သက်သတ်လွတ်စားသူများ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။

သက်သတ်လွတ်စားတဲ့ အစားအစာကို ပြောင်းလာတဲ့ လူတော်တော်များများဟာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ ကြုံတွေ့ရပြီး ဒါကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ ဆံပင်ကျွတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဆံကေသာကို သန်မာပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံကေသာကို ရရှိစေပါသည်။ ဒါက သဘာဝနဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ အပင်အခြေခံတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ဆံပင်ကျွတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်း။ ပါးလွှာခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များ ချို့တဲ့ခြင်း အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီ နွေဦးရာသီတွင် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်။ သင့်အစားအစာထဲတွင် ကုန်ကြမ်းပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လည်း ဆံပင်ကျွတ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားများ တစ်နေ့လျှင် ဇင့် ၁၁ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးများ တစ်နေ့လျှင် ၈ မီလီဂရမ် လိုအပ်သည်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာတွင် ဤဒြပ်စင်ကို လုံလောက်စွာရရှိရန် ပဲ၊ ဂျုံဖွဲနု၊ အစေ့များနှင့် အခွံမာသီးများကို အစားအစာတွင် ထည့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် သံဓာတ်လိုအပ်ချက်မှာ တစ်နေ့လျှင် ၈ မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် ယင်းပမာဏမှာ ၁၈ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ၊ ဤစံနှုန်းသည် အသားစားသူများအတွက်သာ အကျုံးဝင်သည်- သက်သတ်လွတ်သမားများအတွက် ညွှန်ကိန်းကို 11 ဖြင့် မြှောက်ထားသည်။ ၎င်းသည် အပင်၏ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ သံဓာတ်၏ နည်းပါးမှုကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီ စားသုံးခြင်းသည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးသည်။ ပရိုတင်းစားသုံးမှုနည်းခြင်းနှင့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းတွင် လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့သည် ဆောင်းပါးတွင် ဆွေးနွေးထားသော ပြဿနာ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများမှာ အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများနှင့် ပဲပိစပ်တို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များကို သတိထားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ပဲပိစပ်သည် ၎င်းကို စွဲလမ်းသောသူများနှင့် အိုင်အိုဒင်းအနည်းငယ်စားသုံးသောသူများတွင် hypothyroidism ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် hypothyroidism ၏လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပင်ရင်းမြစ်များကြားတွင် ပဲအမျိုးမျိုးတွင်ပါရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် L-lysine ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြဿနာနှင့် ပြည့်နှက်နေသည်။