သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော “အဆိုး” သုံးမျိုး

အချိန်အကြာကြီး အတူနေခဲ့ကြတဲ့ စုံတွဲတွေဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီတဲ့ အမြင်တွေနဲ့ အလေ့အထတွေကို လိုက်နာရုံသာမက လူမှုစံနှုန်းတွေနဲ့လည်း လိုက်လျောညီထွေရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နည်းပြ Katerina Kostoula က လူတစ်ဦးသည် စည်းကမ်းများကို မျက်စိစုံမှိတ်မလိုက်နာသင့်ကြောင်း ယုံကြည်သည်။

1. စကားများရန်ဖြစ်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။

ပဋိပက္ခများအတွက် နေရာမရှိသော ဆက်ဆံရေးများသည် ခိုင်မာပြီး ရိုးသားမှုမရှိပါ။ ခံစားချက်တွေကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိန်းထားရင် ဘာမှ ပြောင်းလဲဖို့ အခွင့်အလမ်း မရှိပါဘူး။ ရန်ပွဲသည် ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်- ၎င်းသည် သင့်ဒေါသကို ပြေပျောက်စေပြီး သင်မကြိုက်သောအရာကို ပြောပြရန် ကူညီပေးသည်။ ရန်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နာကျင်စေသည့်အချက်များအကြောင်း သင်လေ့လာပါ၊ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပိုမိုနားလည်နိုင်စေရန် ကူညီပေးကာ နောက်ဆုံးတွင် လူတိုင်းအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ ဒေါသကို နှိမ့်ချခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်နှင့် သင့်အဖော်ကြားတွင် တံတိုင်းတစ်ခု တည်ဆောက်ပြီး သင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ကျဆင်းစေသည်။

စကားများရန်လိုသော်လည်း ယဉ်ကျေးသောနည်းလမ်းဖြင့် ကြိုးစားပါ။ အပြုသဘောဆောင်သော သဘောတူညီချက်များဆီသို့ ဦးတည်သော နွေးထွေးသော ဆွေးနွေးမှုများသည် အသုံးဝင်သည်၊ အချင်းချင်း ထိခိုက်နာကျင်အောင် မလုပ်ထိုက်ပါ။

2. တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်ကြိုက်တာကိုပဲ လုပ်ရမယ်။

သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် စိတ်မဝင်စားသော ဝါသနာကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုပါသလား။ နာရီအနည်းငယ်လောက် တစ်ယောက်တည်းနေချင်တာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းချင်ပါသလား။ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ခြင်းက သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပိုချစ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

မင်းရဲ့တစ်ဦးချင်းအကျိုးစီးပွား၊ လွတ်လပ်မှုနဲ့ ခဏတာခွဲခွာခြင်းက အချစ်မီးတောက်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။ သေချာမှုနှင့် အမြဲတစေ ရင်းနှီးမှုသည် ကိလေသာကို ဖျက်ဆီးသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေး၏အစတွင်သာ သက်ဆိုင်သည်။

အကျော်ကြားဆုံးသော ဆက်ဆံရေးအထူးကုဆရာဝန်များထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်သော စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Esther Perel သည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ကို တွေ့ရှိသောအခါ လူများကို မေးမြန်းခဲ့သည်။ မကြာခဏဆိုသလို သူမသည် အောက်ပါအဖြေများကို ရရှိခဲ့သည်- သူအနားတွင်မရှိသည့်အခါ၊ ပါတီတစ်ခုတွင်၊ သူသည် စီးပွားရေးနှင့်အလုပ်ရှုပ်နေချိန်ဖြစ်သည်။

သင်၏အကွာအဝေးကို ထိန်းခြင်းသည် လူများသည် ၎င်းတို့လက်ရှိမရရှိသောအရာကို လိုချင်သောကြောင့် ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးကို ဆွဲဆောင်မှုရှိနေလိုပါက သူသည် သင့်အား သူ့ကိုယ်သူ ခွင့်မလွှတ်ချင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ တစ်ဦးချင်းဖြစ်ခွင့်ကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်အလုပ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါသည်- သင့်ကိုယ်သင် အနစ်နာခံခြင်း၊ မကျေနပ်မှုများနှင့် နာကြည်းမှုများ စုပုံလာပြီး စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ခံစားရသည်။

၃။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အဆက်မပြတ် ကူညီနေဖို့ မလိုပါဘူး။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် အလုပ်မှ အိမ်ပြန်လာပြီး ခက်ခဲသောနေ့ကို ညည်းညူသည်။ အကြံဉာဏ်တွေပေး၊ ကူညီချင်၊ အခြေအနေကို တိုးတက်အောင် ကြိုးစားပါ။ နားထောင်ဖို့ကြိုးစား၊ နားလည်အောင်ကြိုးစား၊ မေးခွန်းတွေမေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ လက်တွဲဖော်သည် အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်သူဖြစ်နိုင်ချေရှိပြီး ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူလိုအပ်တာအားလုံးက မင်းရဲ့ နားထောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ နားလည်နိုင်စွမ်းပဲလေ။

တန်းတူရည်တူဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်လိုပါက အထူးသဖြင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါတွင် လက်ထောက်တစ်ဦး၏အခန်းကဏ္ဍကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုမေးတဲ့အခါ သူ့ကိစ္စတွေကို ကူညီပေးဖို့လိုတယ်။

အချို့နေရာများတွင် သင်၏အကူအညီသည် အမြဲလိုအပ်နေပြီး လိုအပ်သည်- အိမ်မှုကိစ္စများနှင့် ကလေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးခြင်း။ ပန်းကန်ဆေးတာ၊ ခွေးကို လမ်းလျှောက်ပြီး သားဖြစ်သူနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ အိမ်စာလုပ်ပါ။