်သုံးပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အာဟာရချို့တဲ့မှုတွေ မကြာခင် ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။