ကရုဏာသည် ပျော်ရွှင်ခြင်းသို့ ရောက်ရာလမ်းဖြစ်သည်။

အခြားသူများကို ကူညီလိုသောဆန္ဒသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် သူစိမ်းတစ်ဦးအား လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အကူအညီဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ “အခြားသူ လုပ်ပါစေ” ဟူသော အတွေးကို တွန်းဖယ်ကာ လမ်းဘေးတွင် လဲကျနေသော လမ်းသွားလမ်းလာ ဖြတ်သွားသူ တစ်ဦးထံသို့ ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ လမ်းပျောက်နေသူကို ကူညီပေးပါ။ ဖြတ်သွားသောလူအား သူ၏ဖိနပ်ကို ကြိုးတပ်ထားကြောင်း ပြောပြပါ။ အဆိုပါ သေးငယ်သည့် လုပ်ရပ်အားလုံးသည် အရေးကြီးသည်ဟု University of Massachusetts စိတ်ပညာပါမောက္ခ Susan Krauss Whitbourne က ဆိုသည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆွေမျိုးများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီသည် ၎င်းတို့အတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ညီအစ်ကိုတစ်ယောက်ဟာ အလုပ်မှာ ခက်ခက်ခဲခဲ ကြုံရပြီး တစ်ခုခုကို အကြံဉာဏ်ပေးဖို့ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ဖို့ အချိန်ရှာတယ်။ အိမ်နီးနားချင်းတစ်ဦးသည် အိတ်ကြီးလေးများကိုင်ဆောင်ကာ ဝင်ပေါက်ကို ဝင်လာပြီး သူမကို တိုက်ခန်းသို့ အစားအသောက်သယ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။

တစ်ချို့အတွက်တော့ ဒါဟာ အလုပ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ ဈေးဝယ်သူများအတွက် မှန်ကန်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရာတွင် ကူညီပေးရန်အတွက် စတိုးဆိုင်ဝန်ထမ်းများကို လစာပေးရသည်။ သမားတော်များနှင့် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များ၏ တာဝန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်ဖြစ်သည်။ နားထောင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး လိုအပ်နေသူများကို ကူညီရန် တစ်စုံတစ်ခုလုပ်ဆောင်နိုင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေသော်လည်း ၎င်းတို့၏အလုပ်၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ကရုဏာ vs စာနာမှု

သုတေသီများသည် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ထက် စာနာမှုနှင့် စေတနာတရားကို လေ့လာလေ့ရှိသည်။ ဖင်လန်နိုင်ငံ Oulu တက္ကသိုလ်မှ Aino Saarinen နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အခြားသူများ၏ အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် အပျက်သဘောခံစားချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး မျှဝေခံစားနိုင်သည့် စာနာမှုကဲ့သို့ပင်၊ သနားကြင်နာမှုဆိုသည်မှာ “သူတစ်ပါး၏ဆင်းရဲဒုက္ခအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် သက်သာလိုစိတ်တို့ကို သက်သာစေရန် ပါဝင်သည်။ ”

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ၏ ထောက်ခံသူများသည် သနားကြင်နာမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လူ့ဘ၀သုခကို အထောက်အကူပြုသင့်သည်ဟု ကာလကြာရှည်စွာ ယူဆထားသော်လည်း ဤနယ်ပယ်သည် အတော်အတန် လေ့လာနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဖင်လန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် သနားကြင်နာမှုနှင့် ပိုမိုမြင့်မားသောဘဝကျေနပ်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ကောင်းများကဲ့သို့သော အရည်အသွေးများကြားတွင် သေချာပေါက်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု ဖင်လန်သိပ္ပံပညာရှင်များက စောဒကတက်ကြသည်။ ကရုဏာနှင့်တူသော အရည်အသွေးများသည် ကြင်နာမှု၊ စာနာမှု၊ စေတနာ၊ အမျိုးချစ်စိတ်၊ နှင့် မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှု သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်မှုတို့ဖြစ်သည်။

သနားကြင်နာမှုနှင့် ၎င်း၏ဆက်စပ်အရည်အသွေးများဆိုင်ရာ ယခင်သုတေသနပြုချက်များသည် အချို့သော ဝိရောဓိများကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စာနာစိတ်လွန်ကဲပြီး စေတနာထက်သန်သူသည် "သူတစ်ပါး၏ဆင်းရဲဒုက္ခအတွက် စာနာမှုအလေ့အကျင့်သည် ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုတိုးစေပြီး လူကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေပြီး၊ သနားကြင်နာမှုအလေ့အကျင့်သည် ထိုသူအား အပြုသဘောသက်ရောက်စေသောကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။"

တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများ၏ နာကျင်မှုကို ခံစားရသော်လည်း သက်သာရာရရန် တစ်စုံတစ်ရာ မလုပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံ၏ အပျက်သဘောများကို အာရုံစူးစိုက်ကာ ခွန်အားမရှိသလို ခံစားရတတ်သည်၊ သနားကြင်နာမှုဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် သူတစ်ပါး၏ဒုက္ခကို စေ့စေ့ကြည့်ရှုရုံသာမက အခြားသူများ၏ဒုက္ခကို ကြည့်နေရုံသာမက၊ .

Susan Whitburn သည် ပံ့ပိုးကူညီမှုဝန်ဆောင်မှုကို ဆက်သွယ်သောအခါ အခြေအနေတစ်ခုကို ပြန်ခေါ်ရန် အကြံပြုသည် — ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အင်တာနက်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူ။ အခန့်မသင့်ဆုံးအခိုက်အတန့်တွင် ချိတ်ဆက်မှုပြဿနာများသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ “မင်းနဲ့အတူ ဖုန်းပြန်ဖြေတဲ့ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ဟာ ဒီအခြေအနေ ဘယ်လောက်ဆိုးဆိုးရွားရွား ဒေါသထွက်နေလဲ စိတ်ဆိုးသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူသည် သင့်ပြဿနာကို ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်လိမ့်မည် မထင်ပါ။ သို့သော်၊ ဤအရာသည် ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိပါ- ဖြစ်နိုင်ချေများသောအားဖြင့်၊ သူသည် ပြဿနာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် မေးခွန်းများမေးပြီး ၎င်းကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ရွေးချယ်မှုများကို အကြံပြုလိမ့်မည်။ ချိတ်ဆက်မှုကို ထူထောင်နိုင်သောအခါတွင် သင်၏သုခချမ်းသာသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ပြီး၊ အများစုမှာ အလုပ်တစ်ခု၏ ကျေနပ်မှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်၍ အများစုမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရပေမည်။

ရေရှည်သုတေသန

Saarinen နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် သနားကြင်နာမှုနှင့် သုခချမ်းသာများကြားတွင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဆက်စပ်မှုကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။ အတိအကျပြောရရင်၊ သူတို့က 1980 နဲ့ 3596 ကြားမှာမွေးဖွားတဲ့ Finns 1962 ယောက်နဲ့ 1972 မှာစတင်ခဲ့တဲ့ အမျိုးသားလေ့လာမှုတစ်ခုကနေ အချက်အလက်တွေကို အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။

စမ်းသပ်မှု၏ဘောင်အတွင်း စမ်းသပ်ခြင်းကို ၁၉၉၇၊ ၂၀၀၁ နှင့် ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင် ၃ ကြိမ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးစမ်းသပ်မှု ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင် အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သူ၏အသက်သည် ၃၅ နှစ်မှ ၅၀ နှစ်အထိဖြစ်သည်။ ရေရှည် နောက်ဆက်တွဲ လေ့လာမှုသည် သိပ္ပံပညာရှင်များအား ကရုဏာအဆင့်နှင့် ပါဝင်သူများ၏ စိတ်ချမ်းသာမှုဆိုင်ရာ တိုင်းတာမှု အဆင့်ပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံနိုင်စေခဲ့သည်။

သနားကြင်နာမှုကို တိုင်းတာရန်အတွက် Saarinen နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ရှုပ်ထွေးသောမေးခွန်းများနှင့် ထုတ်ပြန်ချက်များကို စနစ်တကျအသုံးပြုကာ အဖြေများကို ထပ်မံစနစ်တကျခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့ကြသည်။ ဥပမာ- “ငါ့ရန်သူတွေ ဒုက္ခရောက်နေတာကို မြင်ရတာ နှစ်သက်တယ်”၊ “သူတို့က ငါ့ကို နှိပ်စက်ရင်တောင် တခြားသူတွေကို ကူညီရတာ နှစ်သက်တယ်”၊ “တယောက်ယောက် ဒုက္ခရောက်နေတာကို မြင်ရတာ မုန်းတယ်”။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာမှုဆိုင်ရာ တိုင်းတာချက်များတွင်- "ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ငါပျော်တယ်လို့ခံစားရတယ်"၊ "ငါ့အသက်အရွယ်က တခြားသူတွေထက် ကြောက်စိတ်နည်းတယ်" အစရှိတဲ့ ဖော်ပြချက်အတိုင်းအတာတစ်ခုပါ၀င်ပါတယ်။ သီးခြားသိမြင်မှုသုခချမ်းသာစကေးကို ရိပ်မိသောလူမှုရေးပံ့ပိုးကူညီမှု (“ငါအကူအညီလိုရင် ငါ့သူငယ်ချင်းတွေက အမြဲပေးတယ်”)၊ ဘဝကျေနပ်မှု (“မင်းဘဝအပေါ် ဘယ်လောက်စိတ်ကျေနပ်မှုရှိလဲ”)၊ ပုဂ္ဂလကျန်းမာရေး (“မင်းနေကောင်းလား။ ကျန်းမာရေးနှင့် ရွယ်တူများ နှင့် နှိုင်းယှဥ်၍ အကောင်းမြင်ဝါဒ ("မရေရာသော အခြေအနေများတွင်၊ အရာအားလုံးကို အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်သည်")။

လေ့လာမှု၏နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် ပါဝင်သူအချို့သည် ပြောင်းလဲသွားသည် - ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤကဲ့သို့သော ရေရှည်စီမံကိန်းများနှင့် မလွဲမသွေဖြစ်သွားသည်။ ဖိုင်နယ်အဆင့်သို့ တက်ရောက်နိုင်သူများသည် ပရောဂျက်စတင်ချိန်တွင် အသက်ကြီးသူများ အများစုဖြစ်ပြီး ကျောင်းမထုတ်ရသေးသူများနှင့် အဆင့်မြင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပညာတတ်မိသားစုများမှ လာသူများဖြစ်သည်။

ချမ်းသာခြင်း၏သော့ချက်

ခန့်မှန်းထားသည့်အတိုင်း၊ သနားကြင်နာမှုအဆင့်မြင့်မားသူများသည် ချစ်ခင်စုံမက်မှုနှင့် သိမြင်မှုသုခချမ်းသာ၊ ဘဝတစ်ခုလုံးကို ကျေနပ်မှု၊ အကောင်းမြင်မှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုအဆင့်များကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သော လူများ၏ ကျန်းမာရေး အဆင့်အတန်းကို ပဓာနကျသော အကဲဖြတ်မှုများပင် မြင့်မားခဲ့သည်။ ဤရလဒ်များက နားထောင်ခြင်းနှင့် အထောက်အကူဖြစ်ခြင်းတို့သည် တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိကအချက်များဖြစ်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

စမ်းသပ်မှုအတွင်း၊ သုတေသီများသည် သနားကြင်နာတတ်သူများ ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ “ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော ဆက်သွယ်မှုပုံစံများကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့များ ပိုမိုရရှိခဲ့ကြောင်း သုတေသီများက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတဲ့လူတွေကို တွေးကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ သူတို့သည် စာနာစိတ်ဖြင့် နားထောင်နည်းကို သိကြပြီး ကူညီရန် ကြိုးစားကြပြီး မနှစ်သက်သောသူများကိုပင် ရန်ငြိုးဖွဲ့ပုံမပေါ်ပေ။ စာနာတတ်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီသူနဲ့ မိတ်မဖွဲ့ချင်ပေမယ့် ဒုက္ခကြုံလာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့အကူအညီကို သင်လက်ခံမှာ သေချာပါတယ်။»

“သနားကြင်နာမှု စွမ်းရည်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုသာမကဘဲ သူငယ်ချင်းများနှင့် အားပေးသူများ၏ ကွန်ရက်ကို ချဲ့ထွင်ပြီး အားကောင်းလာစေသည့် အဓိက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးဆောင်သည်” ဟု Susan Whitbourne က နိဂုံးချုပ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အချိန်အတော်ကြာ တွေးခေါ်ပညာရှင်များ ရေးသားခဲ့ကြသည့် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြခဲ့ပြီး ဘာသာတရားများစွာကို ထောက်ခံသူများ ဟောပြောခဲ့သည်- အခြားသူများကို သနားကြင်နာခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေပါသည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Susan Krauss Whitborn သည် Massachusetts တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်ပြီး စိတ်ပညာဆိုင်ရာ စာအုပ် 16 အုပ်ကို ရေးသားခဲ့သူဖြစ်သည်။