«ပျင်း»ပန်းကန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: psychosomatic ရောဂါများကိုဘယ်လိုကာကွယ်တားဆီး

မင်းလက်ထဲမှာ မှန်ကွဲဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ပန်းကန်ပြား နှစ်ခြမ်းကွဲသွားသလား။ ယင်းအတွက် ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက် မရှိခဲ့ပါ။ ဟင်းလျာများသည် အဘယ်ကြောင့် အသုံးမဝင်ရသနည်းဆိုသည်ကို အင်ဂျင်နီယာများက ရှင်းပြထားသည်။

ပစ္စည်း၏ဂုဏ်သတ္တိများပြောင်းလဲခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်တွင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများတစ်ဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်«ပစ္စည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း»ကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုရှိသည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် သင်သည် ခွက် သို့မဟုတ် ပန်းကန်ပြားကို အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြု၍ ပစ်ချ၊ အပူပေး၊ အအေးခံပါ။ နောက်ဆုံးတော့ အခန့်မသင့်ဆုံးအချိန်မှာ ကွဲသွားတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ပဋိပက္ခများ၊ လျှို့ဝှက်ဆန္ဒများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများသည် အတွင်းပိုင်း၌ စုပုံနေပြီး အနှေးနှင့်အမြန် သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများအသွင်ဖြင့် ဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောဂါ

ဖောက်သည်များသည် ကျွန်ုပ်ထံသို့ မကြာခဏ လာလေ့ရှိပြီး အတွင်းပိုင်း တင်းမာမှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခံစားရသည်။ မငိုတတ်ဘူး၊ အေးအေးဆေးဆေးပြောတတ်တယ်၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်တယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ငြိမ်သက်နေသလို ခံစားရတယ်၊ အပူက ကန့်သတ်ချက်ရောက်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်မယ်ဆိုတာ ကောင်းကောင်းသိတယ်။

ပေါက်ကွဲသံက ထိန်းချုပ်ထားသော ပွင့်လင်းရန်လိုမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက၊ ကရာတေး သို့မဟုတ် ဆမ်ဘိုသင်တန်းများ၊ ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုတွင် တင်းမာမှုများ သက်သာရာရနိုင်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ စကားများ ရန်ဖြစ်တတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ပေါက်ကွဲတာက အတွင်းထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေပါတယ်။

ဒီလိုဖောက်သည်တွေကို ငါမေးတယ် "အခု မင်းကျန်းမာရေးက ဘယ်လိုလဲ။" စည်းကမ်းအရ၊ သူတို့သည် သူတို့ကို အမှန်တကယ် နာကျင်စေသောအရာကို စတင်ပြောဆိုကြသည်။

“ပြီးခဲ့တဲ့ 6-8 လလောက်က မင်းဘ၀မှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ” လို့ နောက်မေးခွန်းတစ်ခု မေးရမယ့်အချိန်ပါပဲ။ ဤသည်မှာ ဖောက်သည်အား အေးအေးချမ်းချမ်းနှင့် အရည်အသွေးဖြင့် နေထိုင်ခွင့်မပြုသော ပြဿနာများ၏ မူလရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုချိတ်ဆက်မှုက ဘယ်ကလာတာလဲ။

စိတ်သည် အတွင်းနှင့် အပြင်လောကကြားတွင် ကြားခံအဖြစ် အလုပ်လုပ်နေသရွေ့ လူတစ်ယောက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်နေပုံရသည်။ စိတ်ဓာတ်ကို စုစည်းထားပြီး၊ ၎င်း၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အဆိုပြုထားသော အခြေအနေများတွင် ဆုံးရှုံးမှုများကို လျှော့ချရန် ဖြစ်သည်။

သို့သော် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်/သို့မဟုတ် ၎င်း၏ခွန်အားသည် စိတ်ဓာတ်အတွက် သည်းမခံနိုင်တော့သည့်အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွန့်ထုတ်ပြီး သီးခြားသက်ရှိတစ်ခုစီအတွက် အပါးလွှာဆုံး၊ အပျော့ဆုံးနေရာတွင် “ကွဲ” သွားပါသည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - ရေရှည်ဆိုးရွားသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် ဖြစ်ပွားသော ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါများဖြစ်သည်။

လင့်ခ်အားနည်းသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ "ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိုးနှက်ခြင်း" သည်စိတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် 6-8 လအကြာတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ အရာအားလုံးနောက်ကွယ်မှာရှိနေပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် "ကွဲ" လာတယ်။ ဖိစီးမှု များလာတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို အရှုံးပေးစေတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကာအကွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ ရုပ်ခန္ဓာသေဆုံးချိန်အထိ တည်တံ့နေမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကုသရခက်တဲ့ နာတာရှည် နဲ့ စူးရှတဲ့ ရောဂါတွေ ကျရောက်နိုင်ချေ များပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။

စိတ်ပညာရှင်အားလုံးသည် တတ်ယောင်ကားများဖြစ်ကြသည်ဟု အားနည်းသူများသာ စိတ်ပညာရှင်များထံ ရောက်သွားသည်ဟု လူအများက ထင်မြင်နေကြဆဲဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ များစွာသောသူတို့သည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်၊ သွားဆရာဝန်ထံသွား၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန်၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အဘယ်ကြောင့် ဂရုမစိုက်ကြသနည်း၊ အာရုံကြောများ ပြိုကွဲခြင်း၊ ပဋိပက္ခများ၊ အပျက်သဘောဆောင်သော ဆက်သွယ်မှုများကို တားဆီးခြင်းများကို မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။

ဒါက လက်တွေ့မှာ ဥပမာတစ်ခုပါ။ ငယ်ရွယ်ပြီး တက်ကြွသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို လူနာတင်ယာဉ်ဖြင့် အလုပ်မှ ခေါ်ဆောင်သွားကြောင်း သိရသည်။ အဲဒီ့မတိုင်ခင်က ကျွန်တော် သူမကို တစ်ကြိမ်ပဲ တွေ့ဖူးပြီး သူမရဲ့ အတွင်းစိတ်စွမ်းအင်က မယုံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်လွန်းပြီး လေထဲမှာ ချိတ်ဆွဲလုနီးပါးပါပဲ။ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု မရှိခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသမီးက ပြန်ကောင်းလာပြီး အလုပ်စလုပ်တော့ လွန်ခဲ့တဲ့ ကိုးလလောက်က သူမရဲ့ မင်္ဂလာပွဲကို ဖျက်သိမ်းခဲ့ပြီး ရည်းစားဟောင်းနဲ့ ရုပ်ဆိုးစွာ လမ်းခွဲခဲ့ပါတယ်။

အခြားမိန်းကလေးတစ်ဦးသည် တောင်ကုန်းပေါ်တွင် ခြေထောက်ဒဏ်ရာရရှိသွားခဲ့သည်။ ထို့နောက် ခြောက်လကြာအောင် ချိုင်းထောက်ပေါ်တွင် လျှောက်လှမ်းခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သည့်တစ်နှစ်က ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို မေးမြန်းရာတွင် ခင်ပွန်းဖြစ်သူနှင့် ရန်ဖြစ်ခဲ့ပြီး ကွာရှင်းလုနီးပါးဖြစ်ခဲ့ကြောင်း ပြန်လည်ဖြေကြားခဲ့သည်။ ဖောက်သည်နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဒဏ်ရာများကို အတွေ့အကြုံများနှင့် တိုက်ရိုက်မချိတ်ဆက်ခဲ့ပေ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ စိတ်ပညာရှင်သည် တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျက်စီးမှုကြား ဆက်နွယ်မှုကို အလွယ်တကူ သတိမပြုမိနိုင်ပေ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ။

ရောဂါများ၏အကြောင်းရင်းများကိုဖော်ထုတ်ပြီး အသစ်များကိုရှောင်ရှားရန် သင့်ကိုယ်သင်ကူညီရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

1. သဘောပေါက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးနေတယ်ဆိုတာကို မြန်မြန်ဝန်ခံလေလေ၊ ပိုကောင်းလေပါပဲ။ အခြေအနေမှန်ကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး သင့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

2. ပြန်ထိန်းချုပ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖောက်ပြန်သောအနေအထားကိုယူ၍ “ကံကြမ္မာ၏ဒဏ်ချက်” အောက်တွင်ကျရောက်ကာ ကျွန်ုပ်တို့အား တုံ့ပြန်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေပါသည်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ နောက်ကြောင်းပြန်ထိန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ "ဟုတ်တယ်၊ အခုအခြေအနေက ခက်ခဲတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါအသက်ရှင်နေတယ်၊ ​​ဆိုလိုတာက ငါလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အခြေအနေကို လွှမ်းမိုးနိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းကိုယ်မင်းပြောနိုင်တယ်။" သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ-

• အခု အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲ။
• ရလဒ်အနေနဲ့ ဘာကိုလိုချင်တာလဲ။
• ငါ့ဘဝကို ပြန်ထိန်းချုပ်ဖို့ ငါဘာလုပ်ရမလဲ။
• ငါ့မှာ ဘာအရင်းအမြစ်တွေရှိလဲ။
• ပထမခြေလှမ်းက ဘာလဲ။
• ငါ့ကို ဘယ်သူက ပံ့ပိုးပေးနိုင်မလဲ။

3. အထောက်အပံ့။ ဘဝရဲ့စမ်းသပ်မှုအခိုက်အတန့်တွေမှာ သင်တစ်ယောက်တည်းမနေသင့်ပါဘူး။ ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ သင့်ကံကြမ္မာအပေါ် သူစိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ၎င်းကို ဖော်ထုတ်ကူညီပေးလိုသောဆန္ဒသည် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေရန် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်-

• ကျူးလွန်သူများကို ရှာဖွေရာတွင် ပြေလည်မှုမရှိဘဲ - ၎င်းသည် အခြေအနေကို ဖြေရှင်းခြင်းမှ အမြဲတမ်း ဝေးကွာစေပါသည်။
• သနားခြင်းမရှိဘဲ - ၎င်းသည်သားကောင်၏အခန်းကဏ္ဍကိုပြဌာန်းသည်။
• အရက်မပါဘဲ - ၎င်းသည် ကျန်းမာသော စွမ်းအင်ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး နှစ်သိမ့်မှု၏ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည်။

4. အတိုင်ပင်ခံ။ သင့်အပြုအမူအတွက် ဗျူဟာတစ်ခုတည်ဆောက်သောအခါတွင် သင်အားကိုးနိုင်သည့် အချက်အလက်များကို စုဆောင်းကာ နှိုင်းယှဉ်နိုင်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ရှေ့နေများ၊ ကလေးစိတ်ပညာရှင်များ၊ ဆရာဝန်များ၊ လူမှုရေးလုပ်သားများ၊ ဖောင်ဒေးရှင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။

ခက်ခဲသောကိုယ်ရေးကိုယ်တာစမ်းသပ်မှုများတွင်၊ သင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့မရှိသောအချိန်များတွင်၊ “အနာဂတ်ကိုဆုံးရှုံးခြင်း” ဟူသောခံစားချက်သည် အဖျက်အဆီးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နှစ်၊ ဆယ်နှစ်၊ နှစ်ဆယ်တွင် ဘာဖြစ်မည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် အစီအစဉ်များ ရေးဆွဲထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝစီးဆင်းမှု၏ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည့် နေ့ရက်များနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို စောင့်မျှော်နေပါသည်။

ခက်ခဲသောအခြေအနေတစ်ခုသည် အနာဂတ်ကို ပယ်ဖျက်လိုက်ပုံရသည်။ ဤအခိုက်အတန့်တွင်၊ ဤအရာသည် ထိန်းချုပ်မှုမှ ဖယ်ထုတ်ခံထားရသည့် စိတ်၏ဂိမ်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ အနာဂတ်မရှိဟုထင်ရပြီး ပစ္စုပ္ပန်သည် ၎င်း၏အရောင်အဆင်းနှင့် တောက်ပမှုတို့ကို ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။

ကံကြမ္မာ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုတွန်းလှန်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်ကိုတောက်ပစေရန်၊ ပစ္စုပ္ပန်တောက်ပရန်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာကျန်းမာသန်စွမ်းရန် - ဤအရာအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအားဖြစ်သည်။