မာတိကာ
ကလေးရဲ့ ကိုယ်ဝန် ၂၈ ပတ်
ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးသည် ဦးခေါင်းမှအမြီးအထိ 27 စင်တီမီတာခန့်ရှိပြီး အလေးချိန် 450 ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
ကိုယ်ဝန် 21 ရက်သတ္တပတ်အတွင်းကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
သန္ဓေသားသည် ဆင်ခြေသလုံးနှင့်တူသည်- ၎င်း၏အရေပြားသည် အနည်းငယ်ကြီးပြီး အရေးအကြောင်းများ ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အောက်မှာ အဆီတွေ လုံလုံလောက်လောက် မရှိသေးဘူး။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေး ကြီးထွားလာမည့် နောက်ဆုံးနှစ်လဖြစ်သည်။ သူ့ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ ကြီးထွားလာပြီး လက်မကို မကြာခဏ စုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးငယ်သည် ယခင်ကကဲ့သို့ တက်ကြွနေဆဲဖြစ်ပြီး ယခုအခါ ၎င်းကို မကြာခဏ ခံစားနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပိုင်း (သူ့အဖေရဲ့အသံလို) အသံတွေကိုလည်း ကြားနေရတယ်။ သူတို့ကိုတောင် အလွတ်ကျက်လိမ့်မယ်။
ကိုယ်ဝန် 21 ရက်သတ္တပတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့ဘက်တွင်ရှိသည်။
ငါတို့ဝမ်းက အရမ်းဝိုင်းတယ်။ မွေးဖွားစဉ်အတွင်း တိုင်းတာသော သားအိမ်အမြင့်သည် 22 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ သားအိမ်သည် နေရာများစွာယူလာပြီး အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင် သိသိသာသာ ဖိလာသည်။ သားအိမ်တက်လာပြီး သားအိမ်နှင့် အစာပြွန်ကြားရှိ diaphragm သည် ကောင်းစွာပိတ်သွားသောကြောင့် ရင်ပူခြင်းအနည်းငယ်ခံစားရနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ယေဘူယျအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်းတွင် ပိုအားကောင်းတတ်သည်။ အရမ်းဒုက္ခပေးရင် ငါတို့ဆရာဝန်အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သင့်လျော်သောဆေးကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အစားအသောက် အလွန်အကျွံစားခြင်းက အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို အားပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သေးငယ်သော်လည်း မကြာခဏ အစားအစာများကို ပြုလုပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အက်စစ်ဓာတ်၊ အစပ်၊ အဆီများလွန်းသော အစားအစာများ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ... စိတ်သက်သာရာရစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်မပျော်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခေါင်းအုံးတစ်ခုအကူအညီဖြင့် အနည်းငယ် မတ်တတ်ရပ်ကြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်စုတို
အရမ်းပင်ပန်းတယ်လို့ မခံစားရရင် ဘာကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းဆိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်တန့်ရန် မဆိုလိုပါ။ သို့သော်လည်း အချို့သော အားကစားများသည် အခြားအားကစားများထက် ပိုမိုအကြံပြုပါသည်။ ရေကူး၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကျွမ်းဘား အားကစား၊ ရေ အေရိုးဗစ် ... ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ရမည့်အရာမှာ ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားများ (ဂျူဒို၊ ကရာတေး၊ လက်ဝှေ့…)၊ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အားကစားများ (နှင်းလျှောစီး၊ တောင်တက်ခြင်း…) နှင့် စုပေါင်း (ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကတ်ဘော…