ဗိုက်ချပ်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ အစားအစာများ

အစာခြေရခက်နေသလား။ ဝမ်းချုပ်နေသလား? ညနေပိုင်း ဗိုက်ဖောင်းနေပြီလား? စသည်တို့ကြောင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် ကွေးညွှတ်သွားရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အချိုနှင့် အဆီများသော ထုတ်ကုန်များကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ မျှတတဲ့ အစားအသောက်နဲ့တောင် သေးငယ်တဲ့ ဗူးကို ရနိုင်ပါတယ်။ “တကယ်တော့ ဒါက အစာခြေရခက်စေပြီး ဝမ်းပျက်စေတဲ့ အူမကြီးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်” ဟု အာဟာရပညာရှင် ဒေါက်တာ လော်ရန့်စ် ဘနီဒတ်တီက ရှင်းပြသည်။

ပစ်မှတ်ထားအကြံဉာဏ်
တစ် ဦး hourglass ပုံသည်။ 


ထို့ကြောင့် အစာစားချိန်အတွင်း ရေအလွန်အကျွံမသောက်ရန် ဖြည်းဖြည်းချင်းစားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းတွေနဲ့ သစ်သီးတွေကို ရှောင်ပါ။ “ဗိုက်ဝိုင်းလွန်းတဲ့ အကြောင်းရင်း နောက်တစ်ခုကတော့ အင်ဆူလင် ခုခံမှု ပြဿနာ” လို့ သူမက ထပ်လောင်း ပြောပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် glycemia (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်)၊ သကြားများကိုကောင်းစွာမရောနှော၍ အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဝမ်းထဲမှာ တည်ရှိနေတတ်ပါတယ်။ » ဤကိစ္စတွင်၊ သကြားပါသောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သည့် ဂလူးစီမစ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သော အစားအစာများ (အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ) ကို ဦးစားပေးပါ။ သကြားများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ၎င်းတို့ကို အဆီနှင့် cellulite အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အားကစားလှုပ်ရှားမှုကိုလည်း လေ့ကျင့်ပါ။ 

အရည်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်လည်း ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ (ထမင်းမစားမီ) လှုပ်ရှားပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်မှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် ဖြတ်သန်းသွားလာမှု အဆင်ပြေစေရန် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ စသည်ဖြင့်) ကို ရွေးချယ်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်အရ "အစာအိမ်ပြား" အစားအစာစာရင်းကနေဆွဲပါ။


ဗိုက်ချပ်ဖို့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားရမလဲ။

တရားခံ

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်း ဆီးသီးသည် ဆီးဆေးလည်းဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်သာမက တင်ပါး၊ ခြေထောက်များပါ ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကူညီပေးမည့် detox effect အတွက် စံပြပါ... ၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် ဖြတ်သန်းသွားလာမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကန့်သတ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ အရသာရှိသော အစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော zucchini သည် သင့်ပန်းကန်များသို့ နေရောင်ခြည်ကို ယူဆောင်လာသည်။ 

သင်္ဘောသီး

နာနတ်သီးကဲ့သို့ပင် သင်္ဘောသီးသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ကောင်းမွန်စွာချေဖျက်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပါ။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး။
 အားလုံးမဟုတ်ပါ၊ ဤထူးခြားသောအသီးသည် စွမ်းအင်အတွက် ဗီတာမင် C ပါ၀င်ပါသည်။ ဗီတာမင် B9 နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ အစိမ်းစားရင် သင်္ဘောသီးကို အပေါ့အငန် နဲ့ ချက်ထားတဲ့ ဟင်းခါးသီးမှာ အရသာရှိပါတယ်။ သို့မဟုတ် ဂဏန်း သို့မဟုတ် ပုဇွန်ဖြင့် ရောနယ်ပါ။ သင့်မီနူးများတွင် ထူးခြားဆန်းပြားမှုကို ထည့်သွင်းရန် စမ်းသပ်ရန်။

အနက်ရောင် မုန်လာဥ

မုန်လာဥနီအမည်းရောင်သည် အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် အဆီဖယ်ရှားခြင်းတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် သည်းခြေအိတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေသည်။

သစ်ကြံပိုးခွေ

ဒီအမွှေးအကြိုင်တွေရှိရင်
ရနံ့ကို သိသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိရန်။
အမှန်ကတော့ သစ်ကြံပိုးခေါက်ပါ။
 ခွင့်ပြု
 လြော့ပေါ့စေ
 နှုန်း 
ကြား
 သွေးထဲမှာ
 တားဆီးရန်
 အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲ။
 ထို့အပြင် သရေစာစားချင်စိတ်ကို ကန့်သတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထည့်တတ်တယ်။
 သစ်သီးသုပ်များနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည်ခြစ်မုန်လာဥနီကိုမွှေးကြိုင်သောအမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သည်။
 နှင့် tagines သို့မဟုတ် couscous ကဲ့သို့သော အသားဟင်းများ။

အာတီးချုပ်

Artichoke သည် အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်ကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် အဆီဖယ်ရှားမှု အဆင့်အားလုံးတွင် လုပ်ဆောင်သည်။ ရလဒ်- ၎င်းတို့ကို သိမ်းဆည်းမှုနည်းသည်။ ဒီအသီးအရွက်ကို အစိမ်းလိုက်၊ ခြစ်ပြီး ပြုတ်စားတယ်။ ဒါပေမယ့် အစာကြေဖို့ ခက်ခဲတဲ့အတွက် ဝမ်းမသာအောင် ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

နာနတ်သီး

သူသည် ကြီးမားသော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။
ပါးလွှာသောခါးအတွက်။
 ဒါပေမယ့်မတူဘဲ 
မကြာခဏ
 မီးမလောင်ရဟု မိန့်တော်မူ၏။
 အဆီ သို့သော်ငြားလည်း, 
နာနတ်သီးက စီစဉ်ပေးထားတယ်။
 ပရိုတိန်းအစာခြေခြင်း၊
ဖောရောင်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ 
ရောင်ရမ်းခြင်းအစာအိမ်ခံစားချက်များ။
 အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ အသားပါသောပန်းကန်ပြီးနောက်အချိုပွဲအတွက်စားရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ငါး။ သို့မဟုတ် အချိုအရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းများ (ဝက်သား 
နာနတ်သီး၊ ပုဇွန်ကြော်တွေနဲ့…)
 ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်ရေနုတ်နိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ရေထိန်းထားတဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။

ဂျင်း

ဤအရသာရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် အသည်းနှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်ငွေ့များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ဂျင်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ခြစ် သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းထားသော ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အတွက်မှုန့်။ မီးဖိုချောင်မှာ မရှိမဖြစ်

ဆန်စေ့

အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုက်ဆန်စေ့များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး ဖြတ်သန်းသွားလာမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး လျှော့ချပေးသည်။
 ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာများ။ ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသောအစာစားချင်စိတ်ကို ရပ်တန့်ရန်နှင့် အစားအစာများကြားတွင် အဆာပြေစားလိုသောဆန္ဒကို ကန့်သတ်ရန်အတွက်လည်း အားကောင်းစေသည်။ အသုပ်, Gratins, ဒိန်ချဉ်များတွင်ဖြန်းရန် ...

Fennel

၎င်း၏အနည်းငယ်စမုန်နက်အရသာနှင့်အတူ၊ စမုန်နက်သည်သင်၏အစပြုခြင်းနှင့်ဟင်းလျာများအတွက် pep ပေးသည်။ အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို လျှော့ချဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ အဖြေတစ်ခုပါ။ ထို့အပြင်၎င်း၏ antispasmodic လုပ်ဆောင်ချက်သည်အူလမ်းကြောင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် ဆီးဆေးဖြစ်သည်။ ရေထိန်းသိမ်းမှုနှင့် မကျေမနပ်ဖြစ်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် အဘယ်နည်း။

* website တွင်ပိုမိုအချက်အလက်များ။