ဗီတာမင်အေ - အရင်းအမြစ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု၊ ချို့တဲ့မှုနှင့်ဆေးလွန်ကဲမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

သက်သေပြထားသော အကြောင်းအရာ

ဗီတာမင် A သည် retinoids အုပ်စုမှ အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာအတွက် အသုံးများသော နာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို Retinol၊ beta-carotene၊ axophthol နှင့် provitamin A ဟူ၍လည်း မကြာခဏရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်အုပ်စုဝင်ဖြစ်သည်။ အပင်များတွင် ဤဒြပ်ပေါင်းသည် carotenoids ပုံစံဖြင့် စုပုံလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် A ကို အသည်းနဲ့ adipose တစ်သျှူးတွေအဖြစ် သိုလှောင်ထားပါတယ်။ ၎င်းသည် ဆေးပညာသမိုင်းတွင် အစောဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းတုန်းက ဗီတာမင် A ကို မတွေ့ရှိမီကပင်၊ ၎င်း၏ ချို့တဲ့မှု၏ သက်ရောက်မှုများကို ရှေးခေတ် အီဂျစ်၊ ဂရိနှင့် ရောမလူမျိုးများက လက္ခဏာပြခဲ့သည်။ အဆိုပါရောဂါကို ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းဟု ခေါ်ဆိုကြပြီး ကုသမှုမှာ တိရစ္ဆာန်အသည်းများကို အစိမ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အစာများစားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဗီတာမင် A ၏ အခန်းကဏ္ဍ

ဗီတာမင် A သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမြင်အာရုံဖြစ်စဉ်တွင် ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြီးထွားမှုကို လွှမ်းမိုးကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ epithelial တစ်ရှူးများနှင့် အခြားဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ထို့အပြင် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်ပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်း စနစ်ကို သေးငယ်သော ပိုးမွှားများ မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း၊ ရောဂါပိုးမွှားများကို တားဆီးပေးခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယား ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း၊ အရေပြား၊ ဆံပင် နှင့် လက်သည်းများ ၏ သင့်လျော်သော အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းပေး နိုင်ခြင်း၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှု။ ဗီတာမင် A သည် ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို ပြန်လည်မွေးဖွားပေးသောကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီး ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရည်အတွက် ပြန်လည်ရှင်သန်စေသော Vianek cleansing gel ကဲ့သို့သော အလှကုန်များပါရှိသည့် အလှကုန်များကို အသုံးပြုသင့်ပါသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို တည်ဆောက်ပေးသည့် အရေးကြီးဆုံး ဒြပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ Swanson မှ ဗီတာမင် A 10.000 IU နှင့် Dr. Jacob's မှ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင် A ပါဝင်မှု မြင့်မားသော ဗီတာမင် A ပါ၀င်သော အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်စွက်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။

ဗီတာမင်အေ - ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင် A သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် အကျိုးပြုသော အရေးကြီးသော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် A သည် အစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။

Beta-carotene၊ alpha-carotene နှင့် beta-cryptoxanthin ကဲ့သို့သော Provitamin A ကာရိုတီးနွိုက်များသည် ဗီတာမင် A ၏ ရှေ့ပြေးပြေးများဖြစ်ပြီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

2010 ခုနှစ် Pharmacognosy Reviews တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကာရိုတီးနွိုက်များသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို oxidative stress ဖြစ်စေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အလွန်အစွမ်းထက်သော ဓာတ်ပြုမော်လီကျူးများကို တိုက်ဖျက်ပါသည်။ Oxidative stress သည် ဆီးချို၊ ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းခြင်းစသည့် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး၊ 2017 ခုနှစ်တွင် Oxidative Medicine နှင့် Cellular Longevity ကဲ့သို့သော လေ့လာမှုများက အတည်ပြုခဲ့သည်။

ကာရိုတီးနွိုက်များ မြင့်မားသော အစားအစာများသည် နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများစွာအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: Alpha carotene သည် ကောင်းမွန်သော ကြိုတင်ကာကွယ်ဆေးဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် A သည် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး macular degeneration ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဗီတာမင်အေသည် မျက်စိအမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် A သည် မျက်လုံးဆီသို့ အလင်းရောင်ကို ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့နိုင်သော လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ တကယ်တော့ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်း (night blindness) လို့ လူသိများပါတယ်။

ဗီတာမင် A ချို့တဲ့သူတွေမှာ ရောင်ခြယ် rhodopsin မှာ အဓိက ပါဝင်တာကြောင့် ညဘက် မျက်စိကွယ်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Rhodopsin ကို မျက်လုံး၏ retina တွင်တွေ့ရှိပြီး အလွန်အလင်းထိခိုက်လွယ်သည်။ ဤအခြေအနေရှိသူများသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် ပုံမှန်မြင်နေရဆဲဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့၏မျက်လုံးများသည် အောက်ဘက်အဆင့်တွင် အလင်းရောင်ရရှိရန် ခက်ခဲသောကြောင့် အမှောင်ထဲတွင် အမြင်အကန့်အသတ်ရှိသည်။

JAMA Ophthalmology တွင်ထုတ်ဝေသည့် 2015 လေ့လာမှုတစ်ခုက အတည်ပြုထားသည့်အတိုင်း ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် beta-carotene ပမာဏမှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းသည် အသက်အရွယ်အရအချို့သောလူများတွင်ကြုံတွေ့နေရသောမျက်စိအမြင်အာရုံယိုယွင်းမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။

Age-related macular degeneration (AMD) သည် ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင် မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရသေးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကြောင့် (၂၀၀၀ ခုနှစ် မျက်စိပညာ Survey of Survey တွင် အတည်ပြုထားသည့်အတိုင်း) မြင်လွှာပျက်စီးခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆရသည်။

2001 ခုနှစ် Archives of Ophthalmology တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက် 50 ကျော်သူများကို အမြင်အာရုံ ယိုယွင်းစေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (beta-carotene အပါအဝင်) ကို ပေးခြင်းဖြင့် အဆင့်မြင့် macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေ 25% လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော်၊ မကြာသေးမီက Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် beta-carotene ဖြည့်စွက်စာများသည် AMD ကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုကို ဟန့်တားခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးမည်မဟုတ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: exudative AMD လူနာများအတွက် ဆန်းသစ်သောကုထုံး

ဗီတာမင်အေသည် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သောဆဲလ်များ စတင်ကြီးထွားခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်မရဘဲ ကွဲသွားသောအခါ ကင်ဆာဖြစ်ပွားသည်။

ဗီတာမင် A သည် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနှင့် ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍအပေါ် ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သုတေသီများက စိတ်ဝင်စားကြသည်။

စူးစမ်းလေ့လာမှုများတွင် (ဥပမာ- 2017 ခုနှစ် Annals of Hematology သို့မဟုတ် 2012 ခုနှစ် မီးယပ်ကင်ဆာရောဂါဗေဒ) တွင် ဘီတာ-ကာရိုတင်းပုံစံဖြင့် ဗီတာမင် A ပမာဏပိုမိုစားသုံးခြင်းသည် Hodgkin's lymphoma အပါအဝင် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကို လျှော့ချနိုင်ခြေနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ သားအိမ်ခေါင်း၊ အဆုတ်နဲ့ ဆီးအိမ်ကင်ဆာတို့လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း အပင်အစားအစာများမှ ဗီတာမင်အေ မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း ဗီတာမင် A ပါဝင်သည့် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများသည် ထိုနည်းအတိုင်းပင် ဆက်စပ်မှုမရှိပါ (ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့် ဇီဝရူပဗေဒ မော်ကွန်းတိုက်တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2015 လေ့လာမှုတစ်ခု)။

အလားတူ 1999 ခုနှစ် National Cancer Institute တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများသည် တူညီသောအကျိုးရှိသော အာနိသင်များကို မပြသခဲ့ပေ။

တကယ်တော့၊ အချို့သောလေ့လာမှုများတွင်၊ ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဖြည့်စွက်ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာသည် (၂၀၀၉ ခုနှစ် အာဟာရနှင့် ကင်ဆာတွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအပါအဝင်)။

လောလောဆယ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗီတာမင် A ပမာဏနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကြား ဆက်နွယ်မှုကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးပါ။ သို့သော် BioMed Research International တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2015 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ အထူးသဖြင့် အပင်များမှ လုံလောက်သော ဗီတာမင် A ရရှိခြင်းသည် ကျန်းမာသောဆဲလ်များ ခွဲဝေမှုအတွက် အရေးကြီးပြီး အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် ဆေးတစ်မျိုး။ သုတေသနလုပ်နေပါတယ်။

ဗီတာမင် A သည် ဝက်ခြံဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

ဝက်ခြံသည် နာတာရှည် ရောင်ရမ်းသော အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေရှိသူများသည် နာကျင်သောဝက်ခြံနှင့် အမည်းစက်များ ပေါက်တတ်ပြီး အများအားဖြင့် မျက်နှာ၊ နောက်ကျောနှင့် ရင်ဘတ်တို့တွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဆီကြည်ဂလင်းတွေဟာ အရေပြားသေတွေနဲ့ အဆီတွေနဲ့ ပိတ်ဆို့လာတဲ့အခါ ဒီဝက်ခြံတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ဤဂလင်းများသည် အရေပြားရှိ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များတွင် တွေ့ရှိပြီး အရေပြားကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ရေစိုခံသော အဆီပြန်သော ဖယောင်းဆီဓာတ်ကို ထုတ်လုပ်သည်။

ဝက်ခြံများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ဝက်ခြံသည် လူတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဦးတည်စေသည် (လက်တွေ့၊ အလှကုန်နှင့် စုံစမ်းစစ်ဆေးရေး အရေပြားရောဂါဗေဒတွင် ထုတ်ဝေသည့် 2016 လေ့လာမှုအရ အတည်ပြုပုံရသည်)။ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် ဗီတာမင် A ပါဝင်သည့် အခန်းကဏ္ဍအတိအကျကို မသိရသေးပါ။

2015 Journal of Nutrition & Food Sciences တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များတွင် keratin ပရိုတင်းဓာတ် အလွန်အကျွံထွက်ရှိခြင်းကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များမှ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲစေခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးလာစေပြီး အရေပြားပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

အချို့သော ဗီတာမင်အေ ဝက်ခြံပျောက်ဆေးများကို ဆေးစာဖြင့် ယခုရရှိနိုင်ပါပြီ။

Isotretinoin သည် ပြင်းထန်သောဝက်ခြံများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသော ခံတွင်း retinoid ၏ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤဆေးသည် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်ရပါမည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဝက်ခြံတွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

ဗီတာမင် A သည် သန္ဓေသား၏ မျိုးပွားမှုနှင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင်အေသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ကျန်းမာသော မျိုးပွားမှုစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သန္ဓေသားလောင်းများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အမျိုးသားမျိုးပွားမှုတွင် ဗီတာမင် A ၏ အရေးပါမှုနှင့် ပတ်သက်၍ 2011 ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော Nutrients တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ချို့တဲ့ခြင်းသည် သုက်ပိုးဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဟန့်တားစေပြီး မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဖော်ပြခဲ့သည့် အလားတူလေ့လာမှုတွင် အမျိုးသမီးများတွင် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက မျိုးဥအရည်အသွေးကို လျှော့ချပေးပြီး သားအိမ်အတွင်း မမျိုးဥထည့်သွင်းခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် ဗီတာမင်အေသည် အရိုးစု၊ အာရုံကြောစနစ်၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ မျက်လုံး၊ အဆုတ်နှင့် ပန်ကရိယတို့အပါအဝင် မွေးကင်းစကလေး၏ အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်လည်း ပါဝင်သည်။

သို့သော်၊ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းထက် များစွာနည်းသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဗီတာမင် A လွန်ကဲမှုသည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးအား အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် (၁၉၉၇ ခုနှစ် Archives de Pédiatrie တွင် ဖော်ပြထားသည့် လေ့လာမှုများအရ အတည်ပြုထားသည့်အတိုင်း)။

ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များက အမျိုးသမီးများကို ဗီတာမင် A ပမာဏများသော အစားအစာများဖြစ်သည့် pate နှင့် အသည်းကဲ့သို့သော အစားအစာများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဗီတာမင် A ပါသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: 22q11.2 ဖျက်ခြင်းလက္ခဏာစု။ နှစ်ထောင်မှ လေးထောင်တွင် တစ်ဦး မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်။ ကလေးတွေ

ဗီတာမင် A သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

ဗီတာမင် A သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသော တုံ့ပြန်မှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါနှင့် ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် A သည် ရောဂါကိုကာကွယ်ရန် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် B နှင့် T lymphocytes အပါအဝင် အချို့သောဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရာတွင် ပါဝင်ပါသည်။

Proceedings of the Nutrition Society တွင် 2012 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အတည်ပြုထားသည့်အတိုင်း ဤအာဟာရချို့တဲ့မှုသည် ခုခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုတို့ကို အားနည်းစေသည့် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော မော်လီကျူးအဆင့်များ တိုးလာစေသည်။

ဗီတာမင် A သည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးများကျန်းမာစေရန်အတွက် အဓိကလိုအပ်သော အာဟာရများမှာ ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီတို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဗီတာမင် A လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဤဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

International Journal of Environmental Research and Public Health တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2017 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် A နည်းပါးသော သွေးတွင်းရှိသူများသည် ကျန်းမာသောအဆင့်ရှိသူများထက် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေပိုများကြောင်း သိရသည်။ ထို့အပြင် မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော စူးစမ်းလေ့လာမှုများ၏ စူးစမ်းလေ့လာမှုအရ ဗီတာမင်အေပါဝင်မှု အများဆုံးရှိသောသူများသည် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ 6% လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော်လည်း ဗီတာမင် A ပမာဏ နည်းပါးခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် တစ်ခုတည်းသော စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ။ Journal of Clinical Densitometry တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် 2013 ခုနှစ်ကဲ့သို့ အချို့သော လေ့လာမှုများက ဗီတာမင် A ပမာဏများသော စားသုံးသူများသည် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ဤတွေ့ရှိချက်များအားလုံးသည် အကြောင်းတရားနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မဖော်ပြနိုင်သော စူးစမ်းလေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဗီတာမင် A နှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကို လောလောဆယ် အပြည့်အဝနားမလည်သေးကြောင်းနှင့် စူးစမ်းလေ့လာမှုများတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည့်အရာကို အတည်ပြုရန် ပိုမိုထိန်းချုပ်ထားသော လေ့လာမှုများ လိုအပ်နေပါသည်။

ဗီတာမင် A အဆင့်အတန်းတစ်ခုတည်းသည် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို မဆုံးဖြတ်နိုင်ဘဲ၊ ဗီတာမင် D ကဲ့သို့သော အခြားအဓိကအာဟာရများ ရရှိမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ကြောင်း သတိပြုပါ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: အရိုးကျိုးပြီးနောက်အစားအသောက်

ဗီတာမင် A ပါဝင်မှု။

ဗီတာမင် A ကို ထောပတ်၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အဆီများသောငါးများ၊ အသည်းနှင့် တိရစ္ဆာန်အစာများ၊ ဥများ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ရွှေဖရုံသီးတို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဘီတာကာရိုတင်းသည် အရေးအပါဆုံးအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် နှစ်လိုဖွယ်အကောင်းဆုံး ကာရိုတင်းနွိုက်များကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ပွနီနှင့် ဆလတ်ဆလတ်တို့တွင် တွေ့နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် carotenoids ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများ ဥပမာ- ချယ်ရီသီး၊ apricots၊ မက်မွန်သီးနှင့် ဇီးသီးများ။ ဖြည့်စွက်စာအတွက် အများဆုံးအသုံးပြုကြပြီး ဗီတာမင် A အများဆုံးပါဝင်သည့် ထုတ်ကုန်မှာ ငါးဆီဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် Medonet Market တွင် လုံခြုံပြီး အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော Moller's Tran Norwegian Fruit ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဗီတာမင် A နှင့် D – ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းမွန်သော Familijny ငါးဆီကိုလည်း အရောင်းမြှင့်တင်စျေးနှုန်းဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်ဆေးကို သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ယခု သင်သည် halodoctor.pl ပေါ်တယ်မှတစ်ဆင့် သင်ရွေးချယ်သော မည်သည့်ပုံစံဖြင့် သင့်အိမ်မှ သက်တောင့်သက်သာလာရောက်လည်ပတ်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အေ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည့် ပြောင်းဖူးမှုန့်ကိုလည်း သင်ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကို ရိုးရာဂျုံမှုန့်ကို အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ Pro Natura ပြောင်းမှုန့်ကို Medonet Market တွင်ရနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

ကွန်ပြူတာတွင်အလုပ်လုပ်သူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိခင်များ၊ လမစေ့ဘဲကလေးငယ်များ၊ cystic fibrosis ရှိသူများ၊ အရက်သောက်သူများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအားလုံးသည် ဗီတာမင်အေ ပိုမိုလိုအပ်နေပါသည်။

ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းကို အများဆုံးတွေ့ရသည်မှာ-

1. ညဘက်အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်း (သို့) ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်း (WHO အရ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကလေးများတွင် ကာကွယ်နိုင်သော မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်)၊
2. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ကြွပ်ဆတ်ခြင်း၊
3. လှီထွား၊
4. အရေပြားကွဲပြီး အဖုများထွက်ခြင်း။
5. မျက်ကြည်လွှာနှင့် မျက်လုံးမျက်မြှေးများ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊
6. ကြွပ်ဆတ်ပြီး တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာတဲ့ လက်သည်းတွေရှိနေခြင်း၊
7. ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ ကူးစက်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း (ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက ဝက်သက်နှင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ ပြင်းထန်မှုနှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်)၊
8. ဝက်ခြံ၊နှင်းခူ၊
9. hyperkeratosis၊
10. ဝမ်းလျှောခြင်း။

ထို့အပြင်၊ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး သန္ဓေသားကို အပျက်သဘောဆောင်ကာ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို နှေးကွေးစေသည်။

ဗီတာမင်အေ ချို့ တဲ့ မှု ကို အဖြေရှာ ရာမှာ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ် တွေ ကို သွေး စစ် ဖို့ လို ပါတယ်။ ထိုသို့သောစမ်းသပ်မှုကို ပုဂ္ဂလိက Arkmedic ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနများတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် A ကို GlowMe Health Labs - အသားအရေ ကြည်လင်ခြင်းအတွက် ရေငတ်ခြင်း - အသားအရေကို ကောင်းမွန်စွာ သက်ရောက်မှုရှိသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင်အေ လွန်ကဲခြင်း - လက္ခဏာများ

ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများကို မကြာခဏအသုံးပြုနေကြသော်လည်း ဗီတာမင်အေကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့် အသည်းထဲတွင် စုဆောင်းမိခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် (Carotenoids မြင့်မားစွာစားသုံးမှုတွင် သတိပြုသင့်သည်။ လေ့လာမှုများက beta-carotene ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင် အဆုတ်ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြင့်စေသော်လည်း အစားအသောက်သည် အဆိပ်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ငါးဆီများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးလက်ကမ်းစာစောင်အတိုင်း အတိအကျသောက်သုံးသင့်သည်။

ဗီတာမင် A ကို အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အလွန်များသော ပမာဏဖြင့် စားသုံးပါက အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

အသည်းကဲ့သို့သော တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များမှ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော ဗီတာမင် A ပမာဏကို ပိုလျှံစွာ စားသုံးနိုင်သော်လည်း အဆိပ်သင့်မှုသည် isotretinoin ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့ကို အလွန်အကျွံ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ပြင်းထန်သော ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှုသည် ဗီတာမင် A ပမာဏ အလွန်အမင်း မြင့်မားသော ပမာဏကို စားသုံးသောအခါ အချိန်တိုအတွင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး RDA ပမာဏကို ကြာရှည်စွာ သောက်သုံးသောအခါ နာတာရှည် အဆိပ်သင့်မှု ဖြစ်ပေါ်သည်။

လွန်ကဲခြင်း (hypervitaminosis) ၏ လက္ခဏာများမှာ-

1. hyperactivity နှင့် စိတ်တိုခြင်း၊
2. ပျို့, အန်
3. မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို,
4. အစာစားချင်စိတ် လျော့ကျခြင်း၊
5. နေရောင်ခြည်ကို sensitivity၊
6. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊
7. ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ၊
8. အသားဝါ၊
9. တိုးတက်မှုနှောင့်နှေးခြင်း၊
10. ရှုပ်ထွေးမှုများ,
11. ယားယံသောအသားအရေ
12. ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
13. အဆစ်နှင့် ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း၊
14. အသည်းကြီးခြင်းနှင့် ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများ မမှန်ခြင်း၊
15. အရေပြားအဝါရောင်ဒဏ်ရာများ၊
16. အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်း၊
17. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် hypervitaminosis ခံစားရသောမိခင်များ၏ကလေးမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်။

နာတာရှည် ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှုထက် ပိုနည်းသော်လည်း၊ ပြင်းထန်သော ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှုသည် အသည်းပျက်စီးခြင်း၊ ဦးနှောက်ဖိအား တိုးလာခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်း အပါအဝင် ပိုမိုပြင်းထန်သော လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင်အေ အဆိပ်သင့်မှုသည် မိခင်နှင့် သန္ဓေသားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဆိပ်အတောက်မဖြစ်စေရန် ဗီတာမင် A ပမာဏများသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဗီတာမင် A များလွန်းပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများ မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် A အတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိသော အထက်စားသုံးမှုအဆင့်များသည် ဗီတာမင် A ၏ တိရစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များနှင့် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလျှံပါက ဘာလုပ်ရမလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလျှံနေပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ဖြစ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းဖြင့် ပြုပြင်သင့်သည်။ ချို့တဲ့ပါက – ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသော ထုတ်ကုန်များကို အစားအသောက်များတွင် ထည့်ပြီး စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ ပိုလျှံနေသည်ကို တွေ့ရှိပါက လျှော့ချသင့်ပြီး အထူးကိစ္စများတွင် ဗီတာမင်အေပါသော ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သည်။

တခါတရံ မှန်ကန်မျှတသော အစားအသောက်များတွင်ပင် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့သည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ဖြည့်စွက်အားဖြည့်သွင်းရန် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သို့သော် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ သင့်လျော်သော အစားအသောက်ကို စီစဉ်ပေးမည့် အာဟာရပညာရှင်နှင့် သင့်လျော်သော အဆင့်များကို အကြံပြုရန်ဖြစ်သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်နိုင်သလဲ။

ဗီတာမင်အေ အဆိပ်သင့်မှုနှင့် သောက်သုံးသော အကြံပြုချက်များ

ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်နိုင်သကဲ့သို့ အလွန်အကျွံလည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် A ၏ အကြံပြုထားသော နေ့စဥ်ခွင့်ပြုငွေ (RDA) သည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် 900 mcg နှင့် 700 mcg အသီးသီးရှိသည် - ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် လွယ်ကူစွာ ပြီးမြောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အဆိပ်သင့်မှုကာကွယ်ရန် 10 IU (000 mcg) ၏ Tolerable Upper Intake Level (UL) ထက်မကျော်လွန်ရန် အရေးကြီးသည်။

ကြည့်ပါ။

ဗီတာမင်အေ - အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများတွင်-

1. Anticoagulants များ။ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်ဆေးများကို ပါးစပ်မှအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုနေစဉ် သွေးထွက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
2. Bexarotene (တာဂရက်တင်)။ ဤလိမ်းဆေးကို အသုံးပြုနေစဉ် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်ခြင်းသည် အရေပြားယားယံခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
3. Hepatotoxic ဆေးများ။ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများ အများအပြားသောက်ခြင်းသည် အသည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာ အများအပြားကို အသည်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားဆေးများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် သင့်အသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
4. Orlistat (Alli၊ Xenical)။ ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးသည် အစားအစာမှ ဗီတာမင် A စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဤဆေးသောက်နေစဉ်တွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene ပါဝင်သော multivitamin ကိုသောက်ရန် အကြံပြုနိုင်သည်။
5. Retinoids များ။ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဤဆေးညွှန်းခံစပ်ဆေးများကို တစ်ချိန်တည်း မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် ဗီတာမင် A မြင့်မားမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။