မာတိကာ
သင် Tracey mallet နှင့်ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်ပါကသင်သိကောင်းသိလိမ့်မည် ၎င်း၏ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ၏မြင့်မားသောထိရောက်မှု။ ၏ကျော်ကြားနည်းပြ၏အခက်ခဲဆုံးအစီအစဉ်များတစ်ခုမှာ အဆိုပါ Booty Barre Plus အား Abs & လက်နက် သင်သည်တိုတောင်းသောအချိန်အတွင်းလှပသောကိုယ်ခန္ဓာရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
လေ့ကျင့်ခန်း Tracy mallet သည် Pilates၊ ယောဂ၊ ဘဲလေးနှင့်အကများမှဒြပ်စင်ပေါင်းများစွာကိုကိုယ်စားပြုသည်။ သူမ၏စာသင်ခန်းပုံစံ Fusion ကို စွမ်းအားကြီးမားပြီးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲသွယ်လျသောကိုယ်ခန္ဓာကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုသည်။ Tracy သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်“ barryh” လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုထုတ်လွှင့်ခဲ့သည်။ ထိုအခါ Booty Barre Plus ကို Abs & Arms ဖြစ်လာခဲ့သည် အခက်ခဲဆုံးပေမယ့်အရည်အသွေးမြင့်တဲ့အစီအစဉ်တွေထဲကတစ်ခုပါသင်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ulptာန်ကိုထွင်းထုနိုင်လိမ့်မည်။
အဆိုပါရှုပ်ထွေးပါဝင်သည် အပိုင်းလေးပိုင်းခန္ဓာကိုယ်၏သီးခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်ရှိဝန်များနှင့်အညီခွဲခြားထားသည် -
- Fusion ကိုနွေး -Up ကို (၇ မိနစ်) ပူနွေးလာသင့်သောခန္ဓာကိုယ်, နွေး အမြဲ မည်သည့်အပိုင်းကိုသင်ရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ပါ။
- လူသတ်သမားလက်နက်များ (၁၄ မိနစ်) လက်များနှင့်ပခုံးများကိုပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ။ 14 ကီလိုဂရမ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာသင်အားသန်စေခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့်ခြေထောက်များကိုသင်အလုပ်လုပ်သည်။
- Booty Barre & Abs (၃၄ မိနစ်) ။ ခြေထောက်ကြွက်သားနှင့်စာနယ်ဇင်းအတွက်ထိုင်ခုံပေါ်အခြေခံပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေး။ အဆုတ်များ၊ ကီထိုင်များနှင့်ခြေထောက်ဓာတ်လှေကားများသည်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်လုံ့လရှိသည့်ကြားကာလများနှင့်ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်သည်။ Barna လေ့ကျင့်မှုသည်တင်ပါးနှင့်ပေါင်ပေါ်ရှိပေါင်းဘီကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။
- အဓိကစိန်ခေါ်မှု & အေးဆေးတည်ငြိမ် (၂၄ မိနစ်) အဆိုပါ corset ကြွက်သားများနှင့်ဆန့်အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးသော Mat အပေါ် run, သင်အလင်း dumbbells လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
Tracey mallet နှင့်သင်ခန်းစာများအတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် Mat, အလင်း dumbbells တရံနှင့်ကုလားထိုင်။ တတိယအပိုင်း၏နောက်ဆုံးငါးမိနစ်တွင်လည်း Tracy သည်ရာဘာဘောလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ သင်မပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ခြေထောက်ကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သောအခါ၎င်းသည်အကျိုးရှိစေသည်။ သင်က segments များအားလုံးကိုတတန်းထဲပြီးအောင်ဖြည့်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်၏ရက်များဖြင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။ ဒီလိုမျိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးကို Booty Barre Plus Abs & Arms ကအခက်ခဲဆုံးဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်မင်းမှာအားကစားအတွေ့အကြုံမရှိဘူးဆိုရင် Tracey mallet နဲ့စတင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အစပြုသူများအတွက် Booty Barre ။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ ဤအစီအစဉ်တွင်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရန်ပါ ၀ င်သည်။ လက်များ၊ အစာအိမ်၊ တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့်နွားသငယ်တို့ဖြစ်သည်။ မည်သည့်ပြproblemနာကိုမျှဂရုမပြုဘဲမနေပါ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအနက်ရှိုင်းဆုံးကြွက်သားများကိုထိတွေ့နိုင်သည်
၂။ ဘဲလေးမှရှုပ်ထွေးသောဒြပ်စင်များ၏အခြေခံသည်ဖြစ်သော်လည်းပရိုဂရမ်သည်အလွန်အားကောင်းသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင်အပိုကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအဆီပိုများစေနိုင်သည်။ သင်၏ခံနိုင်ရည်ပေါ် မူတည်၍ သင်သည်ကယ်လိုရီ ၄၀၀ မှ ၅၀၀ အထိလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။
(၃) Barnie လေ့ကျင့်ခန်းတွင်လှပသောကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်းတွင် quadriceps, arm နှင့်ပခုံးများမပါ ၀ င်ပါ။ သငျသညျသဟဇာတနှင့် sonority ရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်မည်။
4. Tracey mallet ကိုသုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကြွက်သားများပါ ၀ င်လိမ့်မည်။ သင်တန်းများအပါအ ၀ င် The Booty Barre Plus Abs & Arms သည်သင်တန်းဖြစ်သည် မယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်သောနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မား.
၅။ ရှုပ်ထွေးသောကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်အညီရှုပ်ထွေးသောသင်ခန်းစာများကိုခွဲခြားနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
၆။ ဒူးထောက်ခြင်းအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိမ်တွင်ဘိနပ်မပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မငြိမ်မသက်သောအိမ်နီးချင်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အထူးအားသာချက်ဖြစ်သည်။
Cons:
၁။ ပရိုဂရမ်သည်အစပြုသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ၎င်းသည်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရာမှ Tracey mallet: Total New Body ကိုပရိုဂရမ်တွင်လည်းသင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။
The Booty Barre Plus Abs & Arms အစီအစဉ်၏သုံးသပ်ချက် -
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အခက်ခဲဆုံးသော်လည်းထိရောက်သောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Barnie လေ့ကျင့်ရေးသည်သင်၏ခြေထောက်များကိုပါးလွှာပြီးလှပစေရုံသာမကဘဲ ကြီးစွာသောပုံစံတစ်ခုလုံးကိုတကိုယ်လုံး ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်.
ပရိုဂရမ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည့်ဘဲလေးခန္ဓာကိုယ်ကိုလေအာရောဂါနှင့်အတူကြည့်ရှုပါ။