ဗီတာမင်နံနက်ခင်း "ငါ့အနီးရှိကျန်းမာသောအစားအစာ" မှ Smoothie ချက်ပြုတ်နည်း ၁၀ မျိုး

သင်၏နေ့ရက်ကိုမှန်မှန်စတင်ပါ။ မနက်စာအတွက်တောက်ပပြီးကျန်းမာတဲ့ smoothie ကိုပြင်ဆင်ပြီးသင်အကြိုက်ဆုံးသစ်သီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများထည့်ပါ။ သကြားအစားချိုရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်အရည်ကို သုံး၍ သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို kefir နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သင် chia မျိုးစေ့များထည့်လျှင်သင်အလုပ်သို့သွားရာလမ်းသို့ယူသွားနိုင်သောကျန်းမာရေးနှင့်ပြည့်စုံသောသရေစာကိုသင်ရရှိလိမ့်မည်။ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စုဆောင်းမှုအသစ်၌ဗီတာမင် smoothies အတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုကြည့်ပါ။

ဖရုံသီးနှင့်ပင်လယ် buckthorn နှင့်အတူနေသာဖျော်ရည်

စာရေးသူအယ်လီနာသည်ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပင်လယ် buckthorn တို့နှင့်အတူအာဟာရပြည့်ဝပြီးအရသာရှိသောဖျော်ရည်ကိုချက်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုပြီးရွှင်လန်းသောလိမ္မော်ရောင်သည်စိတ်ကိုတက်ကြွစေသည်။

Smoothie သည် kefir ဖြင့်လတ်ဆတ်သောအသီးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်

စာရေးသူဗစ်တိုးရီးယား၏ချက်ပြုတ်နည်းအတိုင်းအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောနံနက်စာ (သို့) နေ့လည်စာလက်ဖက်ရည်။ ဘယ်ရီသီးအစုံသည်သင်၏အရသာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

Sorrel, အသီးများနှင့်သီးနှံဖျော်ရည်

လတ်ဆတ်သော, လွယ်ကူသောအရသာ, လှပသောနှင့်အာဟာရ! ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထောက်ခံသူများနှင့်ဗီတာမင်ဖျော်ရည်များကိုတန်ဖိုးထားသူများအနေဖြင့်သောက်စရာကိုသံသယဖြစ်စရာမလိုပါ။ စာရေးသူ Svetlana ၏စာအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

ငှက်ပျောနှင့်သရက်သီးနှင့်အတူဖျော်ရည် "ကောင်းသောနံနက်!"

ဒီဖျော်ရည်ကအဓိကအားသာချက်နှစ်ခုရှိသည်။ ပထမအချက်ကအရမ်းကျန်းမာပြီးအရသာရှိတယ်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်ထိုသောက်စရာကိုညမတိုင်မီကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီးရေခဲသေတ္တာထဲတွင်တစ်ညလုံးအသုံးပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏နံနက်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်သောနံနက်စာဖြင့်စတင်မည်ဖြစ်သည်။ စာရေးသူ Anna မှစာရွက်ကိုကျွန်ုပ်တို့နှင့်မျှဝေသည်။

ကျွန်ုပ်အနီးရှိ Yulia Healthy Food ၏ချက်ပြုတ်နည်းအတိုင်း Smoothies

ကျွန်ုပ်အနီးရှိ Yulia Healthy Food ၏ချက်ပြုတ်နည်းအရချယ်ရီသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသော smoothie ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဘယ်ရီသီးကိုအေးခဲသုံးနိုင်ပါတယ်။

Apple Pie ဖျော်ရည်

ပန်းသီးမုန့်၏အရသာနှင့်အနံ့တို့ပါ ၀ င်သောဤပုံမှန်မဟုတ်သော smoothie ကိုညနေခင်းတွင်ပင်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီးပေါ့ပါးသောအချိုပွဲအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ စာရေးဆရာ Victoria ၏ချက်ပြုတ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

kiwi နှင့် chia အစေ့များပါသောစတော်ဘယ်ရီ - ငှက်ပျောဖျော်ရည်

ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနံနက်စာသို့မဟုတ်စာရေးသူ Evgenia ထံမှကျန်းမာစွာစားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ။ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အလွန်အောင်မြင်ပြီး chia မျိုးစေ့များသည်သောက်ခြင်းကို ပို၍ အရသာရှိစေမည်

ဖျော်ရည်“ နံနက်”

ဤဖျော်ရည်သည်ပျင်းရိသော oatmeal နှင့်ဆင်တူသည်။ နို့အစားအသီးသန့်သန့်ကိုသာသုံးသည်။ ဒီအချိုရည်ဟာလာမယ့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက်ခွန်အားနဲ့သန်စွမ်းမှုကိုဆိုလိုတဲ့ဗီတာမင်၊ မိုက်ခရိုနှင့် macronutrients တွေကိုအားဖြည့်ပေးပါတယ်။ smoothie ၏အစိမ်းရောင်သည်သူ့အတွင်းနှင့်အနီးတစ်ဝိုက်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ စာရေးဆရာ Ekaterina ၏ချက်ပြုတ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ဘလူးဘယ်ရီ - flaxseed ဖျော်ရည်

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အစေ့များကိုကြိတ်ခြင်းအားဖြင့်၊ ဖျော်ရည်များမှအရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအစိတ်အပိုင်းများစွာရှိနေခြင်းသည်အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ စာရေးသူအယ်လီနာမှဤကျန်းမာသောသောက်စရာကိုစမ်းကြည့်ပါ။

Raspberry နှင့်မက်မွန်ဖျော်ရည်

သင်မစားခင်တစ်နာရီတွင် raspberry နှင့် peach puree တို့ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်နိုင်သည်။ ဤတောက်ပသော smoothie ၏ချက်ပြုတ်နည်းကိုစာရေးသူ Elena မှကျွန်ုပ်တို့နှင့်မျှဝေသည်။

အသေးစိတ်ချက်ချင်းလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ဓာတ်ပုံများဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို“ Recipes” အပိုင်းတွင်တွေ့နိုင်သည်။ သင်၏အစာစားချင်စိတ်နှင့်နေသာသောခံစားချက်ကိုခံစားပါ။