ဤအစားအစာများသည် သင်ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာစနစ်တွင် မရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့ကို သင်စားနိုင်သေးသည်။ သေချာတာကတော့ သူတို့ဟာ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြောမည့် ထုတ်ကုန်များသည် အောင်မြင်သောအလုပ်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောဒြပ်စင်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေမည်မဟုတ်ပေ။
- သရေစာအတွက်သင်အမြဲတမ်းသုံးနိုင်သည် ပန်းသီး - ဖိုင်ဘာ၊ ဓါတ်တိုးနှင့်ဗီတာမင်၏ရင်းမြစ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာနည်းသည်။
- မည်သည့်ပန်းကန်ကိုထည့်ပါ ထောပတ်သီး - အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအရေပြားအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောအသည်းအက်စစ်အက်စစ်၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးကစိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့အရာပါ။
- ငရုတ်ပွ ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်းဖြည့်စွက်စာ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင် C မြင့်မားသည်။
- ဂေါ်ဖီထုပ် အဖြူ၊ အရောင်၊ ဘရိုကိုလီ - အစာချေဖျက်မှုပြဿနာများကိုကာကွယ်ပေးပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကင်ဆာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
- ကျွဲကောသီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးအချိုပွဲကိုစားလိုသည့်ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဒီ citrus ကိုအာဟာရပညာရှင်များစွာနှစ်သက်ကြသည်။
- ဘလူဗယ်ရီသီး ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်ပြီးအစားအသောက်များအတွင်းအားနည်းသောကိုယ်ခန္ဓာအားအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသော antioxidants များပါ ၀ င်သည်။
- သစ်တော်သီး၎င်းတို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ခိုင်မာသောအာနိသင်မရှိလျှင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းတို့မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့်အကျိုးရှိသည်။ သစ်တော်သီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်နှင့်အစာစားနေစဉ်၎င်းတို့ကိုသုံးခွင့်ပြုသည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဗီတာမင်စီ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်မည်သည့်သက်ရှိမဆိုလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အလွန်အရေးပါသည်။ အစားအစာတစ်ခုအတွင်းဤအရည်ရွှမ်းထုတ်ကုန်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးတွေမှာပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များလည်းပါ ၀ င်သည်။
- ပဲ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအပင်အခြေခံအသားဓာတ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီမြင့်အာလူးများကိုပဲအမျိုးမျိုးနှင့်အစားထိုးပါက၎င်းသည်သင်၏ပုံကိုချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။
- ကြက်ဥပြုတ် ကြည်နူးဖွယ်နံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုသက်သာစေသည်။
- အဆီပြန်ငါးအထူးသဖြင့်ဆော်လမွန်တွင်အရေပြားကိုရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းစေသောအပြင်ကြွက်သားများအတွက်ပရိုတင်းဓာတ်လည်းပါ ၀ င်သည်။ ငါးသည်အစာခြေဖျက်မှုအတွက်ကောင်းမွန်ပြီး ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ကျန်းမာသောအက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။
- သကြားမပါသောကော်ဖီ ကော်ဖီသည်လူသိများသော Diuretic ဆီးချိုဖြစ်သောကြောင့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
- လက်ဖက်စိမ်းantioxidants ၏ရင်းမြစ်အနေဖြင့်၎င်းသည်သင်၏အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးပြန်လည်နုပျိုလာစေမည်။ လက်ဖက်စိမ်း၌ A, B, C, E, F, K, P, U ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။
- သဘာဝဒိန်ချဉ် - အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၌အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည့်အခြားရေစာအစားထိုးနည်း။
- ဂျုံ - ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောဖိုင်ဘာ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များ။ သင်သည်ဘေးထွက်ဟင်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးပါက၊ ဆီနှင့်ဝက်အူချောင်းများမပါ ၀ င်လျှင်၊ သင့်မီနူး၏အခြေခံဖြစ်လာနိုင်သည်။
ကျန်းမာပါစေ