International Restless Legs Syndrome Study Group ၏သတ်မှတ်ချက်များအရအောက်ပါပြည်နယ် ၄ ခုကိုပြည့်မီရမည်³.

• Un မင်းခြေထောက်တွေကိုရွှေ့ဖို့လိုတယ်အများအားဖြင့်လိုက်ပါသွားပြီးတစ်ခါတစ်ရံခြေထောက်၌မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံခံစားမှုများကြောင့် (ယားခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းစသည်)
• ဤကာလအတွင်းလှုပ်ရှားရန်လိုအပ်သည် (သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာသည်) ပေါ်လာသည် အနားယူချိန် (သို့) လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းအများအားဖြင့်ထိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်လဲလျောင်းခြင်းအနေအထားတွင်ရှိသည်။
• လက္ခဏာတွေပိုဆိုးလာတယ် ညနေနှင့်ည.
• Un ကယ်ဆယ်ရေးစခန်း ခြေထောက်များကိုရွှေ့ခြင်း (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ ဒူးကိုကွေးခြင်း) သို့မဟုတ်နှိပ်နယ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်သည်။

မှတ်ချက်တွေ

• ရောဂါလက္ခဏာများသည်မိနစ်ပိုင်းမှနာရီအနည်းငယ်အထိကြာတတ်သည်။
• အဆိုပါ syndrome ရောဂါမကြာခဏအတူလိုက်ပါသွားသည်နာတာရှည်အိပ်မပျော်ထို့ကြောင့်နေ့တွင်အလွန်ပင်ပန်းသည်။
• ညအချိန်များတွင်ရောဂါလက္ခဏာစု၏ ၈၀% ခန့်သည်အတူရှိနေသည် ခြေထောက်များကိုအလိုအလျောက်ရွေ့လျားခြင်း၁၀ စက္ကန့်မှ ၆၀ စက္ကန့်တိုင်း ဒါတွေကအိပ်ပျော်မှုကိုပေါ့ပါးစေတယ်။ ဒီခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုအကြောင်းအရာအိပ်ယာဝေမျှတဲ့သူတွေကမကြာခဏသတိပြုမိကြတယ်။ ညဘက်နာကျင်ကိုက်ခဲနေသော nocturnal cramps များနှင့်မရောထွေးပါနှင့်။

  ပွောဆိုမရ။ လူအများစုသည်အိပ်ပျော်နေစဉ်အခါအားလျော်စွာခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသောခြေထောက်ရောဂါလက္ခဏာမရှိပေ။ ဤရွေ့လျားမှုများသည်အထီးကျန်ဆန်စွာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• လက္ခဏာများသည်အများအားဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုထိခိုက်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်ခုသာရှိသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံလက်မောင်းများထိခိုက်သည်။