ဗီတာမင် D calciferol မရှိလျှင်ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဆောင်းရာသီ၌ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုသည်ရှားပါးသော်လည်းကလေးများ၏ကြီးထွားမှုမရှိစေရန်ပြင်ဆင်ပေးခြင်းသည်အရေးကြီးသည်နှင့်အရိုးဖွဲ့စည်းမှုသည်နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်။
အရေပြားတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော calciferol ကိုနေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက် (D3) အောက်တွင်အရေပြားတွင်ထုတ်လုပ်ပြီးအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ ကယ်လ်ဆီဖာသည်အဆီတစ်ရှူးများစုဆောင်းပြီးလိုအပ်သလိုစားသုံးသည်။
နွေရာသီတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်များသည်ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီအစောပိုင်းများတွင်လုံလောက်သည်။ ဒါပေမယ့် ဆောင်းရာသီအဆုံးတွင်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သည့်အချိန်ရောက်လာသည်ဒါကြောင့်သင်ကအစားအစာကနေရသင့်တယ်။ ထို့အပြင်ကလေးများအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်လိုအပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ဤဗီတာမင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာငါးအဆီဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အရသာကြောင့် ကလေးတိုင်းအတွက် အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ ဒီဗီတာမင်အေ လုံလောက်တဲ့ တခြားထုတ်ကုန်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဆယ်လ်မွန်
ဆယ်လ်မွန်သည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောဗီတာမင်ဒီနှင့်အခြားငါးအမျိုးအစားများဖြစ်သောတူနာ၊ sardine၊ ငါးခူနှင့် mackerel တို့ကိုဖုံးလွှမ်းသည်။ ငါးသည်မာကျူရီဓာတ်ပါဝင်နိုင်ပြီးဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်ကိုသတိပြုပါ၊ ထို့ကြောင့်ကလေး၏အစားအစာတွင်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။
နို့
နို့သည်ကလေးများအတွက်မီနူးတစ်ခုဖြစ်လေ့ရှိသည်။ နွားနို့တစ်ခွက်သည်နေ့စဉ်ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ၏လေးပုံတစ်ပုံဖြစ်ပြီးကလေးကြီးထွားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်သည်။
လိမ္မော်ဖျော်ရည်
ဘယ်ကလေးကလိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်ကိုအထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီမှာ citrus အသီးတွေလုံလုံလောက်လောက်ရသလဲ။ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်တွင်ဗိုင်းရပ်စ်ရာသီကာလအတွင်းကိုယ်ခံအားအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် D နှင့်ဗီတာမင် C ၏ထက်ဝက်လိုအပ်သည်။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥအနှစ်များတွင်ဗီတာမင် D လုံလုံလောက်လောက်တွေ့ရသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကိုလက်စထရောလ်၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်; ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ကလေးတစ် ဦး ကိုတစ်နေ့ထက် ပို၍ ပေးကမ်းခြင်းသည်မလိုအပ်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးလုံးကိုအကျိုးရှိစွာအသုံးချပါကအကျိုးအများဆုံးဖြစ်စေလိမ့်မည်။
စပါးမျိုး
မတူညီသောဒီဂရီအမျိုးမျိုးရှိသီးနှံများတွင်ဗီတာမင် D. ပါ ၀ င်သည်။ နံပါတ်သေချာအောင်လုပ်ပါ၊ သင်ဝယ်ယူသောထုတ်ကုန်၏တံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ။ စပါးသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှန်ကန်သောရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။
ကျန်းမာပါစေ