သင်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင်ဤအချက်အလက်တန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်။ ဤသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသူများ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်။ အဘယ်အစားအစာများကသူတို့ကိုဆံ့?
ခရိုမီယမ်
ခရိုမီယမ်သည်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သကြားလုံးများအတွက်စွဲလမ်းမှုကင်းမဲ့စေသည်။ အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိခရိုမီယမ်ကိုနေ့စဉ်မီလီဂရမ် ၁၅၀ ပမာဏဖြင့်သောက်သုံးရမည်။
၎င်း၏ရင်းမြစ်များမှာ ဘရာဇီးလ် အခွံမာသီးနှင့် hazelnuts၊ ရက်စွဲများ၊ အညှောက်ပေါက်ထားသော ဂျုံ၊ စီရီရယ်များ၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်သား၊ အမဲသားအသည်း၊ မှို၊ ကြက်သွန်နီ၊ အာလူး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ချဉ်သောဘယ်ရီသီးများ၊ ဇီးသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်, citrus, ငါး။
ထုံးဓါတ်
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကြွက်သားသေံကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးသိုင်းရွိုက်နှင့် adrenal glands များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးစေပြီးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။
နှမ်းစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ပဲပိစပ်၊ နံနံပင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တရုတ်နံနံ၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ အာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားအားလုံး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဥများ၊ အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ကယ်လ်စီယမ်များစွာကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ .
မဂ္ဂနီစီယမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးကျန်းမာရေးကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။
အစေ့အဆန်ထုတ်ကုန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ကိုကိုး၊ ပင်လယ်စာ၊ အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုး၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ ငှက်ပျောသီး၊ နေကြာစေ့များ၊ နှမ်းစေ့များ၊ ပဲစေ့များ၊ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ ထောပတ်သီးတို့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာပါရှိသည်။
သံ
သံသည်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏ကောင်းကျိုးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ သွေးအတွင်းရှိဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကိုသက်သာစေခြင်း၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်ရှိသည့်ဆဲလ်များ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။
အသည်း၌သံဓာတ်၊ အနီရောင်အသား၊ ဂျုံ၊ buckwheat၊ ပဲပင်များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သလဲသီး၊ ပန်းသီး၊ apricots၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကြက်ဥ၊ မှို၊ အခွံမာသီးများရှိသည်။
ပိုတက်ဆီယမ်
ပိုတက်ဆီယမ်မရှိခြင်းသည်အစာခြေစနစ်၊ ဖော၊ ဆဲလ်လစ်၊ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ သင်သည်ဤသတ္တုဓာတ်၏စတိုးဆိုင်များကိုနေ့စဉ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းသင့်သည်။
ပိုတက်စီယမ်ကိုသစ်သီးခြောက်များ၊ ငှက်ပျောသီး၊ အာလူး၊ apricots၊ အခွံမာသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အနက်ရောင် currant၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲစေ့များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဥများတွင်တွေ့ရသည်။