အညှောက်ပေါက်သော စီရီရယ်နှင့် ပဲပင်များ၏ ခေါင်းစဉ်သို့ ပြန်သွားကာ ဤထူးခြားသော အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် မိတ်ဖွဲ့မှုအတွေ့အကြုံကို သင့်အား မျှဝေလိုပါသည်။ ဘာကြောင့် ထူးခြားတာလဲ။ အပင်ပေါက်ချိန်တွင် အစွမ်းထက်ဆုံးနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တွင်ရှိသော အစားအစာအကြောင်း သင်ဘာပြောနိုင်သနည်း။ ၎င်းတွင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တက်ကြွသောဒြပ်စင်များနှင့် ဗီတာမင်များ မယုံနိုင်လောက်အောင် စုစည်းမှု နှင့် စွမ်းအင် အများဆုံး ပမာဏ ပါဝင်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ရှင်သန်နိုင်စွမ်း၊ ခွန်အားနဲ့ စွမ်းအင်တွေ တဟုန်ထိုးတက်လာပြီး ပုံသေပုံစံတွေကို ချိုးဖျက်ပြီး ဒီအသက်ပြည့်အစားအစာတွေကို မြည်းစမ်းကြည့်လိုက်ပါ။
ဒါကြောင့်, buckwheat အစိမ်းရောင်… သူမ ဘာကြောင့်လဲ။ အတိအကျပြောရသော် အစိမ်းသည် ၎င်း၏သဘာဝအရောင်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ရေနွေးငွေ့နဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက်မှာတော့ သူမရဲ့ အညိုရောင် အသားရောင်ကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ buckwheat သည် ပြုပြင်ပြီးသည့်တိုင် ဗီတာမင်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်၊ အနိမ့်ဆုံးအဆီနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသောကျန်းမာသောသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင် buckwheat ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအလွန်နိမ့်ဖြစ်ပါသည်: 209 ဂရမ်လျှင် 100 kcal သာ။ ယင်းတို့အနက် အဆီ 2,5 ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း 14 ဂရမ်။
အညွှန့်၏အပျိုစင်ဗားရှင်းတွင်၊ ဤစိမ်းလန်းသောနတ်သမီးသည် သင့်အား ဗီတာမင်နှင့် စွမ်းအင်များအားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ မချက်ပြုတ်ရသေးရင် သီးနှံကို ၁၂ နာရီစိမ်ထားရင် ချက်ပါ။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ရေပမာဏကို တိုင်းတာရန် မလိုအပ်ပါ၊ သို့မဟုတ် အရည်များ ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ စောင့်ပါ၊ ကောက်ညှင်းဆန်များ ရနိုင်ပြီး စေးကပ်သော ဂျုံယာဂုကို ရရှိမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဗားရှင်းတွင်၊ အရာအားလုံးသည် ပို၍ရိုးရှင်းပါသည်။
ပထမဦးစွာသင်သည် buckwheat ကိုရေဆေးပြီး 12 နာရီကြာအောင်စိမ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက် ရေကို စင်အောင်ဆေးပြီး colander ဖြင့် သေချာဆေးကြောပြီး ဂျုံမှုန့်ကို ရေစိမ်ထားသော ပိတ်စဖြင့် ဖုံးအုပ်ကာ နောက်ထပ် 12 နာရီ ထားလိုက်ပါ။ ဒိန်ခဲအဝတ်မရှိရင် buckwheat ကို ရေအနည်းငယ်ချန်ပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ အုပ်လိုက်ပါ – ဒါပါပဲ ။ စစ်ဆေးပြီး - ကောင်းစွာပေါက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဘီနှင့် သံဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး လတ်ဆတ်ပြီး အရသာအနည်းငယ် ရွကာ၊ အစိမ်းရောင် buckwheat သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှု အရင်းအမြစ်အသစ် ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
ပျိုးပင်များကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်ရန်သုံးရက်ထက်မပိုစေဘဲအသုံးမပြုခင်ဆေးကြောပါ။ သင်၏စမ်းသပ်ချက်များနှင့်ကံကောင်းပါစေ။