ဆေးညွှန်းဆေးများကဲ့သို့ပင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ထုတ်ကုန်များတွင် အမျိုးသမီး သို့မဟုတ် ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤထုတ်ကုန်များ၏ သောက်သုံးသော ပမာဏနှင့် ကြာချိန်ကို အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများတွင် လေးစားရပါမည်။

(၂၀၀၄ ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် သဘာဝထုတ်ကုန်များ- Passeport Santé တွင် သတိထားရန် လိုအပ်သည်)။

ဘေးကင်းသောသဘာဝထုတ်ကုန်များ

အတူလက်ဖက်ရည် Raspberry အရွက် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကလေးမွေးဖွားရန် လွယ်ကူစေသည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့အပြင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်ဟု ဆိုသည်။ အခုချိန်ထိ လေ့လာနေတယ်။¹⁹ အမှန်တကယ် အကျိုးရှိသော အာနိသင်ကို မပြသနိုင်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သောက်သုံးပါက ဘေးကင်းပါသည်။

အဆိုပါ oxerutins bioflavonoids မိသားစုမှ အပင်ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 150 တွင်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုနှစ်ခုမှ oxerutins ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာရာရစေကြောင်းဖော်ပြသည်။ လိပ်ခေါင်း ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်စပ်^6,7. ဥရောပတွင်၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ (တက်ဘလက်များ၊ ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြေရှင်းချက်) များကို ကုသရန်အတွက် ရည်ရွယ်သော oxerutins (အထူးသဖြင့် troxerutin) ကိုအခြေခံ၍ ဆေးဝါးပြင်ဆင်မှုများစွာရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်များကို ယေဘူယျအားဖြင့် မြောက်အမေရိကတွင် မရောင်းချပါ။

အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ သုံးစွဲရန်

ဂျင်း။ 2010 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော meta-analysis ၏စာရေးဆရာများ၏အဆိုအရ⁸ဘာသာရပ်ပေါင်း 1000 ကျော်၊^{ဂျင်းက သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပျို့အန်ခြင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်။ အစရှိတဲ့ အဖွဲ့အစည်းပေါင်းများစွာ၊အမေရိကန်မိသားစုဆရာဝန်များအသင်း,American College of Obstetricians and Gynecologists ၊ ကော်မရှင် E နှင့် WHO တို့သည် ဂျင်းကို ကိုယ်ဝန်ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ဆေးဝါးမဟုတ်သော ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။9, 10. ယေဘုယျအားဖြင့် ဂျင်းခြောက် ၂ ဂရမ် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ဂျင်း ၁၀ ဂရမ် နှင့် ညီမျှသော ပမာဏကို ခွဲ၍ သောက်သုံးရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။}

Mint,. လက်ဖက်ခြောက်လိုပဲ mint tea က စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ fer ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်¹. ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များတွင် သံဓာတ်လိုအပ်မှု ပိုများသောကြောင့် mint လက်ဖက်ရည်ကို အစာမစားမီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုတွင် စားသုံးသင့်ပါသည်။ Mint ကို ဆေးပညာအရ ညွှန်မပေးပါက ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်တွင် မစားသုံးသင့်ပါ။².

အဆိုပါပေမယ့် ငရုတ်ကောင်း Mint ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ပျို့အန်ခြင်းအား တန်ပြန်ရန် မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိသော်လည်း Mint Essential Oil ၏ ဘေးကင်းမှုသည် ဤကိစ္စရပ်တွင် ကောင်းမွန်စွာ မတည်မြဲနိုင်သေးပါ။³.

Le လက်ဖက်စိမ်းပမာဏများများ စားသုံးပါက ဖောလိတ်စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချနိုင်သည် (ဖောလစ်အက်ဆစ်) ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ¹⁸. ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် သန္ဓေသားပုံသဏ္ဍာန်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် အလယ်အလတ်တွင် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ရှောင်ရန်၊ သူတို့ ဘေးကင်းရေး မတည်မငြိမ် ဖြစ်နေသည်။

Chamomile. Chamomile သည် ဓမ္မတာလာရာတွင် ထိရောက်မှု ရှိသောကြောင့် အစဉ်အလာအားဖြင့် နာမည်ကြီးသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

echinacea. လေ့လာမှုများအရ echinacea စားသုံးမှုသည် ကိုယ်ဝန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိဟု ဖော်ပြသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အချို့သောစာရေးဆရာများသည် ပြီးပြည့်စုံသော အဆိပ်သင့်မှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်မရှိခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရှိ echinacea ကိုရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြွက်များတွင် ပြုလုပ်သော စမ်းသပ်မှုအချို့သည် ပထမသုံးလပတ် 4 အတွင်း သန္ဓေသားအတွက် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။

ညနေခင်း primrose ဆီ၊ ginkgo နှင့် St. John's wort ကဲ့သို့သော အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အများအပြားကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အကြံပြုရန် ကောင်းစွာ မလေ့လာခဲ့ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်အစေးသည် ရံဖန်ရံခါ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသည်ဟု သိရှိရသော်လည်း ၎င်းသည် လှုံ့ဆော်ပေးသော ဝမ်းနုတ်ဆေးဖြစ်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

THEradiated ယူကလစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလအတွင်း (E. radiata) ကို မထောက်ခံပါ။

licorice. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း glycyrrhizin ( licorice ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် တက်ကြွသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်း) သည် အရွယ်မတိုင်မီ ပင်ပန်းခြင်း ၁၆၊၁၇ ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိန့်ကစ်မြက်ကို အသုံးပြုခြင်း။ (faux-pigamon caulophyll သို့မဟုတ် blue cohosh) သည် ဝေဒနာကို လှုံ့ဆော်ရန် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

Canadian Society of Obstetrics and Gynecology ၏ အဆိုအရ၊ အခြားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အများအပြားကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စားသုံးရန် မသင့်ပါ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သန္ဓေသား သို့မဟုတ် အမျိုးသမီး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အဆင့်အချို့ ရှိနေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘူးသီး၊ ဂျင်ဆင်း၊ သန့်ရှင်းသောသစ်ပင်၊ valerian နှင့် အခြားအများအပြားကို ရှောင်ကြဉ်ရမည်။ ကောင်တာတွင်ရှိသော သဘာဝထုတ်ကုန်ကို စားသုံးခြင်းမပြုမီ အညွှန်းများကို စစ်ဆေးပြီး ထုတ်ကုန်တွင် DIN (ဆေးဝါးမှတ်ပုံတင်နံပါတ်) ပါရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။