- ကြွက်သားအုပ်စု: တင်ပါး
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Adductor, နွားသငယ်
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
ကြွက်သားများကိုထိုင်ခုံအနေအထား၌ဆန့်ခြင်း - နည်းစနစ်လေ့ကျင့်ခန်း။
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။ သင်၏ရှေ့မှာသင်၏ခြေထောက်ကိုဖြန့်။
- လက်နက်ကြမ်းပြင်နှင့်ဆန့်ကျင်ဆန့်, တတ်နိုင်သမျှရှေ့ဆက်ကွေး။ ဒီအနေအထားကို 10-20 စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။
ပေါင်များအတွက်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု: တင်ပါး
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Adductor, နွားသငယ်
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ