ကျွန်ုပ်တို့၏ မီနူးများကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စားသောက်ခန်းကို မည်သည့်အတွက်ကြောင့် “မော်ဒယ်” ဟု မခေါ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အနည်းငယ်မျှသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ချိန်လုံး အစားအစာများစွာကို သိမ်းဆည်းထားကြောင်း ကြွားနိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံး အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု အနည်းငယ်ဖြင့်၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကောင်းမွန်သော အရန်အရံတစ်ခုကို တည်ဆောက်နိုင်ပြီး သတိမမူမိစေရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

စံပြခန်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါသည်။

• အဓိကအစားအစာများ။ ပေါင်မုန့်၊ နို့တစ်လီတာ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများအပြင်၊ ဤအမျိုးအစားတွင် "ပြန်လည်အမျိုးအစားခွဲခြင်း" ခံရခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရိုး၊ အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ်အပြင် စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ပဲစင်းငုံ အနည်းငယ်တို့သည် အဓိက အစားအစာများအဖြစ် အလွယ်တကူ ဖြစ်လာနိုင်သည်။
• "အဆင်ပြေသောစတိုးဆိုင်များ" ဟင်းရည်ပုံးများ၊ ပီစတို၊ ဆော်လမွန်သောက်၊ ပဲပူတင်း၊ တာမာရီ ဗာဒံစေ့များ၊ စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်များနှင့် အခြားပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများသည် အလုပ်များသော်လည်း ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများ၏ ဟင်းရည်ပုံးများဖြစ်သည်။ ချစ်စွာသော၊ ဤထုတ်ကုန်များ? ချည်မျှင်များထက် ပိုသော်လည်း နောက်ဆုံးမိနစ်တွင် သင်မှာယူသည့် ပီဇာထက် များစွာနည်းပါသည်။ သို့မဟုတ် အရောင်းစက်မှဝယ်သော သကြားနှင့် အဆီများပြည့်နေသော နူးညံ့သောဘား။ အလားတူ ယုတ္တိဗေဒသည် ရေခဲမုန့်ပုံးထက် မပိုသော ဇိမ်ခံပစ္စည်း အနက်ရောင် ချောကလက်နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။
• ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ထုတ်ကုန်များ။ Quinoa၊ မုယောစပါးကိုယ်ထည်၊ ဂျုံမှုန့်၊ အေးခဲထားသော ဘယ်ရီသီးများ၊ ပိုးသားတို့ဟူး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးထောပတ်… ကောင်းမွန်စွာစားခြင်းသည် အရသာအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ superfoods အချို့သည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်ထဲတွင်ရှိရမည့် လက်တွေ့ကျပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ (PDF တွင်ထည့်ရမည့်ဇယား)

လမ်းညွှန်မှ အပျော်အပါးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုစားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ပါ စုစည်းမှုမှ