အကောင်းဆုံး သဘာဝ antihistamines 7 မျိုးက ဘာတွေလဲ။ - ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာခြင်း။

နှာပိတ်တာ၊ မျက်လုံးနီရဲတာ၊ ယားယံတာ၊ နှာချေတာ၊ အရေပြားယားယံတာ၊ နှာချေတာ၊ ဓာတ်မတည့်တာတွေဟာ သင့်အတွက် စိတ်ပျက်စရာတွေ တစ်ဖန်ပြန်ဖြစ်လာတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှု ဝေဒနာခံစားရသူတွေဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ မသန်စွမ်းဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။

သို့သော် တရားခံကို သိသည်- သင်၏ခုခံအားစနစ်ကို အချိုးမညီစွာ လှုံ့ဆော်ပေးမည့် ဓာတုဗေဒ ဖျန်ဖြေသူ histamine။ ဓာတ်မတည့်မှုကို တုံ့ပြန်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ histamine ပျံ့နှံ့မှုကို တားဆီးရန် လိုအပ်သည်။

ဆေးဆိုင်တွင်၊ ဓာတ်မတည့်မှုကို တုံ့ပြန်ရန် ဆေးဝါးများကို သင်ဝယ်ရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ သဘာဝနှင့်ထိရောက်သော antihistamines.

ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းတွင်၊ ဤကုထုံးများက သင့်အား ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ဓါတ်မတည့်ခြင်းများကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်စေပါသည်။

Green Tea သည် လူသိများသော antihistamine ဖြစ်သည်။

လက်ဖက်စိမ်း၏ ကောင်းကျိုးများကို ၅ နှစ်နီးပါး လူသိများလာခဲ့သည်။ အာရှနိုင်ငံများတွင် ဤအချိုရည်ကို ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများစွာဖြင့် အဓိကသောက်သုံးကြသည်။

ဤအပင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများအတွက် အကျိုးပြုသော မော်လီကျူးများစုစည်းရာဖြစ်သည်။ အချို့သောကင်ဆာများ၏အသွင်အပြင်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်အစွမ်းထက် antioxidant ကော့တေးများပါရှိသည်။

လက်ဖက်စိမ်းမှာလည်း quercetin နဲ့ catechin တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဟိ Quercetin histamine ထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ catechins မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည့် histidine (2) အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းကို တားဆီးသည်။

လက်ဖက်စိမ်းမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရန် အစုလိုက်ဝယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ 2006 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်ဖက်ရည်ထုပ်များတွင် catechins အနည်းငယ်ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်း၏ဓာတ်မတည့်မှုဆန့်ကျင်စွမ်းအားသည် အားနည်းသွားသည် (3)။

လက်ဖက်ရည်၏ အရည်အသွေးအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလင်းရောင်နှင့် အစိုဓာတ်နှင့် ဝေးဝေးတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ လက်ဖက်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမပြောင်းလဲစေရန်၊ အမြင့်ဆုံးအပူချိန် 5 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် 70 မိနစ်ထက်မပိုဘဲစောက်ပတ်မထားရန်အကြံပြုလိုသည်။

quercetin ပါဝင်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့မြင်ဖူးသည့်အတိုင်း၊ flavonoid မိသားစုမှ quercetin သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ histamines ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး ဓာတ်မတည့်မှု ဆန့်ကျင်စွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်။

La Quercetin လက်ဖက်စိမ်းမှာ ပါဝင်ပေမယ့် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် လက်ဖက်စိမ်း လီတာသောက်ဖို့ မတွေးသင့်ပါဘူး။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ပဲတောင့်၊ ကြက်သွန်နီ၊ အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ ဘယ်ရီသီး၊ သို့မဟုတ် ဘရိုကိုလီ ကဲ့သို့သော အခြားအစားအစာများတွင် ဤမော်လီကျူးပါရှိသည်။ (၄)

အရည်အသွေးအားလုံးမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိရန် အစိမ်းလိုက် အစားအစာများကို ဦးစားပေးစားသုံးပါ။

Nettle၊ ဓာတ်မတည့်မှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် သင်၏မဟာမိတ်

ဆူးပင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် ပေါင်းပင်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ၎င်း၏ ကိုက်ခဲနေသော အရွက်များကို အနည်းငယ် နီးကပ်စွာ ပွတ်တိုက်မိကြပြီး၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ခါးသီးသော အမှတ်ရစရာများ ချန်ထားခဲ့ရသည့် အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

သို့သော် ဆူးပင်သည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ချေမှုန်းခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သော်လည်း ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ histamine အဆင့်ကို လျော့ကျစေပါသည်။

Nettle သည် ဓာတ်မတည့်မှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။, အစိမ်း, တရားရုံး bouillon သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်အဖြစ်ချက်ပြုတ်။

ဆူးများစုဆောင်းရန် စေးလက်အိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။ ခုတ်လိုက်သည်နှင့် အပင်သည် အနံ့ခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားသည်ကို သတိပြုပါ။ ပိုမိုတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောအညွန့်များကိုဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။

သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် သားအိမ်ကျုံ့စေနိုင်သည့် ဆူးပင်များကို စားသုံးမိပါက သတိထားပါ။ သွေးတိုးရောဂါကို ကုသနေသူများသည် ဆူးပင်စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဗီတာမင်၏ အရေးပါမှု

နွေဦးရာသီ နီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်တွင် နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ မင်းရဲ့ပထမဆုံးဗီဇက နောက်ဆုံးတော့ ဒီဝေဒနာတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ Holy Grail ကိုရှာဖို့ သူ့ပတ်ဝန်းကျင်က ဆေးသမားဆီ အပြေးအလွှားသွားလိုက်ပါ။

သို့သော်၊ ကွဲပြားပြီး မျှတသော အစားအစာသည် ဓာတ်မတည့်မှု၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုအားလုံးကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2011 ခုနှစ်တွင် National Health and Nutrition Examination Survey တွင် ပါဝင်သူ 10 ကျော် ပါဝင်သည့် ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုမှ ပြသခဲ့သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုစတင်ခြင်းမှာ ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ (5) ။

ဤဗီတာမင်သည် ဆယ်လ်မွန်၊ မက်ကရယ်တို့ကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများတွင်သာမက အချို့သောဆီများနှင့် ဒိန်ခဲများပါရှိသည်။

ဤမော်လီကျူးသည် ဗီတာမင်အားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ ဓါတ်ပြုနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၎င်းကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ကျေးဇူးပြု၍ သင့်အစားအစာများကို အလင်းရောင်မရအောင် ရောင်စုံထုပ်ပိုးထားပေးပါ။

အခြားဗီတာမင်များတွင် သိပ္ပံနည်းကျ အသိအမှတ်ပြုထားသော antihistamine လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဗီတာမင် C ၊ ascorbic acid ဟုခေါ်သည်။

1990 ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အလွန်ထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည် ... အတွင်းပိုင်း (၆)။ နှာခေါင်းကို သံပုရာရည် ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နဲ့ ဆေးကြောဖို့ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာပါတယ်။

သို့သော် ဗီတာမင်စီ စားသုံးခြင်း။ ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် သင့်အား ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်း၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဤမော်လီကျူးသည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် C ပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်သီးနှင့် သံပရာရည်ကို ပုံမှန်သောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

ထို့ထက်၊ citrus ရနံ့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော စီးပွားဖြစ်အချိုရည်များကို မသောက်ပါနှင့်၊ ဤအချိုရည်များတွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို နှိမ်နင်းရန် အကျိုးပြုသော မည်သည့်အရာမှ မပါဝင်ပါ။

ပီရူလိုင်းနား

ပင်လယ်ရေမှော်ခြောက်သည် သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သီလများစွာရှိသော ဤအဏ္ဏဝါအပင်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။

ဤဂုဏ်သတ္တိများသည် ရေညှိ၏ အပြာ/အစိမ်းအရောင်အတွက် တာဝန်ရှိသည့် သဘာဝအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်သော phycocyanin ပါဝင်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ပါဝင်သူ 127 ဦး၏ panel တွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ spirulina စားသုံးမှုသည်ဓာတ်မတည့်မှုနှာခေါင်းရောင်ခြင်း (7) နှင့်ဆက်စပ်သောလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာလျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။

စပီရူလိုင်းနားကို တစ်နေ့လျှင် ၂ ဂရမ်မှ စတင်၍ ၆ ပတ်ကြာ ကုသနိုင်သည်။

Peppermint သည် သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေသောဆေးဖြစ်သည်။

Mint တွင် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ထုံဆေးဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသော menthol ပါဝင်သည်။ ပြုတ်ရည်တွင်၊ ဤအပင်သည် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို ဖျော်ရန်၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေတစ်လီတာတွင် ငရုတ်ကောင်းရွက် ၁၅ ဂရမ်ကို ၅ မိနစ်ခန့် ပေါင်းထည့်ပါ။ စစ်ထုတ်ပြီး ခံစားလိုက်ပါ။

သင်၏လေရှူလမ်းကြောင်းကိုရှင်းရန် သေးငယ်သော ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်းကိုလည်း ယူနိုင်သည်။ အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေးမှထွက်ကုန်များကို ဦးစားပေးစားသုံးပါ။

Apple က cider ရှလကာရည်

ဒီဖျော်ရည်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူး (၈)မျိုးရှိပါတယ်။

၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဆားများ ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးပြီး ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ .

တကယ်တော့ ပန်းသီးမှာ quercetin ပါ၀င်ပါတယ်။ မှတ်ထား! ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ histamine အဆင့်ကို လျှော့ချရန် တာဝန်ရှိသော ထင်ရှားသော မော်လီကျူး။

ရှာလကာရည်၏ပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ quercetin ၏ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ချက်သည်ဓာတ်မတည့်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ရေတွင်ဖျော်ပြီး သောက်သုံးပါ။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် ပျားရည်အနည်းငယ်ဖြင့် ရေ 1 ml အတွက် ရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့် ရေတွက်ပါ။

ဓာတ်မတည့်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကို အဘယ်ကြောင့် အာရုံစိုက်သနည်း။

အဆင်ပြေစေရန်အတွက်၊ ဓာတ်မတည့်မှုရှိသောလူအချို့သည် ၎င်းတို့၏ ရှေးဦးသူနာပြုကိရိယာကို အလွယ်တကူ လှည့်ကြည့်ကြသည်။ သို့သော် သတိထားပါ၊ ဆေးဝါးလုပ်ငန်းမှ ဆန့်ကျင်ဖက်ဆေးများကို သောက်သုံးခြင်းသည် အသေးအဖွဲလုပ်ရပ်မဟုတ်ပေ။

National Order of Pharmacists မှ ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဤဆေးများကို မြင့်မားစေရန် (၉)မျိုးအသုံးပြုကြောင်း 2015 ခုနှစ် မေလတွင် ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့ပြီး အဆိုပါထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်လက်ကျန်ကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။

သဘာဝ ဓာတ်မတည့်မှု ဆန့်ကျင်ရေး ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရာတွင်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

• သင့်ပိုက်ဆံအိတ်သည် သိမ်းဆည်းထားသောငွေအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ တကယ်တော့ မင်းရဲ့ဥယျာဉ် ဒါမှမဟုတ် သဘာဝမှာ မင်းလိုအပ်တဲ့ အပင်တွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အလွယ်တကူ ရိတ်သိမ်းနိုင်ပါတယ်။

• စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးသည်။ အထူးသဖြင့်၊ anticholinergics ဟုခေါ်သော ပထမမျိုးဆက် antihistamines များသည် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အူလှုပ်ရှားမှုပြဿနာများ၊ ခံတွင်းခြောက်ခြင်းနှင့် အဆိုပါဆေးများသည် ရေတိမ်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည် (၁၀)။၁၁၊

• ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။ အမေရိကန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဓာတ်မတည့်မှု ဆန့်ကျင်ဘက် Benadryl သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

• ကျန်းမာပြီး သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။

သဘာဝ antihistamines ကိုသွားပါ။

Hay fever ၊ ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် ပတ်သက်သော ဓာတ်မတည့်မှု ၊ အချို့သော တိရစ္ဆာန်များ၏ ဆံပင် ၊ ဖုန်မှုန့် ၊ အလှကုန် ၊ အစားအစာ နှင့် ဓါတ်မတည့်မှု သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ကို အဆိပ်သင့်စေပါသည်။

သို့သော် သင်ဖတ်ပြီးသည်နှင့်အမျှ သင့်အား ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဝေဒနာများမှ လျင်မြန်ထိရောက်စွာ သက်သာရာရစေမည့် သဘာဝဖြေရှင်းနည်းများရှိပါသည်။

သို့သော် အချို့အပင်များသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များကြောင်း သတိပြုပါ။

ဒါပေမယ့်၊ ကျွန်တော်အကြံပြုထားတဲ့ ကုထုံးတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးခေါင်းကို ပိုကောင်းစေရုံအပြင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မဖြစ်စေပါဘူး။ သက်သေပြချက်၊ ဆူးပင် သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်း လွန်ကဲခြင်းကြောင့် အဆိပ်သင့်မှု တစ်စုံတစ်ရာ အစီရင်ခံခြင်း မရှိခဲ့ပါ။

အရာအားလုံးရှိသော်လည်း၊ ဤနေရာတွင်တင်ပြထားသော မတူညီသောကုထုံးများကို တစ်ချိန်တည်းတွင် ပေါင်းစပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံမသုံးရန် ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်။ သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်-

ပြင်သစ်ရှိ ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ INSERM ဖိုင်- ဓာတ်မတည့်မှုကို နားလည်ခြင်း။

အစားအစာဓာတ်မတည်

ဓာတ်မတည့်မှု မြင့်တက်ခြင်း။