အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 401 kCal | 1684 kCal | 23.8% | 5.9% | 420 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.12 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.2% | 63333 ဂရမ် | |
| fats | 0.73 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.3% | 0.3% | 7671 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 98.55 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 45% | 11.2% | 222 ဂရမ် |
| ရေ | 0.13 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1748462 ဂရမ် | ||
| ပြာ | 0.47 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.011 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.2% | 13636 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.11 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2.2% | 0.5% | 4545 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.015 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.2% | 13333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.125 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.1% | 16000 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 169 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.8% | 1.7% | 1479 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 50000 ဂရမ် | |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.2% | 13333 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 26000 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 1.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 83333 ဂရမ် | |
| ဖော့စဖရပ်, P | 2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 40000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.21 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.3% | 8571 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 2.965 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 148.3% | 37% | 67 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 10 μg | 1000 μg | 1% | 0.2% | 10000 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.3% | 9167 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.03 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 40000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 95.29 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.091 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.084 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.027 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 0.2% | ||
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.025 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.209 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 1.9% | 0.5% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.148 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.061 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.061 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 6.8% | 1.7% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.148 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 3.1% | 0.8% | |
| အခြားပစ္စည်းများ | |||||
| ကော်ဖီဓါတ် | 5 မီလီဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 182 ဂရမ် (729.8 kCal)
- (၃ ပုံရှည် Tsp) = ၂၃ ဂရမ် (၉၂.၂ kcal)
လက်ဖက်ရည်၊ သကြားနှင့်သကြားဓာတ်၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်အမှုန့်၊ ကဖိန်းဓာတ်ကင်းစင်သည် မန်းဂနိစ် ၁၁% မျှသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
နောက်ဆက်တွဲတွင် အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၀၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချက်ခြင်း၊ သကြား၊ သံပုရာအရသာတို့ပါ ၀ င်သည်။ ascorbic အက်ဆစ်၊ အမှုန့်၊ decaffeinated၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများလက်ဖက်ရည်၊ ချက်ခြင်း၊ သကြား၊ သံပုရာအရသာတို့ပါ ၀ င်သည်။ ascorbic အက်ဆစ်အမှုန့်၊ ကဖိန်းဓာတ်မပါဘဲ