မှို၏အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ မှိုတစ်ခွက်မှာ 15 ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မှိုကို အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အစားအစာများတွင် အဖိုးတန်သည်ဟု ယူဆကြသည်။
မှိုသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လိုအပ်ချိန်တွင် အသုံးဝင်သော အံ့သြဖွယ် အစားအစာ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မှိုသည် ၎င်းတို့တွင် ကိုလက်စထရောမရှိသောကြောင့် သင့်နေ့စဉ်ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု၏ ၁ ရာခိုင်နှုန်းအောက်သာ ပါဝင်သောကြောင့် ကောင်းမွန်သည်။ မှိုမှာ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အဆီကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
မှိုတွေမှာ အာဟာရတန်ဖိုးအများကြီးမရှိပေမယ့် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများကြီးပါပါတယ်။ အထူးသဖြင့်၊ ဗီတာမင် C၊ D၊ B6 နှင့် B12 တို့အပြင် riboflavin၊ niacin နှင့် pantothenic acid အများအပြားပါဝင်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဆီလီနီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များနှင့်အတူ ဤဗီတာမင်များသည် သင့်အား ကျန်းကျန်းမာမာရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်
မှို၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်ရေပန်းအစားဆုံးအကြောင်းရင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်ပါသည်။ မှိုတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင် C၊ B6 နှင့် B12 များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျဆင်းစေသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ဆိုသည်မှာ အနာကျက်ခြင်းထက် အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။
အစားအသောက်အများအပြားတွင် မှိုထည့်ခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။ မှိုတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းသော ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။