သင်သည်မကြာသေးမီကအိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့်စတင်ပြီးကောင်းမွန်သောအချိုးအစားရှိသောကိုယ်ခန္ဓာကိုဖန်တီးရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုစတင်ရှာဖွေခဲ့ပါသလား။ ဂုဏ်ယူပါတယ်, သင်ကတွေ့ရှိခဲ့! turbo Jachalene ဂျွန်ဆင်နှင့်အတူမီတာ - အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
Turbo Jam ပရိုဂရမ်၏ဖော်ပြချက် - အများဆုံးရလာဒ်များ
Chalene ဂျွန်ဆင်သည် Beachbody နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ပြည့်စုံသောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း Turbo Jam kickboxing ၏ဒြပ်စင်ပေါ်တွင်တည်ဆောက်ခဲ့သည်ကျယ်ပြန့်စွာအသိအမှတ်ပြုထားသည့်ထိရောက်မှု။ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းတွင်ပါဝင်သည်အတန်းအများစုမှာအေရိုးဗစ်တိမ်းညွတ်မှုရှိသည်။ သို့သော် elastic ကြွက်သားများဖွဲ့စည်းရန် dumbbells နှင့်အတူစင်ကြယ်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးရှိပါတယ်။ ဤပေါင်းစပ်သည့်ဝန်များသည်သင့်အားတတ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
ပရိုဂရမ်ကြွယ်ဝမှုရှိသော်လည်း၎င်းသည်အစပြုသူများအတွက်ရရှိနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာ chalene ဂျွန်ဆင်မျှမျှတတနူးညံ့သိမ်မွေ့ဝန်ပေးထားပါတယ်။ ဒုတိယအနေနဲ့ကတော့ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုသရုပ်ပြတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်, သင်အမြဲသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်ဝန်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ သင်က kickboxing အတန်းကိုတစ်ခါမှမသင်ခဲ့ဖူးပါက၊ ၁၀ မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုစတင်ရန်သေချာစေပါ။
အစီအစဉ်တွင် Turbo Jam တွင်အောက်ပါဗီဒီယိုရိုက်ကူးမှုပါဝင်သည်။
- သင်ကြား & မီးလောင်. Kickboxing ကိုအခြေခံသည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ Chalene Johnson သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရှိန်အဟုန်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အစပြုသူများအတွက်ပင်အဆင်ပြေမည်ဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာ ၁၇ မိနစ်ကြာသည်။
- 20 မိနစ် ဖြေရှင်းသည်. ဒီ videothreesome ပြီးသား ointensive ။ Sakura သည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တက်လာသဖြင့်သင်မိနစ် ၂၀ တွင်ကယ်လိုရီများများလောင်ကျွမ်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် kickboxing ၏အခြေခံများလည်းဖြစ်သည်။
- turbo Sculpt. ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများအတွက် dumbbells နှင့်အတူခွန်အားလေ့ကျင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အပြည့်အဝအာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်ဖြည်းဖြည်းနှင့်မှန်မှန်လုပ်ဆောင်သည်။ မိနစ် ၄၀ ကြာသည်
- Ab သစ်သီးယို. အစာအိမ်၏ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေး။ အတန်း၏ဒုတိယတစ်ဝက်ကော်ဇောပေါ်မှာ။ Ab Jam ကြာချိန် 20 မိနစ်။ သင်အစာအိမ်ရှိသူများပြproblemနာareaရိယာဖြစ်သကဲ့သို့တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏ run နိုင်ပါတယ်။
- cardio ပါတီ ရောနှော Turbo Jam တွင်စွမ်းအင်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ၄၅ မိနစ်အတွင်းမှာသင်ဟာမိန်းကလေးကစားနည်းများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၏အဓိကကျသောအရာ၊
- လာကြတယ်, ကန်, & သစ်သီးယို. လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲချင်သောသူတို့အဘို့အပိုဆုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ၄၅ မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပါကချဲ့ထွင်ရန်လိုအပ်သည် (သို့သော်မလိုအပ်ပါ) ။
chalene Johnson (ရိုးရှင်းသောနှင့်အဆင့်မြင့်သောဗားရှင်းရှိ) ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအစီအစဉ်တွင်သင်ပါဝင်ပါလိမ့်မည်။ အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများတွင်သင်က dumbbells နှင့်ဖျာတစ်ချောင်းသာလိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုသူတို့မလိုအပ်ပါ။ သေချာအောင်လုပ်ပါ ကောင်းသောစနီကာနှင့်ထိတွေ့ပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီခုန်နဲ့ hops ကဒူးအဆစ်တွေကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတယ်။
ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ စွမ်းအင်ပြည့် ၀ သောပရိုဂရမ် Turbo Jam သည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်ကြွက်သားများတင်းကျပ်ရန်။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးသင်၏တင်ပါးကိုတင်းကျပ်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုချုံ့နိုင်သည်။
၂။ အစီအစဉ်သည်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကိုယူသည်။ သင်အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်စွမ်းအင်နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပြောင်းလဲမည်။
(၃) Chalene Johnson သည်အလွန်ကောင်းသောအပြုသဘောဆောင်သောလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ပျံသန်းချိန်သည်မိနစ် ၂၀ မှ ၄၀ အထိမည်မျှမြန်သည်ကိုသင်သတိမပြုမိပါ။
4. Turbo Jam ကိုအဆင့်မြင့်ပရိုဂရမ်ဟုမခေါ်နိုင်ပါ၊ တောင်မှအစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ လိုအပ်လျှင်သင်နည်းပြ၏မြန်နှုန်းကိုထိန်းထားရန်လုံလောက်သောခံနိုင်ရည်မရှိလျှင်သင်ခန်းစာမြန်နှုန်းကိုအနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သည်။
5. လောင်ကျွမ်းစေသောတေးဂီတ, တူညီတဲ့အတန်းအတန်း, လေ့ကျင့်ရေးကနေအပြုသဘောသဘောထားကိုဖြည့်စွက်။
၆။ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းအတွက်အခြေခံအဖြစ်ရွေးချယ်ထားသည့် kickboxing ၏ element များဖြင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှု၊
၇။ Videoframerate ဟာထိရောက်မှုရှိရုံသာမကမူရင်းပါ။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုမှနောက်တစ်ခုသို့ထပ်ခါတလဲလဲလေ့ကျင့်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိသလောက်ပင်။
Cons:
1. program ထဲမှာခုန်တွေအများကြီး, ဒါကြောင့် အကြံပြုသည်မဟုတ် အားနည်းဒူးအဆစ်နှင့်အတူလူတွေကိုဖျော်ဖြေဖို့။ သင်သည်ဒူးထောက်ရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေနေပါက Leslie Sansone နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။
၂။ အပြီး၌ Turbo Jam သည်မူလတန်းကျောင်းသားအတွက် ပို၍ ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ကြာရှည်စွာအောင်မြင်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့လျှင် chalene Johnson - Turbo Fire မှမြင်ကွင်းကိုကြည့်ပါ။
Turbo Jam နှင့်အတူ - အမြင့်ဆုံးသောရလဒ်များသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းတင်းစေပြီးကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည် ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့်ပေါင်ပေါ်အဆီများဖယ်ရှားပေးပါ။ သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးကိုစလုပ်နေသည်ဆိုလျှင်ပင်၊ မင်းသည်ဂျွန်ဆင်၏အပြုသဘောဆောင်သောအစီအစဉ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။
ဖတ်ရန်: Fix Extreme with Autumn Calabrese - အသေးစိတ်ဖော်ပြချက် + ပရိုဂရမ်နှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအမြင်။