တစ်နှစ်တာ၏မည်သည့်အချိန်ကိုမဆိုခံစားရန်ကျန်းမာသော brownie စာရွက်

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄ တွင်စုံတွဲများစွာသည်ညစာစားရန်ဆုံးဖြတ်ကြပြီးအခြားသူများသည်ပျော်ပွဲစားထွက်ရန်ပြင်ဆင်ကြပြီးများစွာသောသူများသည်အိမ်မှာစိတ်ကူးယဉ်ညနေခင်းကိုနှစ်သက်ခဲ့ကြသည်။

ဒါပေမယ့်စုံတွဲတော်တော်များများကမကျင်းပဘူးဆိုတာငါတို့သိပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ငါတို့လများအကြာတွင် Valentine's Day တွင်သင်ပြင်ဆင်သင့်သောကျန်းမာသော brownie စာရွက်ကိုယူဆောင်လာရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်၎င်း၏အရသာနှစ်ခုလုံးကိုခံစားလိမ့်မည်။

ထိုမှတပါး, အကောင်းဆုံးအနေနှင့်ဤအချိုပွဲတွင်သကြားမပါ ၀ င်ပါ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်ထို့ကြောင့်လျော်ကြေးပေးရန်မနက်ဖြန်သင်ပြေးရန်မလိုပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျန်းမာခြင်းကမင်းပမာဏအများကြီးစားနိုင်သလိုနေ့ရောနေ့ပါအပြင်ထွက်စားလို့မရဘူးဆိုတာမဆိုလိုပါဘူး။ အစွန်ဆုံးရှင်းလင်းအောင်၊ ငါတို့ဒီ brownie ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သွားပါ။

Healthy Bownie ပြုလုပ်ရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပဲ ၃၀၀ ဂရမ်ကိုပြုတ်ပြီးရေစစ်ထားပါ။ ၎င်းသည်လှေမှဖြစ်စေ၊ ရေဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ )
• ကြက်ဥအကြီး ၂ လုံး (၆၃ မှ ၇၃ ဂရမ်)
• ရေ 50 ဂရမ်
• ကိုကိုးမှုန့်စစ်စစ် ၅၀ ဂရမ် ၎င်းကိုမအောင်မြင်ပါက ၈၀% သန့်စင်သောကိုကိုးဖြစ်သော်လည်းဤရာခိုင်နှုန်းထက်မနည်းပါ
• hazelnut ထောပတ် 40 ဂရမ်
• ဗနီလာထုတ်ယူ။ ဆေးအနည်းငယ်သောက်လျှင်လုံလောက်လိမ့်မည်
• အင်ကြင်းကျွန်း
• erythritol ၃၀ ဂရမ်
• အရည် sucralose
• လှော်ထားသော hazelnuts ၄၀ ဂရမ်
• Raspberry 6
• သကြားတစ်ခွက်

ဤပမာဏဖြင့်၊ ၄ မှ ၆ ထိပြင်ဆင်နိုင်သည်မရ။ အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပြင်ဤနှစ်ခုကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည် မင်းရဲ့စာရွက်ကိုအလှဆင်ဖို့

• အရည်ပျော်ရန်အမှောင်ချောကလက် (သန့်စင်သောကိုကိုးမှုန့်နှင့်ပေါင်းပါ၊ အနက်ရောင်ချောကလက်ရာခိုင်နှုန်းများလေ၊ ဤအချိုပွဲသည်ပိုကျန်းမာလေဖြစ်သည်)
• ချောကလက်ရည်။ မင်းကြိုက်ရင်အခြားအပိုတစ်ခုကိုပြောင်းနိုင်တယ်။

အကြံပြုချက်: အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပြင်၊ နှလုံးပုံသဏ္sန်ပုံစံခွက်အချို့ကိုသုံးသင့်သည်။ ငါတို့က Valentine's Day ချက်ပြုတ်နည်းအဖြစ်သုံးချင်တာကိုသတိရပါ။

ကျန်းမာသော Brownie ကိုပြုလုပ်ပါ

1. ပထမဆုံးလုပ်ရမှာကမီးဖိုကိုဖွင့်ပါ (အပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်အထက်၊ အောက်) သင်သုံးမည့်မှိုများကိုပြင်ဆင်ပါ (အစားအစာများသည်ဤပုံစံခွက်များတွင်ကပ်ငြိနေလျှင်သင်သူတို့ကိုဆီသတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည်အရည်အသွေးကောင်းမွန်လျှင်ထောပတ်အနည်းငယ်ဖြန့်ရန်လုံလောက်သည်)
2. ပုံစံခွက်ကိုပြင်ဆင်၊ မုန့်စိမ်းပြင်ဆင်မှုနဲ့သွားကြစို့။ ပဲအမျိုးမျိုး (ရေဆေးပြီးရေစစ်ထားပါ)၊ ကြက်ဥများ၊ နှမ်းဆီထောပတ်၊ ကိုကိုးမှုန့်စစ်စစ်၊ ဗနီလာထုတ်ယူမှု၊ ဆားအနည်းငယ်တို့ကို (အလွန်အကျွံမစားဘဲထည့်ပါ။ ကျန်းမာစေသောအချိုပွဲကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်လိုသည်) နှင့်သင်လိုချင်သောအချိုများကိုသတိရပါ။ မရ။
3. ဤပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပြီးသည်နှင့်ကောင်းမွန်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုရသည်အထိသူတို့ကိုကြိတ်ချေပါ။ ပြီးလျှင်ချောကလက်ချစ်ပ်များနှင့် hazelnuts တို့ကိုထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
4. ငါတို့ပြီးခါနီးပြီ။ ပုံစံခွက်ထဲသို့မုန့်စိမ်းကိုလောင်းပါ သင်ပြင်ဆင်ထားသော (နှလုံးပုံစံသို့မဟုတ်ဆင်တူ) ကောင်းစွာတည်ပြီးသည်နှင့်၎င်းကိုမီးဖို၌ထားပါ. သင်တစ် ဦး ချင်းမှိုသုံးဖူးလျှင် ၁၂ မိနစ်ခန့် brownie သေချာတယ် လိမ့်မည် ကိုပြင်ဆင်။ ပြောင်းပြန် သင်မှိုအကြီးကြီးသုံးခဲ့လျှင်သင်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရပေမည် 18 မိနစ်မရ။ သငျသညျထုတ်ယူနှင့် brownie ချက်ပြုတ်ပြီလျှင်, မီးဖို၌ထားနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေလျှင်။
5. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ brownie ကိုဖြည်ပြီး၎င်း၏နောက်ဆုံးတင်ဆက်မှုကိုပြင်ဆင်ပါRaspberry အချို့ထည့်ပြီး dark dark chocolate အနည်းငယ်၊ ကိုကိုးမှုန့် (သို့) icing သကြားဖြင့်အလှဆင်ပါ။

ယခုခံစားကြပါစို့။ ငါတို့ရဲ့ဘလော့ဂ်မှာဒီလိုမျိုးနောက်ထပ်ချက်ပြုတ်နည်းပေါင်းများစွာကိုသင်တွေ့နိုင်တာကိုသတိရပါ။