ချောကလက်ကိုတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးကံမကောင်းအကြောင်းမလှသော ၅ ဂရမ်ချောကလက်ကိုရန်သူများအဖြစ်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ တကယ်တော့ချောကလက်မှာအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိတယ်။ မင်းကဒီအချိုပွဲကိုကြိုက်ရင်မင်းရဲ့အစားအစာထဲကိုထည့်သွင်းပါ။ အဓိကအရာကတော့စံသတ်မှတ်ချက်နှင့်အရည်အသွေးဖြစ်သည်။
- flavonoids ၏အရင်းအမြစ်
ဤအပင်ပစ္စည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းတို့သည်အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ချောကလက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောကိုကိုးတွင် ဦး နှောက်၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော flavonoid ပါ ၀ င်သည်။
- ဗီတာမင်၏အရေအတွက်
အနက်ရောင်ချောကလက် ၅၀ ဂရမ်တွင် အမျှင်ဓာတ် ၆ ဂရမ်၊ နေ့စဉ်သံဓာတ်၏ သုံးပုံတစ်ပုံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်အတွက် နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ လေးပုံတစ်ပုံ၊ ကြေးနီနှင့် မန်းဂနိစ်တစ်ဝက်တို့ ပါဝင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ချောကလက် ၃၀၀ ဂရမ်တွင် ကယ်လိုရီ ၅၀ ပါရှိသောကြောင့် ထိုဗီတာမင်များကို အခြားအစားအစာများမှလည်း ရယူပါ။
- ဖိအားကိုလျှော့ချသည်
ထို flavonoids များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ သွေးကြောများတိုးချဲ့သွားပြီးသွေးပေါင်ချိန်သည်သဘာဝကျသည်။ အများအားဖြင့်ယုံကြည်သကဲ့သို့၎င်းသည်မထမြောက်ပါ။
- ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်
တိုတိုပြောရရင်ကိုလက်စထရောကကောင်းပြီးဆိုးတယ်။ အဆိုးဆုံးသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီးပြားဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ချောကလက်သည်ထိုကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးကောင်းသော - မြင့်မားသော - သိပ်သည်းဆ lipoprotein အဆင့်ကိုတိုးစေသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ
စိတ်ဖိစီးမှုများသောချောကလက်ကိုမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သော cortisol နှင့် catecholamines များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၌စွန့်စားရသောအလုပ်၊ ခက်ခဲသောလေ့လာမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဘ ၀ ၌အနက်ရောင်အစရှိသည်တို့ရှိပါကချောကလက်အမည်းရောင်အမြဲတမ်းရှိနေသင့်သည်။
- platelet စုဆောင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်
Platelets ဆိုသည်မှာသွေးခဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလွန်တက်ကြွသော platelets သည်နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးချောကလက်မှေးမှိန်ခြင်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုစုဆောင်းခြင်းနှင့်ဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျထိခိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
- စွမ်းအင်ကိုပေးသည်
ချောကလက်မှာပါတဲ့ကဖိန်းဓာတ်ဟာအာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးတက်ကြွလန်းဆန်းမှုနဲ့ခွန်အားအချို့ကိုပေးပါတယ်။ ကော်ဖီကိုအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်နှင့်အထူးအလုပ်များသောနေ့များတွင်အားပြန်သွင်းရန်သင်ချောကလက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- သွားများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်
အဖြစ်များဆုံးဒဏ္ာရီမှာချောကလက်သည်သွားကြွေလွှာကိုဆိုးစေသည်။ နို့ချိုချောကလက်ဖြစ်ရင် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်အမှောင်သဘာဝသည်ခံတွင်းကိုထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်သွားဖုံးရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေပြီးသွားကြွေလွှာပိုးစားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်သည်
တဖန်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောချောကလက်အမျိုးအစားများကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်စွဲလမ်းမှုများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, မှောင်မိုက်ချောကလက်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ချောကလက်အနည်းဆုံး ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းသောကိုကိုးများပါဝင်ရမည်။
- အရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်
ချောကလက်တွင်တွေ့ရသော flavonoids သည်အရေပြားအားခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှကာကွယ်ပေးပြီးအရေးအကြောင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Flavonoids သည်အရေပြား၏သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအရေပြားကို toned နှင့် hydrated စေသည်။