သင်၏မျိုးပွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အစားအသောက်က ဘာလဲ။

ဂရိတ်ဗြိတိန်နှင့် အမေရိကန်တို့မှ တိုက်ရိုက်လာသော ဤကြိုတင်တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ အာဟာရများ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို တတ်နိုင်သမျှ များများစုပ်ယူပါ။. အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးပြီးချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အရှိန်အဟုန်နဲ့ ပြေးနေစေသူတွေပါ။ အမှန်မှာ၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် အော်ဂဲနစ်ပြဿနာတစ်ခု၏ မူလအစတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဘက်တွင် ထူးထူးခြားခြား ထားရှိရန်၊ သင့်အဖော်အား ဤအစားအစာကို ကမ်းလှမ်းရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့သာမက သင့်ကိုယ်သင်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အစားအစာသည် သုက်ပိုးများ၏ အရည်အသွေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ 2012 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသော "Fertility and Sterility" ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် C, E, ဇင့်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များစားသုံးခြင်းသည်အသက် 44 နှစ်နှင့်အထက်အမျိုးသားများ၏သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ နောက်တခုက မကြာသေးခင်က စုံစမ်းမှုတွေအရ ကောက်ချက်ချခဲ့တာပါ။ ပြုပြင်ထားသော အသားများ စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်း။အထူးသဖြင့် ဝက်အူချောင်း သို့မဟုတ် ဘေကွန်သည် မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။ သတိပြုရန်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ခြောက်လအလိုတွင် အစားအသောက်ကို စတင်စားသောက်ပါ။ အဆိပ်သင့်ထုတ်ကုန်များ၏ဝန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အသေးစားအာဟာရလက်ကျန်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်။

မျိုးဥနှင့် သုက်ပိုးအတွက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ

Betacarotene၊ ဗီတာမင် C သို့မဟုတ် ပိုလီဖီနောများ ဤအရာများသည် antioxidants များကိုနှစ်သက်သင့်သည်။. ၎င်းတို့သည် သင်၏မျိုးပွားမှုပုံစံကို ထိခိုက်စေသည့် အဆိပ်အားလုံးကို လျှော့ချပေးသည်။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ပေါများစွာတွေ့ရှိရသည်။ သို ဆယ်လီနီယမ်ပြဒါး သို့မဟုတ် ခဲကဲ့သို့သော လေးလံသောသတ္တုများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဤဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းသည် သုက်ရည်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သောစာရေးဆရာများက ၎င်းသည် သားဥများနှင့် သုက်ပိုးများကို ခရိုမိုဆုန်းပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟုပင် ယုံကြည်ကြသည်။ ငါး၊ ဥများ၊ အသားများနှင့် ဒိန်ခဲများတွင် ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် ပုံမှန်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် E လည်း အရေးကြီးပါတယ်။. ၎င်းသည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ဓာတ်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဆီ၊ ထောပတ်စတဲ့ အဆီတွေနဲ့ ဂျုံပိုးမွှားဆီတွေမှာ သိသိသာသာ ပမာဏများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ဇင့်ဓာတ် ချို့တဲ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများတွင် ဇင့်သည် တက်စတိုစတီရုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ libido ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ကမာကောင်နှင့် အသည်းတို့တွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်။ တဖက်လူ၊ ဇင့်သည် သုက်ပိုးများ ပေါင်းစပ်ရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။နှင့် ချို့တဲ့ခြင်းသည် သုက်ပိုး ကျဆင်းခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။ အမျိုးသားများ၏ 60% သည် zinc ချို့တဲ့သည်။ အမျိုးသမီးဘက်တွင်၊ ဇင့်သည် ကိုယ်ဝန်စရှိချိန်တွင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအပြင် ပုံသဏ္ဍာန်ချို့ယွင်းမှုများကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အမျိုးသမီး ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် အကြံပြုထားသော နေ့စဥ်ထောက်ပံ့ကြေး၏ သုံးပုံနှစ်ပုံကို မရရှိကြပေ။. ဒါကြောင့် ကမာပန်းကန်ပြားကောင်းကောင်းနဲ့ ခဏခဏ စားသုံးလိုက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအတွက် ဗီတာမင်ဘီ

အဆိုပါ ဗီတာမင် B9 နှင့် B12 သင့်ကလေးငယ်ကို အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဤဗီတာမင်များကို B9 အတွက် ကညွှတ်၊ တဆေး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် များတွင်သာမက အသည်း၊ ငါး၊ ဥ၊ ကြက်နှင့် နွားနို့ B12 အတွက်ပါ စားသုံးပါသည်။ သင်သည် သက်သတ်လွတ်သမားလား။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာ စားသုံးသူများသည် အခြေအနေကို ပြုပြင်ရပါမည်။ အမှန်ကတော့ ဖြည့်စွက်စာမပါဘဲ၊ အသားချို့တဲ့ပါက ဇင့်နှင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။.