ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းအဖြစ်များခြင်း

ဆီးမထိန်းနိုင်ဖြစ်မှုသည်ယေဘုယျအားဖြင့်လူ ဦး ရေတွင် ၅% ခန့်ရှိသည်¹မရ။ အသက် ၆၅ နှစ်အထက်လူများ၌ဤအဖြစ်များခြင်းသည်ဆေးရုံတက်ခြင်း (သို့) ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလူမှုအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတွင်နေထိုင်ခြင်း၏ ၄၉ မှ ၇၇% တွင်ရောဂါဒဏ်ခံရလိမ့်မည်။².

လာမယ့်ဆယ်စုနှစ်တွေအတွင်းအသက် ၆၅ နှစ်အထက်လူ ဦး ရေသိသိသာသာတိုးလာတာကြောင့်အဖြစ်များတာကိုယုတ္တိဗေဒအရမြင့်တက်ဖို့သတ်မှတ်ထားတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကာကွယ်ရန်၊ အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ကုသရန်ဖြစ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးလုပ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်

ပြင်သစ်တွင်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း၏စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်သည်ယူရို ၄.၅ ဘီလီယံခန့်ရှိသည်။ ဤကုန်ကျစရိတ်သည် osteoarthritis သို့မဟုတ်အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့အခြေအနေများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လိမ့်မည်³.

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း

ပြင်သစ်မှာနီးပါး အမျိုးသမီး ၃ သန်း အသက်အရွယ်မရွေးဆီးမထိန်းနိုင်သောပြဿနာများကြောင့်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အမျိုးသမီး ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက် ခံစားနေရသည်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းဖိအားအသက် ၅၅ မှ ၆၀ ကြားအမြင့်ဆုံးအထွတ်အထိပ်ဖြစ်သည်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုသောအမျိုးသမီးများ (ဆိုလိုသည်မှာကလေးမမွေးဖူးသူ) ၁၀% နီးပါးသည်ထိခိုက်သော်လည်းဤကိန်းဂဏန်းသည်အလွန်အားကစားလုပ်သောအခါ ၃၀% အထိမြင့်တက်နိုင်သည်။⁴မရ။ ဤကိန်းဂဏန်းများသည်အတော်အတန်မသင့်သောအကြောင်းအရာဖြစ်သောကြောင့်လျှော့တွက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကအမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ကုထုံးဆရာ ၀ န်နှင့်စကားပြောရန်တွန့်ဆုတ်လေ့ရှိသည်။⁵.

အားကစားအမျိုးသမီးများလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ကာလအတွင်းယိုစိမ့်မှုပျံ့နှံ့မှုသည်ဂေါက်အတွက် ၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် trampoline အတွက် ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကွာခြားသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အလွန်မှီခိုသည် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား ထပ်ခါတလဲလဲခုန်စေသောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ (trampoline၊ ကျွမ်းဘား၊ အက၊ ကခုန်ခြင်း) သည် ၁၀ ဖြင့်မြှောက်နိုင်သော perineum ကိုအပိုဖိအားပေးသည်။

Overactive ဆီးအိမ်

အလွန်အကျွံဆီးအိမ်သည်မကြာခဏဆီးသွားခြင်းဖြင့်ပေါ်လာသည်။တစ်နေ့နှင့်ည ၇ ကြိမ်မှ ၂၀ ကြိမ်) တို့ပါ ၀ င်နိုင်သည် ဆီးယိုစိမ့်မှု ဆီးသွားချင်စိတ်ကြောင့်

ဤအခြေအနေ၏ပျံ့နှံ့မှုမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဝန်းကျင်ဖြစ်သည် လူ ဦး ရေရဲ့ 17% သတိပေးချက် - အလွန်အကျွံဆီးအိမ်ရှိသောသူ ၆၇% ခန့်သည်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း (ဤအရာကိုအလွန်အမင်းခြောက်သွေ့သောဆီးအိမ်ဟုခေါ်သည်)⁶.

ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၁၀ ယောက်မှာ ၆ ယောက်လောက် နှောင့်နှေးရန်ခက်ခဲသော“ ဖိအားပေးမှုများ” ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ၁၀ မှ ၁ မှ ၂ အတွင်းဤအရေးပေါ်အခြေအနေများသည်ဆီးယိုစိမ့်မှုကိုလည်းဖြစ်စေသည်⁷မရ။ ဒုတိယမြောက်မှ^st သုံးလ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၁၀ ဦး တွင် ၃ ဦး မှ ၄ ဦး ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း (စိတ်ဖိစီးမှု) ရှိခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာအားကစားလုပ်ခြင်း၊ လေးလံသောဝန်ကိုတင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရယ်ခြင်း)⁸...

ဒါကိုဖြေရှင်းဖို့အဲဒါကိုသတိထားပါ မီးဖွားချိန် ၄၅ မိနစ် ၇ ကြိမ်လူတစ် ဦး ချင်းစီသို့မဟုတ်အဖွဲ့များကိုကျန်းမာရေးအာမခံကလွှမ်းခြုံထားသည်။

မွေးဖွားပြီးနောက်? ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရက်တွေမှာ အမျိုးသမီးများ၏ 12% ပထမဆုံးအကြိမ်မီးဖွားပြီးနောက်ဆီးယိုစိမ့်ခြင်းကိုညည်းညူသည်⁹.

ဆီးထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဆီးသွားခြင်း

ပုံမှန် diuresis၊ ဆိုလိုသည်မှာကျောက်ကပ်မှထွက်လာသောဆီးပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် ၀.၈ နှင့် ၁.၅ လီတာကြား ၂၄ နာရီအတွင်း ၎င်း၏ elastic ပါ ၀ င်မှုကြောင့်ဆီးအိမ်သည်ဆံ့နိုင်သည် ပျမ်းမျှ ၀.၆ လီတာအထိ.

၀.၃ L မှ၊ ဆီးသွားရန်တိုက်တွန်းသည် ခံစားရတယ်။ ဆီးအိမ်သည်ယခင်အတိုင်းဆက်လက်ဖြည့်နိုင်သည် ဆီးသွားဖို့လိုတယ် ပိုပိုပြီးပြီးပါပြီ ဝန်လေးသောဒါပေမယ့်စိတ်ဆန္ဒကစေတနာအလျောက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကြောင့်အမြဲတည်ရှိနေတယ်။ လိုအပ်ချက်သည်အရေးပေါ် (၄၀၀ မီလီလီတာခန့်) ဖြစ်လာနိုင်သည် နာစေတတ်သော (၆၀၀ မီလီလီတာခန့်) ပုံမှန်ဆီးသွားနှုန်းသည် တစ်နေ့ ၄ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ခန့်.

Kegel လေ့ကျင့်မှု

အဆိုပါ စူး, သင်ကြားခြင်း Kegel မှ perineum ကိုအားကောင်းရန်နှင့်ဆီးမထိန်းနိုင်သောအခြေအနေများတွင်ညွှန်ပြသည်။ အကျိုးရှိသောရလဒ်တစ်ခုရရှိရန်၎င်းတို့အားရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင်မှန်မှန်ပြုလုပ်ရမည်။ ၎င်းကိုသုံးသောအမျိုးသမီး ၄၀ မှ ၇၅% သည်သူတို့၏တိုးတက်မှုကိုသတိပြုသည် ဆီးထိန်းချုပ်မှု နောက်အပတ်များတွင်

ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

လေ့လာမှုတစ်ခုအရအသက် ၃၆၄ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်ကြားအမျိုးသမီး ၃ ဦး တွင်ဆီးမထိန်းနိုင်ဘဲ ၆၀% လိုအပ်သည် အလုပ်အမျိုးအစားပြောင်းပါ¹ ဒီအဟန့်အတားကြောင့်

မသက်ဆိုင်သောသူများသည်စိုးရိမ်သောကကိုမကြာခဏဆိုသလိုခံစားရသည် ဝိုင်းပယ်မှုမရ။ မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင်လူသိရှင်ကြားရှက်ရွံ့ခြင်း၊ အနံ့ဆိုးများကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့်မသက်ဆိုင်သောသူများသည်အလိုရှိတတ်သည် ပြန်လဲရန် သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ် 

ကနေဒါနိုင်ငံတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအမျိုးသမီးများနှင့်မသက်ဆိုင်သောအမျိုးသမီး ၁၅.၅% သည်ခံစားနေရသည် ကျိုင်းတုံ¹⁰မရ။ ဤနှုန်းသည်အသက် ၁၈ မှ ၄၄ နှစ်အကြားအမျိုးသမီး ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသို့မြင့်တက်ပြီးတိုက်ကြီးအမျိုးသမီးများတွင် ၉.၂ ရာခိုင်နှုန်းစိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုနှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်သည်။ 

ကလေးများတွင်မထိန်းနိုင်ခြင်း

မိဘများသည်ကလေးများကျောင်းမ ၀ င်မီသန့်ရှင်းသင့်သည်ဟုမကြာခဏထင်ကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအသက် ၃ နှစ် ၀ န်းကျင်ဖြစ်သော်လည်းဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုတည်ငြိမ်လာသည်နှင့်အမျှလက်တွေ့မှာအတော်လေးကွဲပြားသည်။ အသက် ၅ နှစ်အထိ.

ထို့ကြောင့်ကလေးတစ် ဦး သည်ဤအသက်မတိုင်မီထိန်းမထားနိုင်လျှင်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ၊ သူ၏ဆီးလမ်းကြောင်းသည်မရင့်ကျက်သေးပေ။ ထို့ကြောင့်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းသည်အသက် ၅ နှစ်အောက်ကလေးများကိုမထိခိုက်နိုင်ပါ။

ထို့ကြောင့်အသက် ၃ နှစ်တွင်မိန်းကလေး ၈၄% နှင့်ယောက်ျားလေး ၅၃% သည်နေ့သန့်ရှင်းရေးကိုရရှိကြသည်။ တစ်နှစ်အကြာတွင်ဤကိန်းဂဏန်းများသည် ၉၈% နှင့် ၈၈% အသီးသီးသို့ရောက်ရှိခဲ့သည်¹¹.

အခြားတစ်ဖက်တွင်ညဘက်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းသည်စိုးရိမ်ရသည် ၅ နှစ်သား ၁၀% မှ ၂၀%မရ။ အသက် ၁၅ နှစ်အောက်ကလေးများ၏ ၁% သို့ရောက်ရန်နှစ်များတဖြေးဖြေးလျော့နည်းလာသည်။