ကလေးများအတွက် Pilates နည်းလမ်း

ကလေးများအတွက် Pilates ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

“မြဲမြဲကိုင်ထား၊ ကျောကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထား၊ မင်းထိုင်ခုံမှာ ငေါ့နေတာကို ရပ်လိုက်ပါ…” ဟူသော စကားသည် ကလေးငယ်များ မကြာခဏကြားနေရသော စကားဖြစ်သည်။ Pilates နည်းလမ်းသည် နောက်ကျောကို အထူးဂရုစိုက်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရပ်တည်နိုင်စေရန် သင်ယူနိုင်စေပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပြုပြင်နိုင်ကာ အသက် 5 နှစ်မှ ကလေးငယ်များကို အသုံးပြုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်းလင်းချက်။

Pilates နည်းလမ်း၏မူလအစ

Pilates နည်းလမ်းသည် 20 နှစ်များကတည်းကရှိခဲ့သည်။ ၎င်းကို တီထွင်သူ Joseph Hubertus Pilates ၏အမည်ဖြင့် Dusseldorf တွင် မွေးဖွားခဲ့ပြီး ရာစုနှစ်တစ်ခုတွင် အမေရိကန်သို့ ပြောင်းရွှေ့အခြေချခဲ့သည်။

Joseph Pilates ကို 1880 တွင် ကာယကံရှင်ဖခင်နှင့် သဘာဝရောဂါဗေဒပညာရှင်မိခင်မှ မွေးဖွားခဲ့သည်။ Joseph Pilates သည် ငယ်စဉ်ကပင် နုနယ်သေးပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနှင့် rickets များကို ခံစားနေရသည်။ သူ၏ နုနယ်သော ကျန်းမာရေးကြောင့် ခန္ဓာဗေဒကို စိတ်ဝင်စားလာခဲ့သည်။ သူသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများကို ကျော်လွှားရန် ယောဂ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံပညာကဲ့သို့သော အားကစားမျိုးစုံကို လေ့ကျင့်သည်။ သူသည် တူညီသောဒြပ်စင်များပေါ်အခြေခံ၍ ကျယ်ပြန့်သော လှုပ်ရှားမှုများ- အသက်ရှုခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဗဟိုပြုမှု၊ ထိန်းချုပ်မှု၊ အထီးကျန်မှု၊ တိကျမှု၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ပုံမှန်ဖြစ်တည်မှုတို့ကို အခြေခံ၍ Pilates နည်းလမ်းဖြစ်လာမည့် အခြေခံအချက်များကို လျင်မြန်စွာ ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ 1926 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန်တွင် အားကစားသမားများ၊ အကသမားများနှင့် ကျော်ကြားသူများ အများအပြားဖြင့် အောင်မြင်သော သူ၏ကျောင်းကို ဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် အဆိုပါနည်းလမ်းကို နိုင်ငံတကာက အသိအမှတ်ပြုပြီး ဒီမိုကရေစီစနစ်သို့ ပြောင်းလဲလာခဲ့သည်။

Pilates နည်းလမ်း- လူကြီးနှင့်ကလေးများအတွက်

လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 500 ကျော်၊ Pilates နည်းလမ်းသည် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်ရန်နှင့် မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပြုပြင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ ခါးနာခြင်းအတွက် တာဝန်ယူတတ်ပါတယ်။ အဆိုပါနည်းလမ်းသည် အသက်အရွယ်အလိုက် အဆင့်အလိုက် အခြေအနေတစ်ခုစီအတွက် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်သည်။

ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအခြေခံများကို မွေးစားရန် အားပေးခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်များအား ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ခါးနာခြင်းမှ ကယ်တင်နိုင်သည်ကို လေ့ကျင့်သူအများအပြား သိရှိနားလည်ခဲ့ကြသည်။ Pilates နည်းလမ်းသည် လူသန်းပေါင်းများစွာနှင့် အလုပ်လုပ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

ရူပဗေဒပညာရှင်နှင့် Pilates ဘွဲ့ရ Angelika Constam သည် ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကျွမ်းဘားအားကစားအတွက် လုံးလုံးလျားလျား ရည်ညွှန်းထားသည့် စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး ယခုအခါ ကလေးများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ကလေးများအတွက် Pilates Method စာအုပ်တွင်၊ ကလေးက သူ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်လို့ ရှင်းပြတယ်။ ကျောရိုးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုကြား ဆက်နွယ်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေရန် နက်နဲသည်။

Pilates နည်းလမ်း- ကလေးများအတွက် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ

Pilates နည်းစနစ်ကြောင့် ကလေးသည် ၎င်းကို တိုးတက်စေရန် ကောင်းမွန်သော တုံ့ပြန်မှုများကို ရယူရန်အတွက် ၎င်း၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဦးစွာ သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်ပျော်စရာကောင်းပြီး လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ကလေး၏အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ ရိုးရှင်းသောခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် အကျင့်ဆိုးများကို ပြုပြင်နိုင်သည်။

Angelika Constam က Pilates သည် အငယ်ဆုံးနှင့် အလွန်လိုက်ဖက်ကြောင်း ပြန်ပြောပြသည်။ အသက် 5 နှစ်မှ စ၍ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဟန်ချက်ညီသော အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမက ဤသို့ရှင်းပြသည်– “ကလေးတွေက ဘာမဆို လုပ်နိုင်တယ်။ သူတို့မှာ ကြွက်သားကြီးတွေ၊ ဗိုက်သားတွေက အရမ်းနက်တယ်။ “ အဆိုပါ session ကိုမိခင်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ Angelika Constam က “ဥပမာအားဖြင့် ကလေးမှာ scoliosis ရှိတယ်ဆိုရင်၊ session တစ်ခုလုပ်ဖို့က ပိုသင့်လျော်ပါတယ်။ တင်းမာမှု၏အချက်များပေါ်တွင်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ရန်တစ်ဦးချင်းစီ။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤနည်းလမ်းကို လေ့ကျင့်သူက အကြံပြုထားသည်။ စက်ရှင်၏အဆုံးတွင်၊ အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ကလေးအား ပြသသည်။ ထို့ကြောင့် သူသည် မပျင်းမရိဘဲ တိုးတက်မှုကို စွဲလမ်းသူဖြစ်သည်။