သဘာဝအတိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း - စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း။

“လမ်းလျှောက်တာက တောတွေ လယ်ကွင်းတွေကို သွားရတာ။ ပန်းခြံထဲမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် လမ်းတွေပေါ်မှာပဲ လျှောက်ရင် ဘယ်သူဖြစ်မလဲ။ - ဝေးကွာသော 1862 တွင်အမေရိကန်စာပေ Henry Thoreau ၏ဂန္ထဝင်ကြွေးကြော်ခဲ့သည်။ သူသည် ဤအကြောင်းအရာအတွက် ရှည်လျားသော စာစီစာကုံးတစ်ခုကို ရေးသားခဲ့ပြီး တောရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များနှင့် ဆက်သွယ်စကားပြောဆိုခဲ့သည်။ သိပ်မကြာခင်မှာပဲ စာရေးဆရာရဲ့ မှန်ကန်မှုကို သက်သေပြခဲ့တဲ့ စိတ်ပညာရှင်တွေက အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။ သဘာဝတွင်ရှိနေခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ လတ်ဆတ်သောလေ သို့မဟုတ် နေကိုကျေးဇူးတင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် စိမ်းလန်းတဲ့ မြင်ကွင်းတွေကို လိုချင်စိတ်က ကျွန်တော်တို့ကို သက်ရောက်မှုရှိလား။

စိတ်ပညာရှင် Gregory Bratman နှင့် Stanford University ၏ စိတ်ပညာဌာနရှိ သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက သဘာဝနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အစားစားခြင်းမှ ဖယ်ရှားခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ဝါးစားခြင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုခဲ့သည်။ နာကျည်းမှုများကို အဆုံးမရှိတွေးပါ။ကျရှုံးမှုများ၊ မနှစ်မြို့ဖွယ် ဘဝအခြေအနေများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မရပ်တန့်နိုင်သော ပြဿနာများ၊ - စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းအတွက် ဆိုးရွားသော အန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်။

Rumination သည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိရန် တာဝန်ရှိသော အရှေ့ဘက် ကော်တက်ကို တက်ကြွစေသည်။ လူတစ်ဦးသည် မကောင်းသော အကြံအစည်များကို အကြာကြီး ဆုပ်ကိုင်ထားမည်ဆိုလျှင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ခြေတစ်လှမ်းသာ ဝေးသည်။

ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်တာက ဒီလို စွဲလမ်းနေတဲ့ အတွေးတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်သလား။

၎င်းတို့၏ ယူဆချက်ကို စမ်းသပ်ရန်အတွက် သုတေသီများသည် မြို့တော်တွင် နေထိုင်သော လူ ၃၈ ဦးကို ရွေးချယ်ခဲ့သည် (မြို့ပြနေထိုင်သူများသည် အထူးသဖြင့် စားဝတ်နေရေးဒဏ်ကို ခံရကြောင်း သိရှိသည်)။ ပဏာမစမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် ၎င်းတို့ကို အုပ်စုနှစ်စုခွဲခဲ့သည်။ ပါဝင်သူ တစ်ဝက်လောက်ကို မြို့ပြင်မှာ တစ်နာရီခွဲ လမ်းလျှောက် ပို့ပေးခဲ့ပါတယ်။လှပသောချိုင့်ဝှမ်းတစ်ခုတွင်ဆန်ဖရန်စစ္စကိုပင်လယ်အော်၏ ကြီးမားသောရှုခင်းများနှင့်အတူ။ ဒုတိယအုပ်စုရှိခဲ့ပါတယ်။ တူညီသောအချိန်ပမာဏ လမ်းလျှောက်ပါ။တင်၁၀ လမ်းသွား အမြန်လမ်း Palo Alto တွင်။

သုတေသီများ မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း ပထမအုပ်စုတွင် ပါဝင်သူများကြားတွင် မုဒိန်းမှုအဆင့်သည် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပြီး ဦးနှောက်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှု ရလဒ်များမှလည်း အတည်ပြုခဲ့သည်။ ဒုတိယအုပ်စုတွင် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများ မတွေ့ရှိရပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သွားဖုံးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဝါသနာတစ်ခုလို သာယာတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပြောင်းဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ နှလုံးသားချင်း စကားပြောပါ။ “အံ့သြစရာကောင်းတာက၊ သဘာဝမှာရှိခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် ပိုထိရောက်တဲ့၊ ရိုးရှင်းပြီး မြန်ဆန်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ” ဟု Gregory Bratman က မှတ်ချက်ပြုသည်။ ရှုခင်းက အရေးမကြီးဘူး။ “မြို့ပြင်မထွက်ရရင် အနီးဆုံးပန်းခြံမှာ လမ်းလျှောက်တာက အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်” ဟု ၎င်းက အကြံပေးသည်။