နေရောင်ကာခရင်မ်

Federal Medical and Biological Agency မှ ဓာတ်ခွဲခန်း အကြီးအကဲ Oleg Grigoriev ၏ အဆိုအရ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော မိုဘိုင်းဖုန်းများထက် များစွာအန္တရာယ်များသည်။ အေးမြတဲ့နေ့တွေမှာတောင် အထူးသဖြင့် တောင်တွေမှာတောင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး သုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ 

ဒါပေမယ့် ဘယ်အမျိုးအစားကို ရွေးမလဲ။ အဖြေရှာကြည့်ရအောင်။ 

နေရောင်ကာခရင်မ်က ဘာအတွက်လဲ။

Johnson & Johnson Skincare Research မှ သိပ္ပံဒါရိုက်တာ Warren Vallo သည် နွေရာသီတွင်သာမက ဆောင်းရာသီတွင် အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြင့် အဆက်မပြတ် အာဟာရဖြည့်ထားကြောင်း သတိပေးသည်။ မနက်ကနေ ညနေအထိ ရုံးထိုင်ပြီး နေ့ခင်းဘက် နှာခေါင်းကို လမ်းပေါ်မပြဘဲ ဖန်ခွက်ထဲကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် စိမ့်ဝင်နေသေးတယ် (သင့် desktop က ပြတင်းပေါက်နားက ခရင်မ်ကို မမေ့ပါနဲ့)။

အပြင်ထွက်တဲ့အချိန်၊ ပန်းခြံထဲမှာ အပန်းဖြေတာ၊ နှင်းလျှောစီးတာ၊ ရေကူးတဲ့အချိန်တွေ မပြောပါနဲ့ - ဒီအချိန်မှာ ရောင်ခြည်တွေဟာ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ epidermis ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အားလပ်ရက်များတွင်သာမက SPF ခရင်မ်များကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ 

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က ဘာကြောင့် ဒီလောက်အန္တရာယ်များတာလဲ။

• ပမာဏများလာသောအခါတွင် အရေပြားကင်ဆာ၊ အထူးသဖြင့် melanoma ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ 
• ဓါတ်ပုံရိုက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်၊ ထိုထဲမှ ပထမဆုံး “ခေါင်းလောင်း” သည် အသက်အစက်အပြောက်များဖြစ်သည်။ 
• ၎င်းသည် hyperkeratosis ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ epidermis ၏ stratum corneum ၏ stratum corneum များအလွန်အမင်းထူလာခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းအခွံခွာခြင်း။ 
• အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ 
• ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည့် နည်းလမ်းများစွာရှိသည့် ဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့် အဖုများ ကြီးထွားမှုကို နှိုးဆွပေးသောကြောင့် လူတို့သည် မှားယွင်းသော ကုသမှုကို မကြာခဏ မှားယွင်းစွာ သတ်မှတ်လေ့ရှိကြသည်။ 

ခရင်မ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ 

ပြီးခဲ့သောနှစ်တွင် ချီကာဂိုရှိ Northwestern University Medical Center မှ အရေပြားရောဂါဗေဒဌာနမှ အထူးကုဆရာဝန်များသည် နေရောင်ကာခရင်မ်များကို စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ တုန်လှုပ်သွားကြသည်။ ရန်ပုံငွေ၏ ထက်ဝက်နီးပါး (၄၁%) သည် ဖော်ပြထားသော လိုအပ်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီပါ။ 

စုစုပေါင်း နေရောင်ကာခရင်မ် ၆၅ မျိုးကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားသည် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အကာအကွယ်အညွှန်းမပါဝင်ပါ၊ အချို့မှာ ကတိပြုထားသော ရေခံနိုင်ရည်မရှိ၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော အစိတ်အပိုင်းများပါ၀င်သည် ။

ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် မရိုးသားသောထုတ်လုပ်သူများ၏ သားကောင်မဖြစ်ဘဲ ဝယ်ယူသည့်အခါ အမှားမမှားစေရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ယေဘုယျအားဖြင့် လက်ခံထားသော ထုတ်ကုန်များတွင် ကာကွယ်မှုပုံစံကို အတိုကောက် SPF (Sun Protection Factor) ဖြင့် ဖော်ပြသည်။ သို့သော်၊ ဤသင်္ကေတသည် ခရင်မ်သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလယ်အလတ်လှိုင်းများဖြစ်သည့် UVB ရောင်ခြည်များကိုသာ ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ပြီးတော့ ရှည်လျားတဲ့ UVA ရောင်ခြည်တွေရှိတယ်။ ၎င်းတို့ကို PA (Protection Grade of UVA) သို့မဟုတ် PPD ( Persistent Pigment Darkening) အဖြစ် နိုင်ငံပေါ်မူတည်၍ သတ်မှတ်ထားသော စစ်ထုတ်မှုများဖြင့် ကာကွယ်ထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်မှုအနေဖြင့် အထုပ်တွင် SPF နှင့် PA (PPD) နှစ်ဆပါရှိသော ခရင်မ်ကို ဝယ်သင့်ပါသည်။ 

2. အတိုကောက်၏ဘေးရှိ နံပါတ်သည် ကုထုံးသည် မည်မျှပြင်းထန်သည်ကို ပြသသည်။ အရေအတွက်များလေလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ SPF ၏အခြေအနေတွင်၊ အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးမှာ 50 (၎င်းသည် အပြင်းထန်ဆုံးကာကွယ်မှုပေးစွမ်းပြီး ကမ်းခြေတွင် သို့မဟုတ် ဓါတ်ရောင်ခြည်မြင့်မားသောနေရာများ၊ ဥပမာအားဖြင့် သြစတြေးလျတွင်အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်)။ မြို့၌ ဖြူကောင်အသုံးပြုရန်အတွက် SPF 30 ပါ၀င်သည်။ အသက် 20 နှစ်အောက် မည်သည့်အရာမဆို အကာအကွယ်မဟုတ်တော့ဘဲ ဆင်းရဲသားများအတွက်သာ စကားစမြည်ပြောခြင်းသာဖြစ်သည်။ 

PA ဖြင့် ကာကွယ်မှုအဆင့်ကို နံပါတ်များဖြင့် မဖော်ပြဘဲ အပေါင်းလက္ခဏာများဖြင့် ဖော်ပြသည်- အများဆုံးတန်ဖိုးမှာ PA++++ ဖြစ်ပြီး အနိမ့်ဆုံးမှာ PA+ ဖြစ်သည်။ 

3. UVC rays တွေ လည်း ရှိ ပေမယ့် တို လွန်း ပြီး ကမ္ဘာ ကို မရောက် နိုင် တော့ မှာ စိုးရိမ် စရာ မလို ပါဘူး ။ နေရောင်ကာခရင်မ်သည် "UVC ကိုကာကွယ်သည်" ဟုပြောပါက၊ ၎င်းသည်ဝယ်သူများ၏လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းနှင့် "ဝါယာကြိုး" ဖြစ်သည်။

4. ဖြစ်နိုင်ပါက၊ ရေနှင့်ချွေးခံနိုင်ရည်ရှိသောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ (အထုပ်ကို "ရေစိုခံ" ဟု အမှတ်အသားပြုသင့်သည်)။ 

5. အကယ်၍ သင်သည် အကာအကွယ်ပစ္စည်းအများအပြားကို တစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုပါက (ဥပမာ၊ ခရင်မ်နှင့် အမှုန့်)၊ ထို့နောက် ဤကိစ္စတွင် ဇကာများကို ထည့်မထားပါ။ တစ်လုံးတည်းသာ အလုပ်လုပ်မည်၊ တန်ဖိုးပိုကြီးသည်။ ဥပမာ- SPF 30 ပါတဲ့ ခရင်မ်ကို လိမ်းပြီး SPF 15 အမှုန့်ကို အပေါ်ကနေ လိမ်းရင် အကာအကွယ်က 45 မဟုတ်ဘူး၊ 30 ပဲရှိတယ်။ 

6. သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ အကြံဉာဏ်ကို လျှော့ပါ – ပိုမိုကျွမ်းကျင်သော အရေပြားဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းကို တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်- ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် သာမန်လူများ၏ သက်သေခံချက်မှာ သိသိသာသာ ကွဲပြားသည်။ သာမာန်လူများအတွက်၊ ထုပ်ပိုးမှုနှင့်အနံ့အရသာသည်ထုတ်ကုန်၏စွမ်းဆောင်ရည်ထက်ပိုမိုအရေးကြီးသည်။ အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သင့်သည်။ 

ခရင်မ်လိမ်းနည်း 

SPF ခရင်မ်ကို နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် ထပ်လိမ်းပေးရပါမယ်။ 

ထုတ်ကုန်၏ညီညွတ်မှုကိုသုံးသပ်ပါ။ ခရင်မ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မျက်နှာရှိ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဂျယ် သည် ဆံပင် ကျွတ် ခြင်း ၊ ဥပမာ ယောက်ျား ရင်သား များ နှင့် အဆီပြန်သော အသားအရေ ပိုင်ရှင် များအတွက် ကောင်းမွန် သည် ။ Lotion တွေက မျက်လုံးတဝိုက်ကို သုံးလို့ကောင်းပါတယ်။ ကလေးငယ်အား ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ အကာအကွယ်ပေးရန်အတွက် Spray များသည် သင့်လျော်ပါသည်။ 

အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် (သို့) အဟာရလိမ်းခရင်မ်ပြီးနောက် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ ထို့အပြင်၊ SPF သုံးပြီးနောက်၊ မိတ်ကပ်မလိမ်းမီ သေချာစွာစုပ်ယူရန် မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်သင့်ပါသည်။ 

လည်ပင်း၊ လက်၊ နှုတ်ခမ်း၊ နား၊ နား စသည့် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများကို မမေ့ပါနှင့် - ၎င်းတို့သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို အခံရဆုံးဖြစ်သည်။

ပင်လယ်ပြင်ထွက်တိုင်း ရေမကူးခင် မိနစ်အနည်းငယ်အလိုမှာ ခရင်မ်ကို လိမ်းထားရင်တောင် ပြန်လိမ်းပေးပါ။ 

ဓာတ်သတ္တုမှုန့်ကိုသုံးပါ၊ ၎င်း၏မနစ်သောပစ္စည်းများသည် UV စစ်ထုတ်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဓာတ်သတ္တုရေတွင် အမြဲရှိနေသော တိုက်တေနီယမ်နှင့် ဇင့်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဓာတ်ပုံ-တွန်းလှန်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအလှကုန်များတွင် SPF 50 ကာကွယ်မှုရှိသည်။ 

နေကာခရင်မ်ကို အပြင်မထွက်ခင် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 လောက် လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။