ခေတ်သစ်ကျောင်းသား၏မီနူး - အဓိကစည်းမျဉ်း ၅ ခု

ကြီးထွားနေသောသက်ရှိဆဲဖြစ်သော်လည်းသို့သော်ဤခေတ်တွင်ပင်မဟော်မုန်းမုန်တိုင်းများနှင့် ဦး နှောက်အပေါ်သတင်းအချက်အလက်ကြီးမားစွာတိုက်ခိုက်ခြင်းတို့ဖြင့်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရလိုအပ်သည်။ အိပ်ဆောင်များတွင်နေထိုင်ခြင်း၊ စုံတွဲများအကြားပြိုင်ဆိုင်မှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဂရုမစိုက်မှုကင်းမဲ့ခြင်း - ဤသည်အဆုံးမဲ့ခြောက်သွေ့သောအချိုရည်များ၊ သွားလာရင်းသရေစာများ၊ ကဖိန်းဓာတ်များစွာနှင့်သကြားလုံးများပြားစွာဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နှင့်အတူပြproblemsနာမရှိပါကကျောင်းသားများအတွက်မည်သို့ကောင်းမွန်စွာအစာစားရမည်နည်း။

နည်းဥပဒေ ၁

ကျောင်းသား၏ နံနက်စာသည် ပေါ့ပါးပြီး အစားအသောက် မစားသင့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဂျုံယာဂု၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် အာလူး။ ပန်းကန်ကို ပြုတ်ရန် သို့မဟုတ် ဖုတ်သင့်သည် - အကြော်များ သို့မဟုတ် ဆီများသော အဆီအနှစ်များ မရှိပါ။

ကစီဓာတ်အရံဟင်းသည် သွေးထဲတွင် ဂလူးကို့စ်အဆင့် မခုန်သော်လည်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအပါအဝင် ညစာမစားမီ ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ နံနက်စာကို ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် သစ်သီးများဖြင့် ဖြည့်စွက်ကာ လက်ဖက်ရည်၊ ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီနှင့် နို့ဖြင့် ဆေးကြောရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထောပတ် (သို့) နို့ကို ပူပူနွေးနွေး အလှဆင်ပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မနက်စာတွေကို ပရိုတင်းနဲ့ အစားထိုးနိုင်သည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ kefir နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ဒိန်ချဉ်နှင့် သစ်သီးများပါသော omelet နှင့် အစားထိုးနိုင်သည်။ အဆီနည်းသော်လည်း 0% မပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

သင်၏ခံစားချက်များကိုစောင့်ကြည့်ပါ - ကောင်းမွန်သောနံနက်စာစားပြီးနောက်အိပ်မောကျခြင်းမဟုတ်ဘဲစွမ်းအင်များပြားလာခြင်းကိုခံစားရမည်။ နံနက်စာစားပြီးနောက်စုံတွဲများကိုအိပ်မပျော်စေရန်သင်၏အစားအစာနှင့်အစားအစာကိုညှိပါ။

နည်းဥပဒေ ၂။ အရည်နေ့လည်စာ

အရည်ပူသောဟင်းချို - ငါး၊ အသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - ကိုကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးအစာအိမ်ထဲတွင်ပမာဏများများယူသည်။ ဆိုလိုသည်မှာနေ့လည်စာစားချိန်တွင်ကယ်လိုရီပမာဏသည်ပမာဏအတိုင်းအတာနည်းသွားသည်။ ဒါဟာဟင်းချိုအဆီနှင့်အတူအလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်သည်, သင်ပိန်သောပန်းကန်ကို ဦး စားပေးသင့်တယ်။

အသားနည်းသောငါးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်အသားတစ်မျိုးကိုဟင်းချိုတွင်ထည့်ရမည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သုပ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်၊ ဖွဲနုနှင့်အတူပေါင်မုန့်တစ်မျိုး။ သင်၏ ဦး နှောက်ကိုအိမ်စာသို့မဟုတ်ထပ်ဆင့်ပို့ချချက်များအတွက်အားသွင်းရန်၊ သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုအချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်သောသစ်သီးသို့မဟုတ်သဘာဝချောကလက်တစ်ခွက်သို့ကုသနိုင်သည်။ 

နည်းနည်း (၃) မှန်ကန်သောရေစာစားခြင်း

အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသည် ကွဲပြားကြပြီး လူတိုင်းသည် အစာအိမ်အန္တရာယ်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝက်အူချောင်းကို ပိန်ညက်သောအသားဖြင့် အစားထိုးပါ၊ ဆလတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် ခေါင်းလောင်းငရုတ်သီးနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ထည့်ပါ၊ အခြေခံအဖြစ် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ကို အသုံးပြုပါ၊ နှင့် mayonnaise အစား ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသောချိစ်ကို အသုံးပြုပါ။

နည်းဥပဒေ ၄။ ကဖိန်းဓာတ်နည်းပါးသည်

ကဖိန်းဓာတ်သည် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအားဖြည့်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်ကြာကြာမခံဘူး ခဏကြာပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်မှအသစ်သောအပိုင်းကိုလိုအပ်လိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်တစ်နေ့တာတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အခါသင်အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အာရုံစိုက်မှုပျံ့နှံ့ခြင်း၊

မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီကို တစ်နေ့ 2-3 ခွက်ထက် ပိုမသောက်ပါနဲ့။ အရောင်းစက်များမှ ချက်ချင်းအချိုရည်များထက် သဘာဝအချိုရည်များကို ဦးစားပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီပိုင်းအတွင်း သန့်ရှင်းသော ရေကိုသာ သောက်ပါ။

အလင်းညစာစားနည်းဥပဒေ ၅

ညစာတွင် ကျောင်းသားစုဝေးခြင်းသည် အရက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော သရေစာများ သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများ ဖြစ်တတ်သည်။ ထိုသို့သောအလေ့အထများကိုသင်ရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်၊ မဟုတ်ပါကဤသည်အနည်းဆုံးအစာအိမ်နာခြင်းသို့သွားသောလမ်းဖြစ်သည်။ ညဘက်ဆို အသီးအရွက်တွေနဲ့ ငါး၊ ဒိန်ခဲတစ်ခြမ်း၊ နို့တစ်ခွက်၊ omelet နဲ့ မုန့်ဟင်းခါးစားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။