ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“Tilapia ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ"
- တီလားပီးယား 650 ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီး 250 ဂရမ်
- ဒိန်ခဲ 180 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ 110 ဂရမ်
- ချဉ်သောမုန့် 10% 300 ဂရမ်
- ဇီယာစေ့ 20 gr
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန် ၂၀ ဂရမ်
“ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအောက်တွင်တီလီယာပီးယား” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 4ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအောက်မှТилလီယာ»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| တီလားပီးယား | 650 ဂရမ် | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 250 ဂရမ် | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| ရုရှားဒိန်ခဲ | 180 ဂရမ် | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| ကြက်သွန်နီ | 110 ဂရမ် | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| ချဉ်သော 10% (အဆီနည်း) | 300 ဂရမ် | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| ဇီယာစေ့ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| စုစုပေါင်း | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |