ဓာတ်မတည့်သူများသည်ခွင့်ပြုထားသည့်အရာများ၊ လုံးဝမစားသင့်သောအရာများနှင့်သင်အမှန်တကယ်လိုချင်ပါကတစ်ခါတစ်ရံတွင်မည်သည့်အရာကိုခွင့်ပြုထားသည်ကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်သောစာရင်းများသိကောင်းသိနိုင်သည်။ သို့သော်ဓာတ်မတည့်မှု၏လှည့်စားမှုကိုဟော်မုန်းစနစ်ပျက်ပြားသွားခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရခြင်းတို့ကြောင့်၎င်းသည်လုံးဝကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၌ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
၏ Citrus
ဓါတ်မတည့်သောထုတ်ကုန်များအကြားခေါင်းဆောင်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့အနည်းစုသည် လိမ္မော်သီးကို မစားခဲ့ကြပါ။ Citrus အသီးများသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေသည်၊ ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုသည် ယားယံခြင်း၊ အဖုများနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းပုံစံဖြင့် ပေါ်လာသည်။ Citrus အသီးများသည် ထူးခြားဆန်းပြားသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို ကျေညက်စေရန် အင်ဇိုင်းလုံလောက်စွာ မရှိပါ။ ငါတို့ ဥယျာဉ်ထဲက အသီးအနှံတွေကို ပိုကြိုက်တာ သူတို့အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။
ကြက်ဥ
ဥများသည်ပရိုတင်းဓာတ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အဖြစ်အများဆုံးဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဥနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့်၎င်းပါဝင်သောအစားအစာများစွာကိုစားရန်ခက်ခဲသည်။
နို့
၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် နိုင်ငံခြားပရိုတင်းဓာတ်လည်းပါ၀င်ပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ဆဲဖြစ်ပြီး ထုတ်ကုန်ကို ကောင်းစွာချေဖျက်ရန် ၎င်း၏လက်နက်တိုက်တွင် အစွမ်းသတ္တိနှင့် အထောက်အကူများမရှိသောကြောင့် အသက် 3 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် နို့နှင့် ပါဝင်သော အစားအစာများသည် အန္တရာယ်များသည်။ အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော်လည်း ဓါတ်မတည့်သူအတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင် ပျက်စီးစေသည်။
အနီရောင်သီးနှင့်သစ်သီး
အသီးအနှံကို အရောင်ပြောင်းစေသော အရာများသည် အလွန်အသုံးဝင်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျေညက်ရန် ခက်ခဲသည်။ ထို့အပြင်၊ အသီးအနှံများ ပိုမိုဆန်းသစ်လေလေ၊ ခုခံအားစနစ်မှ ငြင်းပယ်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်အနေနဲ့ကတော့ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လတ္တီတွဒ်မှာ တည်ရှိနေပေမယ့် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ ဝတ်မှုန်တွေစုပုံနေပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ဝတ်မှုန်တွေစုပုံနေပါတယ်။
စပါးမျိုး
ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများ စတင်လာသည်နှင့် တပြိုင်နက်၊ အထူးသဖြင့် ဂျုံကို ပြုပြင်ခြင်းမှ ရရှိသော ကောက်နှံများကို အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အပြင် oatmeal နှင့် semolina ။ ဤတူညီသောပရိုတိန်းများသည် စိန်ခေါ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ငြင်းပယ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ စီရီရယ်များတွင် gluten နှင့် phytic acid ပါ၀င်ပြီး အစာချေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။
ပင်လယ်စာနှင့်ငါး
ငါးအကြောင်းပြောရင် ငါးမြစ်ချင်းက စားသုံးဖို့ ဘေးကင်းပေမယ့် ပင်လယ်နီကတော့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုပါ။ သို့သော် အချို့သောပင်လယ်ငါးအမျိုးအစားများသည် ကော့ဒ်ကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်စေပါ။ သို့သော် ခရမ်းရောင်ဆော်လမွန်၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်၊ ဆော်လမွန်ငါးတို့ကို ကလေးများအား မပေးသင့်ဘဲ မကြာခဏ စားသုံးလေ့ရှိသည်။
အခွံမာသီး
အခွံမာသီးများကြားတွင် အန္တရာယ်အရှိဆုံးနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုမှာ မြေပဲဖြစ်သည် - ထုတ်ကုန်များတွင် သေးငယ်သောသဲလွန်စများပင်လျှင် ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုများ၊ anaphylactic shock အထိဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုသည် စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ မြေပဲများနှင့်အတူ ဗာဒံစေ့များသည် ဓာတ်မတည့်မှုအများဆုံးဖြစ်ကြသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏သစ်ကြားသီးများကို ကျွန်ုပ်တို့ကောင်းစွာသိမြင်ပါသည်။
ခြော့ကလကျ
၎င်းသည် အစိတ်အပိုင်းပေါင်းစုံ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းတို့မှာ ကိုကိုးပဲ၊ နို့၊ အခွံမာသီးနှင့် ဂျုံတို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ပဲပိစပ်သည် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နားလည်ရန် ခက်ခဲသော ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
ပျားရည်
ပျားရည်သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောထုတ်ကုန်သာမကဘဲဝတ်မှုန်အမျိုးမျိုးသိုလှောင်ထားသည့်သိုလှောင်ရုံတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၎င်းပျားများသည်သူတို့၏အုံမှသယ်ဆောင်လာသည်။ မကြာခဏပျားရည်သည်အသံအိုးကိုအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးများသည်ဤကုန်ပစ္စည်းနှင့်အတူစောင့်ဆိုင်းသင့်ပြီးအရွယ်ရောက်သူများမဆင်မခြင်မသုံးသင့်ပါ။
မုန်ညင်း
ကံကောင်းချင်တော့ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြောင့်သင်ကများများစားစားမစားဘူး။ ဒါကအဆင်ပြေတဲ့အစားအစာဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ငါတို့တွင်အအေးမိခြင်းကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသောခြောက်သွေ့သောမုန်ညင်းကိုနှစ်သက်သူများရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဗိုင်းရပ်စ်ကြွယ်ဝသောနောက်ခံနောက်ခံတွင်မတည့်မှုသည်ပျောက်ဆုံးသွားပြီးရောဂါ၏မရိုးမသားမှုကိုပယ်ဖျက်သည်။ ထို့အပြင်ပုံမှန်မုန်ညင်းစေ့သည်ပြင်းထန်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။