မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 601 kcal |
| ပရိုတိန်း | 20.7 ဂရမ် |
| fats | 52.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.5 ဂရမ် |
| ရေ | 8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| အမှငျြ | 5 ဂရမ် |
| အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း | 9 |
ဗီတာမင်များ
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 5 μg | 1% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 1.84 မီလီဂရမ် | 123% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.18 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 31.2 မီလီဂရမ် | 312% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 15.7 မီလီဂရမ် | 79% |
| ဗီတာမင် B4 | choline | 55.1 မီလီဂရမ် | 11% |
| ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 1.13 မီလီဂရမ် | 23% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 1.34 မီလီဂရမ် | 67% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 227 μg | 57% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 647 မီလီဂရမ် | 26% |
| ထုံးဓါတ် | 367 မီလီဂရမ် | 37% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 317 မီလီဂရမ် | 79% |
| phosphorus | 530 မီလီဂရမ် | 53% |
| ဆိုဒီယမ် | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| သံ | 6.1 မီလီဂရမ် | 44% |
| သွယ် | 5 မီလီဂရမ် | 42% |
| ဆယ်လီနီယမ် | 53 mcg | 96% |
| မန်းဂနိစ် | 1.95 မီလီဂရမ် | 98% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| tryptophan | 337 မီလီဂရမ် | 135% |
| Isoleucine | 694 မီလီဂရမ် | 35% |
| valine | 1071 မီလီဂရမ် | 31% |
| leucine | 1343 မီလီဂရမ် | 27% |
| threonine | 885 မီလီဂရမ် | 158% |
| lysine | 710 မီလီဂရမ် | 44% |
| methionine | 390 မီလီဂရမ် | 30% |
| phenylalanine | 1050 မီလီဂရမ် | 53% |
| မိုင်နိုအက်စစ် | 1785 မီလီဂရမ် | 36% |
| histidine | 523 မီလီဂရမ် | 35% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။