မာတိကာ
- ငါ့ရဲ့ VERDE DELIGHT
- အနီရောင်သန့်သန့်
- နောက်နေ့မနက်စာ
- အစိမ်းရောင်အချိုရည် - ပန်းရောင်
- အစိမ်းရောင် GORGE
- ပါလီမန်အချိုရည်
- နှင်းဆီရေလောင်းသူများ
- OKIRA အချိုရည်
- သစ်တော်နှင့်အတူမန်းဒရင်း
- GRENADE AU KIWI
- AGRU-NARDS
- ပန်းသီး ဂျုံမြက်
- STRAWBERRY APPLE DUO ဖြစ်သည်
- WATERMELON နှင့် BLUEBERRIES
- KALE နှင့်အတူ CARROT အချိုရည်
- PEPPERS နှင့်အတူ GRAPE အချိုရည်
- CITRUS နှင့် TOMATO
- BETTY အချိုရည်
- မိနစ်နှင့်အနီရောင်အသီး
- VEGETABLE COCKTAIL သည်
- သန့်ရှင်းကြည်လင်မှု
- မင်း POST
- BLUEBERRY ပို့ဆောင်ရေး
- ဗနီလာ KINECHMA
- ချိုချဉ်စပီရူလင်
- MANGO နှင့် BLUEBERRIES
- သင်၏ဖျော်ရည်မှုတ်စက်အားသုံးရန်အချက်များ
- နောက်ဆုံး
လတ်ဆတ်သောအိမ်လုပ်ဖျော်ရည်ကောင်းတစ်ခုထက်ပိုကောင်းသောအရာကားအဘယ်နည်း။
ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်သင် extractor ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သောအရည်များကိုအာရုံစိုက်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများသည်စက် (juicer, extractor or blender) ပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။
ငါတို့ကအသီးအရွက်နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုံအလင်ကိုအတူတကွလုပ်ရတာပျော်စရာကောင်းလိမ့်မယ်။ အိမ်လုပ်အသီးဖျော်ရည်များသည်တစ်ခုချင်းစီကဲ့သို့အရသာရှိပြီးသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးကောင်းမွန်သည်။
အဆုံးထိမဖတ်ဘဲထွက်သွားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
ဒီမှာ သင်၏ဖျော်ရည်ဖျော်စက်နှင့်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်း ၂၅ မျိုး
ခဏနေ .. ငါတို့မှာမင်းအတွက်လက်ဆောင်လေးတစ်ခုရှိတယ်။ မင်းရဲ့ inbox ထဲကိုတိုက်ရိုက်အကောင်းဆုံးအချိုရည်ချက်ပြုတ်နည်း (၂၅) မျိုးနဲ့ငါတို့ရဲ့စာအုပ်ကိုငါတို့ကအခမဲ့ပေးတယ်။ အောက်ပါကိုသာနှိပ်ပါ။
ငါ့ရဲ့ VERDE DELIGHT
အမြတ်အစွန်း
သစ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုသည်သွေးပြန်လည်မွေးဖွားမှုဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သောကလိုရိုဖီးလ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဖျော်ရည်ဖြင့်သင်၏ဖန်ခွက်၌သတ္တုဓာတ်များစွာ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အစွမ်းထက် antioxidants များပါ ၀ င်လိမ့်မည်။ ဒီဖျော်ရည်ကမင်းရဲ့ free radicals တွေကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
လျင်မြန်သောအချက် - အစိမ်းရောင်အသားအရေ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုရရှိရန်အော်ဂဲနစ်ပန်းသီးများကိုသုံးပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ½နာနတ်သီး
- နံနံပင် ၁ ဆုပ်
- ဂျင်း ၁ ချောင်း
- သံပုရာ ၁ လုံး
- ပန်းသီးစိမ်း ၁ လုံး
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်ရိုး
ပြင်ဆင်မှု
- ဂျင်း၏အရေပြားကိုခြစ်၊
- သင်၏နာနတ်သီးကိုအခွံနွှာပြီးအတုံးသေးသေးလေးများတုံးထားပါ။
- ပန်းသီး၊ တရုတ်နံနံနှင့်နံနံပင်တို့ကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ သူတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- အချိုရည်ကိုသင့်ဖျော်ရည်စုပ်စက်တွင်ပမာဏအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဖျော်ရည်စုဆောင်းသောအခါသင်၏ညှစ်ထားသောသံပုရာရည်ကိုထည့်ပြီးမွှေပါ။
လတ်ဆတ်သောအစားဂျင်းကိုသင်သုံးနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဂျင်းထည့်ပါ။
သူတို့၏ဓာတ်တိုးမှုနှင့်အချို့သောအာဟာရဓာတ်များဆုံးရှုံးမှုကိုရှောင်ရှားရန်၎င်းတို့ပြင်ဆင်မှုပြီးပြီးချင်းမိနစ် ၃၀ အတွင်းချက်ချင်းစားသုံးပါ။
ဖျော်ရည်ထုတ်ယူသူနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကဖျော်ရည်ကိုမပျက်ယွင်းဘဲ ၂ ရက်လောက်အအေးခံရန်ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်နေ့တိုင်းဖျော်ရည်သောက်ဖို့မလိုပါဘူး။
အနီရောင်သန့်သန့်
အိမ်တွင်မမေ့နိုင်သောအခိုက်အတန့်များအတွက်ဤအလွန်အရသာရှိသောသဘာဝဖျော်ရည်ကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။
အမြတ်အစွန်း
အနီရောင်အသီးများတွင်အများအားဖြင့် free radicals များအလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောအစွမ်းထက် antioxidant များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်လည်းသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန်ကူညီပေးသည်။
ထို့အပြင်ဤဖျော်ရည်၌ပိုတက်စီယမ်အဆင့်မြင့်မားမှုကသင့်အားအားဖြည့်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။ သင့်ဆဲလ်များ၏အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရန်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အလွန်အနီရောင်စတော်ဘယ်ရီ ၆ လုံး
- ပန်းသီးအနီ ၁ လုံး
- ချယ်ရီပန်းကန်လုံး ၁ လုံး
- beetroot ၁ လုံး
ပြင်ဆင်မှု
- သင်၏စတော်ဘယ်ရီများကိုသန့်စင်ပြီးလိုအပ်လျှင်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- ပန်းသီးကိုသန့်စင်ပြီးအတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင်လှီးဖြတ်ပါ။
- သင်၏ချယ်ရီသီးများကိုသန့်စင်ပြီးဖယ်ထားပါ။
- မုန်လာဥနီကိုသန့်စင်ပြီးအတုံးလေးများတုံးထားပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်၏ထုတ်ယူသောပမာဏအားဖြင့်ဖြတ်သွားပါ။ မင်းဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
အရသာကွဲပြားစေရန်သစ်ကြံပိုးခေါက် (သို့) vanilla လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲကိုလည်းသင်ထည့်နိုင်သည်။ တကယ်ကိုအရသာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးပြုပါတယ်။
နောက်နေ့မနက်စာ
အမြတ်အစွန်း
ဤဖျော်ရည်မှတဆင့် beta carotene (သရက်သီးနှင့်မုန်လာဥနီ) တို့ဖြင့်ပြည့်စေသည်။ Beta carotene သည်သင်၏အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်၊ ဆဲလ်များကိုအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
စားသုံးလိုက်သောအခါ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဗီတာမင်အေ (၂) အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးအစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးအနာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဤချိုသောအရသာဖျော်ရည်သည်သင့်အားအလွန်လျင်မြန်စွာသက်သာစေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- 4 မုန်လာဥ
- ၁ သရက်
- သစ်တော်သီး ၁ လုံး
ပြင်ဆင်မှု
- မုန်လာဥနီကိုအခွံနွှာပြီးအတုံးလေးများတုံးထားပါ။
- သရက်သီးကိုရေဆေး၊ အရေခွံနှင့်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ အသားကိုအပိုင်းပိုင်းလေးများဖြတ်ပါ။
- သစ်တော်သီးကိုရေဆေးပြီးအတုံးလေးများတုံးထားပါ။
- ၎င်းတို့အားသင်၏စက်မှတဆင့်၎င်းတို့အားပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ဖြတ်သွားပါ။
အစိမ်းရောင်အချိုရည် - ပန်းရောင်
အမြတ်အစွန်း
ဤဖျော်ရည်သည်သင်၏အဆိပ်အတောက်များကို၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု (သံပုရာ၊ နံနံပင်၊ သခွားသီး) မှတဆင့်သန့်ရှင်းစေလိမ့်မည်။ ထို့ပြင်ဤဖျော်ရည်သည်သွေးကြောစနစ်၌အစွမ်းထက်အာဟာရဓာတ်ဖြစ်သော chlorophyll ကြွယ်ဝသည်။ ကိုက်လန်၊ (၃) cruciferous သစ်ပင်သည်ဗီတာမင်၊ antioxidants နှင့်အခြားများစွာပါ ၀ င်သည်။
ဧည့်သည်ကြယ်အဖြစ်နှင်းဆီရေသည်ပန်းရောင်အစိမ်းရောင်ပန်းရည်ကိုလှပသောအနံ့ကိုပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- သံပုရာ ၁ လုံး
- နံနံပင် ၁ ပန်းကန်
- ½သခွားသီး
- ကိုက်လန် ၁ ဆုပ်
- made ယခင်ကပြုလုပ်ခဲ့သောနှင်းဆီရေတစ်ခွက် (နှင်းဆီရေအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ)
ပြင်ဆင်မှု
- သခွားသီးကိုရေဆေးပြီးအတုံးလိုက်လှီးပါ။ ၎င်းသည် organic မဟုတ်လျှင်၎င်း၏အသားကိုဖယ်ရှားပါ။
- ယခင်ဖြတ်ထားသောနံနံပင်နှင့်ကိုက်လန်ရွက်တို့ကိုစက်နှင့်သခွားသီးအချပ်များထည့်ပါ။ သင်၏နှင်းဆီရေကိုဖျော်ရည်ထုတ်စက်ထဲသို့ထည့်ပါ။
- မင်းဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်သံပုရာရည်ထည့်ပြီးကောင်းကောင်းမွှေပေးပါ။
အစိမ်းရောင် GORGE
အမြတ်အစွန်း
အမျှင်ဓာတ်၊ ကလိုရိုဖီးလ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာအားဖြည့်ပေးမည့်နောက်ထပ်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်။ သင်၏ပိန်စေသောအစားအစာများအတွက်ဤဖျော်ရည်ကိုလုံးဝအကြံပြုသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- ½သခွားသီး
- သစ်တော်သီး ၁ လုံး
- ဂျုံမှုန့်လက်တစ်ဆုပ်စာ
- 1 ဆလရီ
- ဂေါ်ဖီစိမ်း ၁ လုံး
- သံပုရာ ၁ လုံး
ပြင်ဆင်မှု
သင်၏သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် organic ဖြစ်လျှင်သခွားသီး (သို့) သစ်တော်သီးကိုအခွံနွှာရန်မလိုပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းတို့သည်အော်ဂဲနစ်မဟုတ်လျှင်သူတို့ကိုအခွံနွှာပါ၊ ၎င်းတို့အားအပိုင်းများနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများသို့ဖြတ်ပါ။ သူတို့ကိုဖျော်ရည်မှုတ်စက်ဖြင့်ဖြတ်သွားပါ။ ယခင်ကညှစ်ထားသောသံပုရာရည်ကိုလောင်းပါ။
ပါလီမန်အချိုရည်
အမြတ်အစွန်း
polyphenols ကြွယ်ဝစွာပါသောဤဖျော်ရည်သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောများစုပုံခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ်ပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- နမူနာ ၂ ခု
- ¼သင်္ဘောသီး
- စပျစ်သီး ၁ ပန်းကန်
ပြင်ဆင်မှု
- သန့်ရှင်း၊ အစေ့ထုတ်ပြီးသင်၏ကျွဲကောသီးကိုအတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင်လှီးပါ။ ကြမ်းတမ်းသောအရသာကိုရှောင်ရှားရန်ကျွဲကောသီး၏အဖြူရောင်အသားကိုဖယ်ပါ။
- အခွံနှင့်အစေ့များကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်သင်၏သင်္ဘောသီးကိုအတုံးလိုက်အပိုင်းလိုက်လှီးပါ။
- သင်၏စပျစ်သီးကိုဆေးကြောပါ။ အစားအစာကိုသင်၏ထုတ်ယူသောပမာဏအားဖြင့်ဖြတ်သွားပါ။
နှင်းဆီရေလောင်းသူများ
အမြတ်အစွန်း
နွေရာသီရောက်ခါနီးပြီဆိုတော့ရေကူးဝတ်စုံနဲ့လှလှလေးတွေကိုနေရောင်နဲ့ထိဖို့ငါတို့မစောင့်နိုင်တော့ဘူး။ ယခုဤအချိန်အတွက်အဘယ်ကြောင့်မပြင်ဆင်ပါနှင့်။ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်အရည်များသည်သင်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုနေသော ၀ မ်းဗိုက်ကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဒီဖျော်ရည်မှာမင်းမှာ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးရှိတယ်။ သို့သော်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် phytonutrients များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အစာအိမ်ကိုကျဆင်းစေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- ပန်းဂေါ်ဖီလတ် ၁ လုံး
- ငရုတ်သီး ၃ တောင့်
- ale ကိုက်လန်ကိုမီးသီးထားပါ
- ½ဘရပ်ဆဲလ်အညှောက်
- ၂ လုံး
- rose နှင်းဆီရေတစ်ခွက်
ပြင်ဆင်မှု
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောပြီး၎င်းတို့ကိုသေးသေးလေးများဖြစ်အောင်ဖြတ်ပါ။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုဖျော်ရည်ထုတ်ယူစက်ဖြင့်ဖြတ်သွားပါ။ သင်၏နှင်းဆီရေထည့်ပါ။ သင့်ဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်သံပုရာရည်ထည့်ပါ။
OKIRA အချိုရည်
အမြတ်အစွန်း
အတော်လေးရေငတ်ပြေစေသောဤဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင် C နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B9) ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင်ကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှောင့်နှေးစေသောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- ဂျုံစပါး ၁ လက်ဆုပ်
- 2 ကီဝီ
- စမုန်နက် ၁
- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း (အနည်းငယ်အစပ်အရသာအတွက်)
ပြင်ဆင်မှု
မင်းရဲ့အစားအစာတွေကိုသန့်စင်ပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်၏ဖျော်ရည်စုပ်စက်မှတဆင့်ပို့ပါ။ သင်၏ဖျော်ရည်ကိုစုဆောင်းသောအခါဂျင်းထည့်ပါ။ ဂျင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လက်ချောင်းတစ်ဝက်ကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ ဖန်ခွက်၏အနားကွပ်ပေါ်တွင်လိမ္မော်သီးပါးပါးလှီးပြီးအလှဆင်ပါ။
သစ်တော်နှင့်အတူမန်းဒရင်း
အမြတ်အစွန်း
ဤဖျော်ရည်တွင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားကင်ဆာနှင့်ဆုတ်ယုတ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် C ၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- လိမ္မော်သီး ၂ လုံး
- သစ်တော်သီး ၂ လုံး
- တရုတ်နံနံအခက် ၁ ခု
ပြင်ဆင်မှု
လိမ္မော်သီးကိုအရေခွံခွာပြီးအတုံးလေးများဖြစ်အောင်လှီးပါ။ တရုတ်နံနံနှင့်သစ်တော်သီးတို့ကိုအတုံးသေးသေးလေးများလှီးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသင်၏စက်ထဲသို့ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ထည့်ပါ။
၎င်းကိုချက်ချင်းစားသုံးနိုင်သည်၊ ရေခဲတုံးများထည့်ပါ (သို့) မစားမီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုအလိုတွင်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။
GRENADE AU KIWI
အမြတ်အစွန်း
သလဲသီးတွင်ပါ ၀ င်သော Punic acid ကြောင့်လူသိများသည်။ ဤအက်ဆစ်သည်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကိုဖျက်ဆီးသည်။ သံပုရာသီးနှင့်ကီဝီသီး (ဗီတာမင် C နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သော) ဤဖျော်ရည်သည်စစ်မှန်သော antibacterial အစွမ်းရှိသည်။
ဤဖျော်ရည်သည်သင့်အားအအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ လည်ချောင်းနာကဲ့သို့သောဖျားနာခြင်းများကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကင်ဆာဆဲလ်များနှင့် free radicals များကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကောင်းစွာဆန့်ကျင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- 4 ကီဝီ
- လက်ပစ်ဗုံး ၄၀
- 5 ရေခဲ Cube
ပြင်ဆင်မှု
သင်၏ကီဝီသီးကိုသန့်စင်ပါ၊ သူတို့၏အသားများကိုဖယ်ရှား။ အတုံးလေးများဖြစ်အောင်လှီးဖြတ်ပါ
သင်၏သလဲသီးများကိုတစ်ခြမ်း ဖြတ်၍ အစေ့များကိုစုဆောင်းပြီးကီဝီအပိုင်းအစများနှင့်ဖျော်ရည်ထဲသို့လောင်းချပါ။ ဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ရေခဲတုံးများထည့်ပါ။
AGRU-NARDS
အမြတ်အစွန်း
၎င်း၏ phytochemicals များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်မျိုးစုံတို့ကြောင့်ဤအသီးဖျော်ရည်ဖြင့်စွမ်းအင်ဖြည့်ပါ။ သင်၏အစာကြေလွယ်ခြင်းနှင့်ပျို့အန်ခြင်းကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်လိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ဖျော်ရည်၌ကလိုရိုဖီးလ်သည်သင်၏သွေးလည်ပတ်မှုကို (၄) ဆမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- နမူနာ ၂ ခု
- လိမ္မော်သီး ၂ လုံး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁ ပန်းကန်
ပြင်ဆင်မှု
ဂရိတ်ဖရုသီးများနှင့်လိမ္မော်သီးများကိုသန့်ရှင်းပါ။ သူတို့၏အရေခွံနှင့်အစေ့တို့ကိုသုတ်သင်ပယ်ရှင်းကြလော့။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်။ ၎င်းတို့ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖြင့်ဆေးကြောပြီးဖြတ်တောက်ပြီးသင်၏ဖျော်ရည်မှထုတ်ယူရာတွင်ထည့်ပါ။
ပန်းသီး ဂျုံမြက်
အမြတ်အစွန်း
ဂျုံမြက်များသည်ကလိုရိုဖီးလ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ အင်ဇိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသည်။ ဤဖျော်ရည်သည်အယ်လ်ကာလီနှုန်းကိုထိန်းညှိရန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်ဟာအစားအသောက်စားနေတယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်လိမ့်မည်
- သံပုရာ ၁ လုံး
- ဂျုံသစ်ဥသစ်ဖု ၁ ဆုပ်
- 1 ပန်းသီး
ပြင်ဆင်မှု
သင်၏ဂျုံမြက်များကိုသန့်စင်ပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ သင်၏ပန်းသီးကိုသန့်စင်ပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုသင်၏ထုတ်ယူစက်ထဲသို့ထည့်ပါ။
သင်၏ဖျော်ရည်ကိုစုဆောင်းပြီးသောအခါသံပုရာရည်နှင့် vanilla ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတို့ကိုထည့်ပါ။ မွှေပြီးသောက်ပါ။
STRAWBERRY APPLE DUO ဖြစ်သည်
အမြတ်အစွန်း
စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပန်းသီးတို့သည်အနီရောင်အသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်သစ်သီးများမှအကျိုးကျေးဇူးရစေသည်။ သူတို့ရဲ့များပြားလှသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များကမင်းရဲ့ခုခံအားစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးအရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ပန်းသီး
- စတော်ဘယ်ရီပန်းကန်လုံးတစ်လုံး
- vanilla ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
ပြင်ဆင်မှု
- သင်၏စတော်ဘယ်ရီများကိုသန့်စင်ပြီးလိုအပ်လျှင်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- မင်းရဲ့ပန်းသီးတွေကိုသန့်စင်ပါ၊ သူတို့ကအော်ဂဲနစ်ဖြစ်ရင်အရေပြားကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- အသီးကိုဖျော်ရည်မှထုတ်ယူသောအသီးမှတဆင့်ပေးပါ။
- ထို့နောက် vanilla နှင့် nutmeg အမှုန့်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာမွှေပါ
- ဒီဖျော်ရည်ကတကယ်အရသာရှိတယ်သမီးတို့အဲဒါကိုကြိုက်တယ်။
WATERMELON နှင့် BLUEBERRIES
ဤကော့တေးမှတဆင့်သင်၌ဆီးသွားခြင်းနှင့်ဝမ်းနုတ်ဆေးရှိသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ဤဖျော်ရည်ကိုအကြံပြုသည်။ ဤသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအာဟာရဓာတ်များကြောင့်သင်ကိုလည်းမကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့်အပိုပေါင်များမှကာကွယ်ပေးပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ½ဖရဲသီး
- ဘလူးဘယ်ရီသီး ၁ ပန်းကန်
- ဆလတ်ရွက် ၁
- Mint အရွက်အနည်းငယ်
ပြင်ဆင်မှု
- ဖရဲသီး၏အသားကိုဖယ်။ အစေ့ကိုအစေ့ထုတ်ပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ
- သင်၏ blueberries များကိုသန့်ရှင်းပါ။
- မုန်ညင်းရွက်နှင့်ဆလတ်တို့ကိုရေဆေးထားပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုစက်ဖြင့်နယ်ပါ။
- Mint သည်ပိုမိုလန်းဆန်းသောအရသာကိုပေးသည်။
- မင်းရဲ့အရသာအတိုင်းရေခဲတုံးအနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
KALE နှင့်အတူ CARROT အချိုရည်
Avantages
ကိုက်လန် ဖြတ်၍ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထူးခြားမှုကိုဖြစ်စေသောအာဟာရဓာတ်များကိုဤတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်မင်းမှာ beta carotene ရဲ့အရေးကြီးတဲ့အရင်းအမြစ်တစ်ခုရှိတယ်။ နံနံပင်နှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းသည်ကလိုရိုဖီးလ်အရင်းအမြစ်ကောင်းကိုပေးသည်။
၎င်းသည်ဘက်ပေါင်းစုံမှအာဟာရဓာတ် (၅) မျိုးဖြစ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- နံနံပင် ၃ ခက်
- ကိုက်လန် ၂ ရွက်
- 4 မုန်လာဥ
ပြင်ဆင်မှု
သင်၏ဂေါ်ဖီရွက်နှင့်နံနံပင်အကိုင်းများကိုသန့်ရှင်းပါ။ သူတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
မုန်လာဥနီကိုသန့်စင်ပြီးအတုံးလေးများတုံးထားပါ။ သူတို့ကိုဖျော်ရည်မှုတ်စက်ဖြင့်ဖြတ်သွားပါ။
PEPPERS နှင့်အတူ GRAPE အချိုရည်
Avantages
carotenoid နှင့် flavonoids ကြွယ်ဝသောဤဖျော်ရည်သည်အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဟုပြောသောသူသည် free radicals များကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် (C, B, K …)၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကောက်ကြောင်းများပါ ၀ င်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- စပျစ်သီးပျဉ် ၁/၂ ဇွန်း
- ငရုတ်သီးအနီ ၂ တောင့်
- ပန်းသီးအနီ ၁ လုံး
ပြင်ဆင်မှု
- ပန်းသီးမှအစေ့များကိုသန့်စင်ပြီးဖယ်ရှားပါ။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ပြီးဖယ်ထားပါ။
- သင်၏ငရုတ်သီးများကိုရေဆေးပြီးလှီးထားပါ။ သင်၏စပျစ်သီးကိုဆေးကြောပါ။
- ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်၏ဖျော်ရည်စုပ်စက်တွင်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ထည့်ပါ။
- မင်းဖျော်ရည်ကအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ မင်းအဲဒါကိုရေခဲတုံးတွေနဲ့ဘဲဖြစ်ဖြစ်စားနိုင်တယ်။
CITRUS နှင့် TOMATO
Avantages
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်သင်၏အရိုးကျန်းမာရေးနှင့်သင်၏ခုခံအားစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများစုစည်းရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖျော်ရည်သည်လိမ္မော်သီး (၆) လုံးတွင်ပါ ၀ င်သောအာဟာရများကြောင့်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်လိမ့်မည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဤဖျော်ရည်အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး ၄ လုံး
- 2 လိမ္မော်သီး
- မန်ဒရင်း ၂ လုံး
ပြင်ဆင်မှု
- ခရမ်းချဉ်သီးကိုရေဆေးပြီးအစိတ်စိတ်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- လိမ္မော်သီးနှင့်လိမ္မော်သီးတို့မှအရေခွံများနှင့်အစေ့များကိုထုတ်။ အတုံးလေးများဖြစ်အောင်ဖြတ်ပါ။
- မင်းရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖျော်ရည်ထုတ်စက်မှတဆင့်ပို့ပါ။
မသောက်မီ ၁ နာရီအလိုတွင်၎င်းကိုရေခဲတုံးများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
BETTY အချိုရည်
Avantages
ဤဖျော်ရည်တွင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သဲလွန်စများကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ဒီဖျော်ရည်ကသင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နနွင်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမှတဆင့်ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- 2 လိမ္မော်သီး
- beetroot ၁ လုံး
- နနွင်း ၁ တုံး
- တရုတ်နံနံအခက် ၁ ခု
ပြင်ဆင်မှု
နနွင်းကိုအရေပြားမှသန့်စင်ပြီးအတုံးလိုက်လှီးထားပါ။
မုန်လာဥနီကိုအရေခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
လိမ္မော်သီးအတွက်အရေခွံနှင့်အစေ့များကိုဖယ်ရှားပါ
အလွန်ကောင်းသောသဘာဝဖျော်ရည်တစ်ခုအတွက်သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်၏စက်မှတဆင့်ဖြတ်သန်းပါ။
နနွင်းမှုန့်ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေတွင်စုဆောင်းထားသောဖျော်ရည်တွင်နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုလောင်းပါ။
မိနစ်နှင့်အနီရောင်အသီး
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤအရသာရှိသောဖျော်ရည်သည်သင့်အားဆုတ်ယုတ်စေသောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ alkaline အဆင့်ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- Mint လက်တစ်ဆုပ်စာ ၁
- လက်ပစ်ဗုံး ၄၀
- framboise ပန်းကန်လုံး ၁/၂ လုံး
- ငါးဖမ်းခြင်း ၁
ပြင်ဆင်မှု
သင်၏မက်မွန်သီးများကိုသန့်စင်ပြီးသူတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
မင်းရဲ့အရွက်၊ စတော်ဘယ်ရီနဲ့ Raspberry ကိုရေဆေးပါ။ အရာအားလုံးကိုမင်းရဲ့ဖျော်ရည်စုပ်စက်မှတဆင့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနဲ့ဖြတ်သွားပါ။ မင်းဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ ၎င်းကိုရမ်အနည်းငယ်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
VEGETABLE COCKTAIL သည်
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
Antibacterial, anti inflammatory, anti microbial and diuretic, fairy cocktail သည်သင့်အားအရသာတစ်မျိုးစီပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- ခရမ်းချဉ်သီး ၄ လုံး
- နံနံပင်အရွက် ၁ ဆုပ်
- ½သခွားသီး
- Cayenne လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
- ဆား 1 pinch
ပြင်ဆင်မှု
ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရေဆေးပြီးသူတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ထို့နောက်၎င်းတို့အားသင်၏ဖျော်ရည်စုပ်စက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ဖျော်ရည်စုဆောင်းပြီးသောအခါဆားအနည်းငယ်နှင့် Cayenne လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်းကိုထည့်ပါ။ တော်တော်အရသာရှိတယ်။
သန့်ရှင်းကြည်လင်မှု
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
ကောင်းပြီ၊ ငါဒါကိုနည်းနည်းလိမ်ခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်တကယ်ဖျော်ရည်မဟုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီသန့်ရှင်းတဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုမင်းနဲ့အတူဝေမျှဖို့ငါတွန်းလှန်နိုင်ခဲ့တယ်။
ဤအရသာဖျော်ရည်သည်အုန်းနို့၏ဂုဏ်သတ္တိနှင့်ဗာဒံဖျော်ရည်တို့၏ဂုဏ်သတ္တိတို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤ“ ပန်းဝတ်ရည်” ကိုအပျော်အပါးအတွက်ခံစားပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- ဗာဒံစေ့ ၅၀၀ ဂရမ်
- အုန်းသီး ၁ လုံး (အစိမ်းရောင်)
- တွင်းထွက်ရေ (သို့) သင်၏အုန်းရေ ၁/၂ လီတာ
ပြင်ဆင်မှု
မင်းရဲ့ဗာဒံစေ့ကိုတစ်နေ့မတိုင်ခင်ဒါမှမဟုတ် ၁၂ နာရီလောက်စိမ်ထားပါ။ ထို့နောက်ပါးလွှာသောအရေပြားကိုဗာဒံစေ့မှဖယ်ထုတ်ပြီးဘေးဖယ်ထားပါ
သင်၏အုန်းသီးကိုချိုး။ ၎င်း၏လှပသောအဖြူရောင်ပျော့ဖတ်ကိုစုဆောင်းပါ။ ဤလှပသောအခွံကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
သင်၏ဖျော်ရည်ထုတ်ယူမှုတွင် (ဗာဒံသီးနှင့်အုန်းသီး) တို့ကိုပမာဏအနည်းငယ်ပေးပါ။
မင်းရဲ့အချိုရည်ကိုပိုလေးစေချင်လို့ပေါ့ပါးမှုပေါ်မူတည်ပြီးရေ (ဒီထက်နည်း) ထည့်ပါ။ တကယ့်ကိုပီတိဘဲ !!!
မင်း POST
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤအသီးသည်အလွန်လန်းဆန်းပြီးရေငတ်ပြေစေသည်။ ၎င်းကိုဗီတာမင် C, B1 နှင့် B6, carotenoids, lycopene နှင့်အခြားဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ (၇) မျိုးဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- ½ဖရဲသီး
- 3 ခရမ်းချဉ်သီး
ပြင်ဆင်မှု
ဖရဲသီး၏အခွံကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုရေဆေးပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ထားပါ။ သူတို့ကိုဖျော်ရည်မှုတ်စက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ မင်းဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
BLUEBERRY ပို့ဆောင်ရေး
အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်
သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝသောဤဖျော်ရည်သည် blueberries ကြောင့်ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- မုရန်တစ်ပန်းကန်
- ½နာနတ်သီး
- ဝတ်ရည် ၁
- vanilla ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
- သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
ပြင်ဆင်မှု
သင်၏အသီးကိုသန့်စင်ပြီးအတုံးလေးများတုံးထားပါ။ သူတို့ကိုမင်းရဲ့စက်နဲ့ဖြတ်သွားပါ။ စုဆောင်းထားသောဖျော်ရည်တွင်သင်၏ vanilla နှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။
ဗနီလာ KINECHMA
အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်
သင့်တွင်အစာခြေလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်အူမကြီးရောင်ခြင်းရှိလျှင်ဤဖျော်ရည်သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ကီဝီ၊ nectarines နှင့်ပန်းသီးတို့၏ကောင်းမြတ်ခြင်းများကြောင့်အာဟာရဓာတ်များပြည့်ဝစေသည်။ သရက်သီးသည်သင်၏ဖျော်ရည်ကိုအပူပိုင်းအရသာထပ်ဖြည့်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- 2 ကီဝီ
- ဝတ်ရည် ၁
- ၁ သရက်
- 1 ပန်းသီး
- vanilla ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
ပြင်ဆင်မှု
အသီးကိုသန့်စင်၊ အခွံနွှာပြီးကျင်းထားပါ။ သူတို့ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်။ မင်းရဲ့ဖျော်ရည်စုပ်စက်ထဲကိုသူတို့ကိုနည်းနည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။ စုဆောင်းထားသောဖျော်ရည်တွင်သင်၏ vanilla ထည့်နိုင်သည်။
ချိုချဉ်စပီရူလင်
အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်
ဤဖျော်ရည်ကိုအားကစားသမားများအတွက်အထူးအကြံပြုသည်။ ၎င်းတွင် beta carotene၊ ပရိုတင်းနှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသည်။
Spirulina ချိုသည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင်ပင်ပန်းနေတယ်ဆိုရင်ဒီဖျော်ရည်ကမင်းအတွက်ပါ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားအသီးများ၏အရသာကြောင့်စပီရူလိုင်းနားကိုအနံ့လျော့စေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- Spirulina လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
- Mint အရွက် ၁ လက်
- 2 မုန်လာဥ
ပြင်ဆင်မှု
မုန်လာဥနီကိုအခွံခွာပြီးအတုံးလေးများတုံးထားပါ။ နံ့သာရွက်ကိုရေဆေးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်၏ဖျော်ရည်စုပ်စက်မှတဆင့်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ဖြတ်သန်းပါ။
သင်၏ဖျော်ရည်ကိုစုဆောင်းပြီးနောက်စပီရူလင်နားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို၎င်းထည့်ပါ။ နှံ့စပ်အောင်မွှေပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ၊ စပီရူလိုင်းနားကိုအခြားအသီးဖျော်ရည်များထဲသို့ထည့်သွင်းနေစဉ်။
MANGO နှင့် BLUEBERRIES
အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်
သရက်သီး၏အရသာကြောင့်ဤဖျော်ရည်သည်အနည်းငယ်ချိုသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များစွာလည်းကြွယ်ဝသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- ဘလူးဘယ်ရီသီး ၁ ပန်းကန်
- သရက်သီး ၂ လုံး
- သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
ပြင်ဆင်မှု
သင်၏ blueberries ကိုဆေးကြောပါ။ သရက်သီးကိုရေဆေး၊ အခွံနွှာ၊ အခွံနွှာလိုက်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်၏ဖျော်ရည်မှုတ်စက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ စုဆောင်းထားသောဖျော်ရည်ကိုသင်၏သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ပါ။
သင်၏ဖျော်ရည်မှုတ်စက်အားသုံးရန်အချက်များ
ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏ကြာချိန်သည်၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်ထိန်းသိမ်းမှုအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ သင်၏ extractor ကိုပိုဂရုစိုက်လေ၊ ကြာရှည်ခံလေဖြစ်သည်။ (၈) မထည့်မီသင်၏သစ်သီး (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ရန်သေချာပါစေ။
ထုတ်ယူသူ၏အာဘော်အရွယ်အစားအတိုင်းပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမိတ်ဆက်ပါ။ သင်၏ extractor ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မိတ်ဆက်နိုင်သည်။
ဖတ်ရန်၊ လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုမည်သို့စနစ်တကျသိုလှောင်ရမည်နည်း
အရေခွံပါသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာလိမ္မော်) ။ သင်၏ extractor ကိုထည့်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဥပမာဆလတ်ရွက်သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီရွက်ကဲ့သို့ရေအနည်းငယ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်သောအခါရေအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်နှင့်အခြားအရည်ရွှမ်းသောအသီးများ (ဥပမာဖရဲသီး) ကိုပိုသုံးသည်။ ဤလှည့်ကွက်သည်ရေမထည့်ဘဲကောင်းသောဖျော်ရည်ကိုရရှိစေသည်။
နောက်ဆုံးအချက်ငယ်: သင်၏အရည်များကိုစုဆောင်းပြီးနောက် chia seeds (သို့) နှမ်းကြတ်စေ့များထည့်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏အရည်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုတိုးစေသည်။
နောက်ဆုံး
သင်၏ဖျော်ရည်ဖျော်စက်မှရိုးရိုးသစ်သီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်သည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးဖြင့်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းတစ်ထောင်ကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်၏စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။
မင်းရဲ့အိမ်လုပ်အသီးဖျော်ရည်တွေအကြောင်းမင်းရဲ့တုံ့ပြန်ချက်ကိုစောင့်နေရင်းငါအစိမ်းရောင်တစ်ခွက်ကိုသောက်လိုက်တယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲကဘယ်ဟာလဲ။