အလုပ်၊ စာကျက်၊ ကလေး၊ အိမ် — ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အောင်မြင်မှုအတွက် အဖိုးအခအဖြစ် ယူဆကြပြီး နေ့တိုင်း မျက်နှာစာများစွာတွင် တိုက်ပွဲဝင်ရန် အသုံးပြုကြသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် စာအုပ်ရေးသားသူ ဆရာဝန် Holly Phillips (စိတ်ကျရောဂါနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း အပါအဝင်) နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်၊ အထူးကု ဒါဇင်ပေါင်းများစွာနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ အချိန်ယူခဲ့ရသည်။ ယခု သူမသည် လူနာများကို ကုသရန် သူမ၏အတွေ့အကြုံကို အသုံးပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားဖို့ universal recipes မရှိပါဘူး။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် အလေ့အကျင့်အချို့ကို စွန့်လွှတ်ရန် လုံလောက်သော်လည်း အခြားသူများသည် ၎င်းတို့၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ စာရေးသူ၏ အကြံဉာဏ်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Alpina ထုတ်ဝေသူ၊ 322 စ။