အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု (ဇယား)

ဤဇယားများတွင်နေ့စဉ်ပျမ်းမျှလိုအပ်သောဗီတာမင် B1 သည် ၁.၅ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်မှုရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဗီတာမင် B1.5 (တီမီယမ်) လိုအပ်သောနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသသည်။

ဗီတာမင် B1 မှအမြင့်ဆုံးသောအစားအစာများ:

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)1.84 မီလီဂရမ်123%
နှမ်း1.27 မီလီဂရမ်85%
အုတ်ဂျုံဖွဲနု1.17 မီလီဂရမ်78%
ပဲပုပ် (စပါး)0.94 မီလီဂရမ်63%
ပဲစေ့ (shelled)0.9 မီလီဂရမ်60%
စိမ်းဝါနုရောင်0.87 မီလီဂရမ်58%
နေကြာပန်း0.8 မီလီဂရမ်53%
ဂျုံမှို0.75 မီလီဂရမ်50%
မြေပဲ0.74 မီလီဂရမ်49%
Pollock သမင်ဒရယ်0.67 မီလီဂရမ်45%
caviar အနီရောင် caviar0.55 မီလီဂရမ်37%
အသား (ဝက်သားအသား)0.52 မီလီဂရမ်35%
သီဟိုဠ်0.5 မီလီဂရမ်33%
ပဲစေ့ (စပါး)0.5 မီလီဂရမ်33%
ပဲဟင်း (စပါး)0.5 မီလီဂရမ်33%
မျက်မှန်0.49 မီလီဂရမ်33%
Oats (စပါး)0.47 မီလီဂရမ်31%
hazelnuts0.46 မီလီဂရမ်31%
Oat အလွှာ“ Hercules”0.45 မီလီဂရမ်30%
ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး)0.44 မီလီဂရမ်29%
ကောက် (စပါး)0.44 မီလီဂရမ်29%
buckwheat (unground)0.43 မီလီဂရမ်29%
buckwheat (groats)0.42 မီလီဂရမ်28%
စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်)0.42 မီလီဂရမ်28%
ကောက်ဂျုံလုံး0.42 မီလီဂရမ်28%
ဂျုံမှုန့် နံရံကပ်0.41 မီလီဂရမ်27%
ထင်းရှူးအခွံမာသီး0.4 မီလီဂရမ်27%
ဂျုံမှုန့်0.4 မီလီဂရမ်27%
အသား (ဝက်သားအဆီ)0.4 မီလီဂရမ်27%
သစ်ချသီး0.39 မီလီဂရမ်26%
ကျောက်ကပ်အမဲသား0.39 မီလီဂရမ်26%
ဒူးရင်း0.37 မီလီဂရမ်25%
ဂျုံမှုန့် 2nd တန်း0.37 မီလီဂရမ်25%
ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်)0.37 မီလီဂရမ်25%

ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ

ပြောင်းဖူးမှုန့်0.35 မီလီဂရမ်23%
Oat မုန့်ညက်0.35 မီလီဂရမ်23%
ဂျုံမှုန့်0.35 မီလီဂရမ်23%
ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်)0.34 မီလီဂရမ်23%
စပါး (စပါး)0.34 မီလီဂရမ်23%
ချမ်0.33 မီလီဂရမ်22%
မုယောစပါး (စပါး)0.33 မီလီဂရမ်22%
buckwheat (grain)0.3 မီလီဂရမ်20%
ဂျုံမှုန့်0.3 မီလီဂရမ်20%
နို့ကို skimmed0.3 မီလီဂရမ်20%
အမဲသားအသည်း0.3 မီလီဂရမ်20%
တူနယ်ငါးတမျိုး0.28 မီလီဂရမ်19%
မုယောစပါး groats0.27 မီလီဂရမ်18%
နို့မှုန့် ၂၅%0.27 မီလီဂရမ်18%
1 တန်းတစ်မုန့်ညက်မှ Macaroni0.25 မီလီဂရမ်17%
ဗာဒမ်းသီး0.25 မီလီဂရမ်17%
1 တန်းဂျုံမှုန့်0.25 မီလီဂရမ်17%
Cream အမှုန့် ၄၂%0.25 မီလီဂရမ်17%
ကြက်ဥအမှုန့်0.25 မီလီဂရမ်17%
မှိုအဖြူ, အခြောက်0.24 မီလီဂရမ်16%
ကြက်ဥအနှစ်0.24 မီလီဂရမ်16%
နို့ခြောက် 15%0.24 မီလီဂရမ်16%
ဆော်လမွန်အတ္တလန္တိတ် (ဆော်လမွန်)0.23 မီလီဂရမ်15%
ကော့ဒ်ငါး0.23 မီလီဂရမ်15%
Oat ဂျုံမှုန့် (oatmeal)0.22 မီလီဂရမ်15%
ဆယ်လ်မွန်0.2 မီလီဂရမ်13%
ပြောင်းဖူးအချို0.2 မီလီဂရမ်13%
Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်)0.19 မီလီဂရမ်13%
Som0.19 မီလီဂရမ်13%
Sorrel (အစိမ်းရောင်)0.19 မီလီဂရမ်13%
ရေဘဝဲ0.18 မီလီဂရမ်12%
ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ0.17 မီလီဂရမ်11%
မုန့်ညက်0.17 မီလီဂရမ်11%
မုန့်ညက်စေ့စေ့စေ့0.17 မီလီဂရမ်11%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး0.17 မီလီဂရမ်11%
Acorn, သွေ့ခြောက်0.15 မီလီဂရမ်10%
စဗစျြသီးခြောကျ0.15 မီလီဂရမ်10%
ကင်ဆာမြစ်0.15 မီလီဂရမ်10%
Feta ဒိန်ခဲ0.15 မီလီဂရမ်10%
ကမာ0.15 မီလီဂရမ်10%

အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များတွင်ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု -

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
မြေပဲ0.74 မီလီဂရမ်49%
သစ်ချသီး0.39 မီလီဂရမ်26%
Acorn, သွေ့ခြောက်0.15 မီလီဂရမ်10%
ထင်းရှူးအခွံမာသီး0.4 မီလီဂရမ်27%
သီဟိုဠ်0.5 မီလီဂရမ်33%
နှမ်း1.27 မီလီဂရမ်85%
ဗာဒမ်းသီး0.25 မီလီဂရမ်17%
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)1.84 မီလီဂရမ်123%
စိမ်းဝါနုရောင်0.87 မီလီဂရမ်58%
hazelnuts0.46 မီလီဂရမ်31%

ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် ဗီတာမင် B1 ၏ ပါဝင်မှု-

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ပဲစေ့ (shelled)0.9 မီလီဂရမ်60%
ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်)0.34 မီလီဂရမ်23%
buckwheat (grain)0.3 မီလီဂရမ်20%
buckwheat (groats)0.42 မီလီဂရမ်28%
buckwheat (unground)0.43 မီလီဂရမ်29%
ပြောင်းဖူးစေ့0.13 မီလီဂရမ်9%
Semolina0.14 မီလီဂရမ်9%
မျက်မှန်0.49 မီလီဂရမ်33%
ပုလဲမုယောစပါး0.12 မီလီဂရမ်8%
ဂျုံမှုန့်0.3 မီလီဂရမ်20%
စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်)0.42 မီလီဂရမ်28%
ဆန်0.08 မီလီဂရမ်5%
မုယောစပါး groats0.27 မီလီဂရမ်18%
ပြောင်းဖူးအချို0.2 မီလီဂရမ်13%
1 တန်းတစ်မုန့်ညက်မှ Macaroni0.25 မီလီဂရမ်17%
ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ0.17 မီလီဂရမ်11%
ဂျုံမှုန့်0.4 မီလီဂရမ်27%
ပြောင်းဖူးမှုန့်0.35 မီလီဂရမ်23%
Oat မုန့်ညက်0.35 မီလီဂရမ်23%
Oat ဂျုံမှုန့် (oatmeal)0.22 မီလီဂရမ်15%
1 တန်းဂျုံမှုန့်0.25 မီလီဂရမ်17%
ဂျုံမှုန့် 2nd တန်း0.37 မီလီဂရမ်25%
မုန့်ညက်0.17 မီလီဂရမ်11%
ဂျုံမှုန့် နံရံကပ်0.41 မီလီဂရမ်27%
ဂျုံမှုန့်0.35 မီလီဂရမ်23%
ကောက်ဂျုံလုံး0.42 မီလီဂရမ်28%
မုန့်ညက်စေ့စေ့စေ့0.17 မီလီဂရမ်11%
ဆန်မှုန့်0.06 မီလီဂရမ်4%
ကုလားပဲ0.08 မီလီဂရမ်5%
Oats (စပါး)0.47 မီလီဂရမ်31%
အုတ်ဂျုံဖွဲနု1.17 မီလီဂရမ်78%
ဂျုံမှို0.75 မီလီဂရမ်50%
ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး)0.44 မီလီဂရမ်29%
ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်)0.37 မီလီဂရမ်25%
စပါး (စပါး)0.34 မီလီဂရမ်23%
ကောက် (စပါး)0.44 မီလီဂရမ်29%
ပဲပုပ် (စပါး)0.94 မီလီဂရမ်63%
ပဲစေ့ (စပါး)0.5 မီလီဂရမ်33%
ပဲမျိုးစုံ0.1 မီလီဂရမ်7%
Oat အလွှာ“ Hercules”0.45 မီလီဂရမ်30%
ပဲဟင်း (စပါး)0.5 မီလီဂရမ်33%
မုယောစပါး (စပါး)0.33 မီလီဂရမ်22%

နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
Acidophilus နို့ 1%0.04 မီလီဂရမ်3%
Acidophilus ၃.၂%0.04 မီလီဂရမ်3%
Acidophilus သည် ၃.၂% ချိုမြိန်သည်0.04 မီလီဂရမ်3%
အနိမ့်အဆီ Acidophilus0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ)0.04 မီလီဂရမ်3%
Varenets ၂.၅%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ် 1.5%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ် 1.5% အသီး0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ် 3,2%0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ချဉ် 3,2% ချိုမြိန်0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ် 6%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ် 6% ချိုမြိန်0.03 မီလီဂရမ်2%
1% ဒိန်ချဉ်0.04 မီလီဂရမ်3%
Kefir ၂.၅%0.04 မီလီဂရမ်3%
Kefir ၂.၅%0.03 မီလီဂရမ်2%
အနိမ့်အဆီ kefir0.04 မီလီဂရမ်3%
Koumiss (Mare ၏နို့မှ)0.02 မီလီဂရမ်1%
Mare ၏နို့သည်အဆီနည်းပါသည် (နွားနို့မှ)0.02 မီလီဂရမ်1%
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည်0.03 မီလီဂရမ်2%
နို့ 1,5%0.04 မီလီဂရမ်3%
နို့ 2,5%0.04 မီလီဂရမ်3%
နို့ 3.2%0.04 မီလီဂရမ်3%
နို့ 3,5%0.04 မီလီဂရမ်3%
ဆိတ်နို့0.05 မီလီဂရမ်3%
အဆီဓာတ်နည်းသောနို့0.04 မီလီဂရမ်3%
သကြားပါသောနို့မှုန့် 5%0.06 မီလီဂရမ်4%
သကြားပါသောနို့မှုန့် 8,5%0.06 မီလီဂရမ်4%
သကြားဓာတ်နည်းသောသကြားပါသောနို့ရည်သည်0.06 မီလီဂရမ်4%
နို့ခြောက် 15%0.24 မီလီဂရမ်16%
နို့မှုန့် ၂၅%0.27 မီလီဂရမ်18%
နို့ကို skimmed0.3 မီလီဂရမ်20%
ရေခဲမုန့်0.03 မီလီဂရမ်2%
ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ0.03 မီလီဂရမ်2%
နွားနို့0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ် 1%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ်၏ 2.5%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ် 3,2%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ချဉ်ဓာတ်နည်းသောအဆီ0.04 မီလီဂရမ်3%
Ryazhenka 1%0.02 မီလီဂရမ်1%
Ryazhenka 2,5%0.02 မီလီဂရမ်1%
Ryazhenka 4%0.02 မီလီဂရမ်1%
အချဉ်ပြုတ်ထားသောနို့ 6%0.02 မီလီဂရမ်1%
Cream ၃၅%0.03 မီလီဂရမ်2%
Cream ၃၅%0.03 မီလီဂရမ်2%
Cream ၃၅%0.02 မီလီဂရမ်1%
35% မုန့်0.02 မီလီဂရမ်1%
Cream ၃၅%0.03 မီလီဂရမ်2%
သကြားဓာတ်ပါသောခရင်မ် ၁၉%0.05 မီလီဂရမ်3%
Cream အမှုန့် ၄၂%0.25 မီလီဂရမ်17%
ချဉ်သော 10%0.03 မီလီဂရမ်2%
ချဉ်သော 15%0.03 မီလီဂရမ်2%
ချဉ်သော 20%0.03 မီလီဂရမ်2%
ချဉ်သော 25%0.02 မီလီဂရမ်1%
ချဉ်သော 30%0.02 မီလီဂရမ်1%
ဒိန်ခဲ Adygeysky0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ“ Gollandskiy” ၄၅%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ခဲ“ Camembert”0.05 မီလီဂရမ်3%
Parmesan ဒိန်ခဲ0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀%0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ခဲ "ရုရှား" 50%0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ“ Suluguni”0.06 မီလီဂရမ်4%
Feta ဒိန်ခဲ0.15 မီလီဂရမ်10%
ဒိန်ခဲ Cheddar 50%0.05 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀%0.05 မီလီဂရမ်3%
Gouda ဒိန်ခဲ0.03 မီလီဂရမ်2%
အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ“ Sausage”0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ“ ရုရှား”0.02 မီလီဂရမ်1%
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒိန်ခဲ 11%0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ 18% (bold)0.05 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ 2%0.04 မီလီဂရမ်3%
ထောပတ် 4%0.04 မီလီဂရမ်3%
ထောပတ် 5%0.04 မီလီဂရမ်3%
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ)0.04 မီလီဂရမ်3%
ထောပတ်0.04 မီလီဂရမ်3%

ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥ ထုတ်ကုန်များတွင် ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ကြက်ဥအနှစ်0.24 မီလီဂရမ်16%
ကြက်ဥအမှုန့်0.25 မီလီဂရမ်17%
ကြက်ဥ0.07 မီလီဂရမ်5%
ငုံးဥ0.11 မီလီဂရမ်7%

အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု:

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ကိုက်ခဲ0.12 မီလီဂရမ်8%
ဆယ်လ်မွန်0.2 မီလီဂရမ်13%
caviar အနီရောင် caviar0.55 မီလီဂရမ်37%
Pollock သမင်ဒရယ်0.67 မီလီဂရမ်45%
Caviar အနက်ရောင် granular0.12 မီလီဂရမ်8%
ရေဘဝဲ0.18 မီလီဂရမ်12%
ငါးခွေးလျှာ0.14 မီလီဂရမ်9%
ချမ်0.33 မီလီဂရမ်22%
ဘောလ်တစ်ကြမ်းပြင်0.11 မီလီဂရမ်7%
ကက်စပီယံကြမ်းပြင်0.11 မီလီဂရမ်7%
ပုစွန်0.03 မီလီဂရမ်2%
အိမ်မက်0.12 မီလီဂရမ်8%
ဆော်လမွန်အတ္တလန္တိတ် (ဆော်လမွန်)0.23 မီလီဂရမ်15%
ဂုံး0.1 မီလီဂရမ်7%
Pollock0.11 မီလီဂရမ်7%
capelin0.03 မီလီဂရမ်2%
အသား (သိုးသငယ်)0.08 မီလီဂရမ်5%
အသား (အမဲသား)0.06 မီလီဂရမ်4%
အသား (တူရကီ)0.05 မီလီဂရမ်3%
အသား (ယုန်)0.12 မီလီဂရမ်8%
အသား (ကြက်သား)0.07 မီလီဂရမ်5%
အသား (ဝက်သားအဆီ)0.4 မီလီဂရမ်27%
အသား (ဝက်သားအသား)0.52 မီလီဂရမ်35%
အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်)0.09 မီလီဂရမ်6%
ကော့ဒ်ငါး0.23 မီလီဂရမ်15%
မြဝတီ0.11 မီလီဂရမ်7%
Perch မြစ်0.06 မီလီဂရမ်4%
Sturgeon0.05 မီလီဂရမ်3%
ရောမ0.05 မီလီဂရမ်3%
အမဲသားအသည်း0.3 မီလီဂရမ်20%
ကောက်ရိုး0.09 မီလီဂရမ်6%
ကျောက်ကပ်အမဲသား0.39 မီလီဂရမ်26%
ကင်ဆာမြစ်0.15 မီလီဂရမ်10%
ငါးသိုင်း0.13 မီလီဂရမ်9%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး0.12 မီလီဂရမ်8%
Herring ဖက်တီး0.08 မီလီဂရမ်5%
Herring ပိန်0.08 မီလီဂရမ်5%
ငါးခူ srednebelaya0.02 မီလီဂရမ်1%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး0.12 မီလီဂရမ်8%
Som0.19 မီလီဂရမ်13%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး0.17 မီလီဂရမ်11%
sudak0.08 မီလီဂရမ်5%
ကော့ဒ်ငါး0.09 မီလီဂရမ်6%
တူနယ်ငါးတမျိုး0.28 မီလီဂရမ်19%
ဝက်ခြံ0.1 မီလီဂရမ်7%
ကမာ0.15 မီလီဂရမ်10%
နောက်ဘက်0.12 မီလီဂရမ်8%
ပိုက်0.11 မီလီဂရမ်7%

သစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
တရုတ်ဇီးသီး0.03 မီလီဂရမ်2%
ထောပတ်သီး0.06 မီလီဂရမ်4%
Quince0.02 မီလီဂရမ်1%
ဇီးသီး0.02 မီလီဂရမ်1%
နာနတ်သီး0.08 မီလီဂရမ်5%
လိမ္မော်သီး0.04 မီလီဂရမ်3%
ဖရဲသီး0.04 မီလီဂရမ်3%
ငှက်ပျောသီး0.04 မီလီဂရမ်3%
စပျစ်သီး0.05 မီလီဂရမ်3%
ချယ်ရီသီး0.03 မီလီဂရမ်2%
Garnet0.04 မီလီဂရမ်3%
ဂရိတ်ဖရု0.05 မီလီဂရမ်3%
သစ်တော်သီး0.02 မီလီဂရမ်1%
သစ်တော်သွေ့ခြောက်0.03 မီလီဂရမ်2%
ဒူးရင်း0.37 မီလီဂရမ်25%
သခွားမသီး0.04 မီလီဂရမ်3%
စတော်ဘယ်ရီ0.03 မီလီဂရမ်2%
စဗစျြသီးခြောကျ0.15 မီလီဂရမ်10%
လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး0.06 မီလီဂရမ်4%
သင်္ဘောသဖန်းသီးခန်းခြောက်0.07 မီလီဂရမ်5%
ကီဝီ0.02 မီလီဂရမ်1%
ခရန်ဘယ်ရီ0.02 မီလီဂရမ်1%
ပန်းသီးခြောက်0.1 မီလီဂရမ်7%
သံပယိုသီး0.04 မီလီဂရမ်3%
ရက်စ်ဘယ်ရီ0.02 မီလီဂရမ်1%
သရက်သီး0.03 မီလီဂရမ်2%
အဘိဓါန် Mandarin0.08 မီလီဂရမ်5%
မိုးကုတ်0.06 မီလီဂရမ်4%
Nectarine0.03 မီလီဂရမ်2%
ပင်လယ် buckthorn0.03 မီလီဂရမ်2%
သင်္ဘောသီး0.02 မီလီဂရမ်1%
မက်မွန်သီး0.04 မီလီဂရမ်3%
မက်မွန်အခြောက်0.03 မီလီဂရမ်2%
ပိုလန်0.03 မီလီဂရမ်2%
Rowan အနီရောင်0.05 မီလီဂရမ်3%
ရေစစ်0.06 မီလီဂရမ်4%
အနက်ရောင် Currant0.03 မီလီဂရမ်2%
ဗင်္ဂလားဆီးသီး0.1 မီလီဂရမ်7%
ရက်စွဲများ0.05 မီလီဂရမ်3%
ဝိုင်0.02 မီလီဂရမ်1%
ဆီးသီး0.02 မီလီဂရမ်1%
Briar0.05 မီလီဂရမ်3%
ပန်းသီး0.03 မီလီဂရမ်2%
ပန်းသီးခြောက်0.02 မီလီဂရမ်1%

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်များတွင်ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု -

ထုတ်ကုန်အမည်1gr အတွက်ဗီတာမင် B100နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်)0.03 မီလီဂရမ်2%
ခရမ်းသီး0.04 မီလီဂရမ်3%
Rutabaga0.05 မီလီဂရမ်3%
ဂျင်းမြစ်)0.02 မီလီဂရမ်1%
သခွားဖရုံသီး0.03 မီလီဂရမ်2%
ဂေါ်ဖီထုပ်0.03 မီလီဂရမ်2%
ဘရိုကိုလီ0.07 မီလီဂရမ်5%
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်0.1 မီလီဂရမ်7%
Kohlrabi0.06 မီလီဂရမ်4%
ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင်0.05 မီလီဂရမ်3%
ဂေါ်ဖီထုပ်0.04 မီလီဂရမ်3%
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ်0.04 မီလီဂရမ်3%
ပန်းကော်ပီ0.1 မီလီဂရမ်7%
အာလူး0.12 မီလီဂရမ်8%
စီလန်းထရို (အစိမ်းရောင်)0.07 မီလီဂရမ်5%
Cress (အစိမ်းရောင်)0.08 မီလီဂရမ်5%
Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်)0.19 မီလီဂရမ်13%
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်)0.02 မီလီဂရမ်1%
ကြက်သွန်မြိတ်0.1 မီလီဂရမ်7%
ကြက်သွန်နီ0.05 မီလီဂရမ်3%
မုန်လာဥနီ0.06 မီလီဂရမ်4%
ပငျလယျမျှော0.04 မီလီဂရမ်3%
သခွားသီး0.03 မီလီဂရမ်2%
ဖမ်0.02 မီလီဂရမ်1%
Parsnip (အမြစ်)0.08 မီလီဂရမ်5%
ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား)0.08 မီလီဂရမ်5%
Parsley (အစိမ်းရောင်)0.05 မီလီဂရမ်3%
Parsley (အမြစ်)0.08 မီလီဂရမ်5%
ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး)0.06 မီလီဂရမ်4%
မုန်လာဥ0.03 မီလီဂရမ်2%
မုန်လာဉဝါ0.05 မီလီဂရမ်3%
ဆလတ် (အစိမ်းရောင်)0.03 မီလီဂရမ်2%
မုံလာဉနီ0.02 မီလီဂရမ်1%
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်)0.02 မီလီဂရမ်1%
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root)0.03 မီလီဂရမ်2%
ကညွတ် (အစိမ်း)0.1 မီလီဂရမ်7%
ယေရုရှလင် artichoke0.07 မီလီဂရမ်5%
ရှေဖရုံသီး0.05 မီလီဂရမ်3%
ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်)0.03 မီလီဂရမ်2%
မြင်းခွာ (အမြစ်)0.08 မီလီဂရမ်5%
ကြက်သွန်ဖြူ0.08 မီလီဂရမ်5%
ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အစိမ်းရောင်)0.1 မီလီဂရမ်7%
Sorrel (အစိမ်းရောင်)0.19 မီလီဂရမ်13%

ဇယားများမှ မြင်တွေ့နိုင်သကဲ့သို့ အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များ (နှမ်းနှင့် နေကြာ) တွင် ဗီတာမင် B1 ကို ပဲပင် (ပဲပိစပ်၊ ပဲ၊ ပဲနှင့် ပဲ)၊ စီရီရယ် (oats နှင့် buckwheat) တွင် ကောက်နှံထွက်ကုန်များ၊ ဂျုံမှုန့်များ၊ ROE ငါး၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave