မာတိကာ
ယနေ့လူများစွာသည်အလွန်အမင်းအာရုံကြောတင်းမာမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောအလွန်အကျွံကိုခုခံနိုင်အောင်ဘာကကူညီပေးမလဲ။
ခေတ်သစ်ဆေးပညာသည်ဤပြofနာများကိုကုသရာတွင်သမားရိုးကျမဟုတ်သောနည်းလမ်းသစ်တစ်ခုကိုပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ tyrosine ပါဝင်မှုပမာဏနှင့် neuro - စိတ်ကျဝေဒနာသည်များ၏အကြိမ်ရေအပေါ်တွင်မူတည်သည်။
Tirosine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:
tyrosine ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ
Tyrosine သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
Tyrosine သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် phenylalanine မှသီးခြားလွတ်လပ်စွာဖွဲ့စည်းနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၀ တ္ထု၏ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းကြောင်းပြောင်းလဲခြင်းသည်လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားကြောင်းမှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်။
Tyrosine သည်အစာတရာကျော်ပါဝင်သည်။ တချိန်တည်းမှာပဲငါတို့အားလုံးနီးပါးကိုသုံးတယ်။
Tyrosine ကိုစက်ရုံ၊ တိရိစ္ဆာန်ကုန်ကြမ်းများမှရရှိသည်။ ၎င်းသည်စက်မှုလုပ်ငန်းကိုသီးခြားခွဲထုတ်သည်။
၎င်းတို့သည် L-tyrosine, D-tyrosine နှင့် DL-tyrosine တို့ကိုခွဲခြားပါတယ်။
ဤဒြပ်ပေါင်းများအားတစ်ခုချင်းစီကို phenylalanine မှပေါင်းစပ်ပြီးအခြားပစ္စည်းများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုဆက်သွယ်မှုတစ်ခုတည်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
- XNUMX-tyrosine - သက်ရှိအားလုံး၏ပရိုတိန်း၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊
- D-tyrosine ဆေး - အင်ဇိုင်းများစွာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော neurotransmitter ။
- DL-tyrosine ဆေး အဘယ်သူမျှမ optical စွမ်းအင်နှင့်အတူ tyrosine တစ်ပုံစံ။
tyrosine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများတွင်, tyrosine ၏သောက်သုံးသောကွဲပြားခြားနားလိမ့်မည်ဟုလက်တွေ့ကျကျတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပြင်းထန်သည့် neuropsychic အခြေအနေများတွင် tyrosine ကိုတစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ မှ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်ပမာဏဖြင့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့် PMS အတွင်းနာကျင်မှုအခြေအနေကိုလျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မှ ၁၅၀ မီလီဂရမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ရှိလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုထိန်းသိမ်းရန် - ပရိုတင်းများနှင့်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်၊ အဆီသယံဇာတများကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 16 ကီလိုဂရမ်နှုန်း။
မျှတသောအစားအစာသည်အစားအစာမှလိုအပ်သောပမာဏကိုရရှိရန်လည်းကူညီသည်။
Tirosine လိုအပ်မှုသည်
- မကြာခဏစိတ်ကျရောဂါအခြေအနေများ;
- အဝလွန်;
- တက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုမှသွေဖည်ခြင်း၊
- မှတ်ဥာဏ်ချို့တဲ့ခြင်း၊
- ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၊
- ပါကင်ဆန်ရောဂါလက္ခဏာပြခြင်း၊
- hyperactivity ကို;
- PMS တွင်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်။
tyrosine လိုအပ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊
- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နိမ့်;
- အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြတ်တောက်လျှင်;
- (၆၅ နှစ်မှအသက်) အထိအိုမင်းခြင်း၊
- ဓာတုဓာတ်လျှော့ချသုံးစွဲစဉ်၊
- Felling ရဲ့ရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်၌တည်၏။
tyrosine ၏စုပ်ယူ
tyrosine ကိုတိုက်ရိုက်စုပ်ယူခြင်းသည် ၀ င်ခွင့်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့ပါဝင်မှုသည် tyrosine ကို ဦး နှောက်ဆဲလ်များသို့ပို့ဆောင်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်လိမ္မော်ရည်ကိုဗီတာမင် C၊ tyrosine hydroxylase (ခန္ဓာကိုယ်မှ tyrosine ကိုသုံးနိုင်သောအင်ဇိုင်း) နှင့်ဗီတာမင် B1 တို့ပါ ၀ င်သောအစာအိမ်အလွတ်တွင်ယူရန်အကြံပြုသည်။ , B2 နှင့် niacin
စမ်းသပ်မှုများစွာ၏ရလဒ်အနေနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ကျဝေဒနာများကိုကုသရာတွင်လျင်မြန်သောအကျိုးအာနိသင်ရရှိရန်စိန့်ကဲ့သို့စိတ်ကျရောဂါကိုသက်သာစေသောဆေးများနှင့် တွဲ၍ tyrosine ကိုသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, တစ် ဦး ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ဝါးမြိုခြင်းသက်ရှိသူ့ဟာသူပေါ်တွင်သာမက၎င်း၏မှန်ကန်သောစားသုံးမှုပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ အကောင်းဆုံးနည်းမှာဗိုက်တာမင်တွင်ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင်စီတို့နှင့်အတူစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
tyrosine ဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးသောအခါအခြားအရာများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ဂရုပြုရပါမည်။ ဥပမာ၊ ဆဲလ်များအတွင်းရှိအခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုရှာဖွေခြင်းအခြေအနေကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်လျှင်ဤအချက်သည် tyrosine ၏အစိတ်အပိုင်းများပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုနှောင့်ယှက်သည်။ ထို့အပြင် tyrosine သည် hydroxytryptophan နှင့် chlorine တို့နှင့်ပေါင်းပြီး၎င်းတို့နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
tyrosine ပါ ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်အစာမစားမီတွင်သာပေါင်းစည်းမှု၏လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်၊ ဗီတာမင် C၊ tyrosine hydroxylase (လူ့ဆဲလ်များကိုလက်ခံပေးပြီးပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းနိုင်သောအချဉ်ဖောက်ထားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု) ကိုသတိရစေရမည်။ ဗီတာမင်ဘီနှင့် niacin တို့ပါ ၀ င်သည်။
tyrosine ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
အမျိုးမျိုးသောလက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်များအရ tyrosine သည်အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးဝါးဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးကြောအတွင်းရှိ tyrosine ပမာဏမြင့်မားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သောပုံစံတစ်မျိုးကိုမှတ်သားထားသည်။
adrenaline နှင့် norepinephrine အစိတ်အပိုင်းများထုတ်လုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ tyrosine ပမာဏနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်ဓာတုပစ္စည်းများထပ်မံအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ဘဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ tyrosine ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊
၎င်းသည်အရံနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုအပေါ်သိသာသောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ tyrosine အစိတ်အပိုင်းများသည်အားကစားသမားများအားလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏အရည်အသွေးနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့်အလုပ်ချိန်တို့၏အချိန်ကိုလျှော့ချခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်း၊
သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပါဝင်မှုကိုထုတ်လုပ်ရာတွင် tyrosine မော်လီကျူးများထည့်သွင်းခြင်း၏အချက်ကိုမှတ်သားထားပြီး၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
tyrosine အစိတ်အပိုင်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို prestrestrual ကာလ၏နာကျင်သက်ရောက်မှုများလျှော့ချရန်လေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။
အကယ်၍ tyrosine ၏လူ့ဆဲလ်များတွင်လိုအပ်သောစံကိုတွေ့ရှိပါက EBC သွေးကြောအတားအဆီး၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်လာသည်။
၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ဦး နှောက်ဆဲလ်များအကြားအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အချို့သောမော်လီကျူးများမှတစ်ဆင့်ကူးစက်စေပြီးအခြားမျိုးစိတ်များ (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ပရိုတိန်းများ၊ မော်လီကျူးအလေးချိန်နိမ့်အဆိပ်) များကိုအတားအဆီးဖြစ်စေသည်။ ဦး နှောက်ထဲသို့မဝင်ရောက်လိုသောဒြပ်စင်များ၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုအကာအကွယ်အတားအဆီး EEC ၏အင်အားအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အမိုင်နိုအုပ်စုရှိဓာတုဒြပ်စင်များမှကာကွယ်မှုသည်အသုံးဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားအတားအဆီးကာကွယ်မှုမှဖြတ်သန်း။ မလိုအပ်သောအရာများမှကာကွယ်သည်။
tyrosine ၏ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကဖင်းဓာတ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်တိုက်ဖျက်ရေးတွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tyrosine သည် dopamine, thyroxine, epinephrine နှင့်အချို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်ရှေ့ပြေးဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်, tyrosine ၏အသွင်ပြောင်းမှု၏ရလဒ်အဖြစ်, ခြယ်ပစ္စည်း melanin ထုတ်လုပ်မှုမှတ်ချက်ချသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် tyrosine မရှိခြင်းလက္ခဏာများ
- အဝလွန်ခြင်း;
- မောပန်းခြင်း၊
- စိတ်ဓာတ်ကျမှုအခြေအနေ၊
- ညံ့ဖျင်းသောစိတ်ဖိစီးမှု;
- စိတ်အပြောင်းအလဲများ၊
- premenstrual နာကျင်မှု;
- အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာ;
- ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားခြင်း၊
- ပါကင်ဆန်ရောဂါလက္ခဏာ၊
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ကမောက်ကမဖြစ်မှု;
- hyperreactivity ကို;
- အဆိုပါ adrenal ဂလင်း၏လုပျငနျးအတွက်ကြားဖြတ်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအလွန်အကျွံ tyrosine လက္ခဏာများ
- ကြွက်သားထုတစ်စက်;
- သွေးတိုးရောဂါ၏ပေါ်ထွန်းခြင်း;
- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်း;
- နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာရှိပစ္စည်းတစ်ခု၏ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ
ကျန်းမာသောအာဟာရရှိသောအစားအစာတစ်ခုတွင် tyrosine ပါ ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သောကြောင့်အာဟာရဓာတ်များအကူအညီဖြင့်ဆဲလ်များ၌လိုအပ်သောအဆီများကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်အကြံပြုထားသောပမာဏသည် ၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုလျှင် ၁၆ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်မှ tyrosine ကိုရရှိသောဒုတိယနည်းလမ်းမှာအသည်း၌ဖြစ်ပွားသော phenylalanine ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။
အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Tyrosine
Tirosine ကိုစိတ်ဝင်စားမှုသည်အလှအပလုပ်ငန်းနယ်ပယ်တွင်တိုးပွားလာသည်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် Melanin ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်နက်ရှိုင်းသောမှောင်မိုက်သောအညစ်အကြေးကိုရရှိစေသည်။ Tyrosine အစိတ်အပိုင်းများသည် tanning lotions နှင့် creams များအတွက်ပါဝင်သည့်အရာများစာရင်းတွင်အမြဲပါဝင်သည်။ သို့သော်ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးသိပ္ပံပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ချက်များကွဲပြားကြသည်
မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းအတွက် tyrosine ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသခဲ့သည်။