ထိုင်နေတဲ့အနေအထားတွင်နွားသငယ်ကိုကြွက်ဆန့်

ခြေထောက်ပေါ်ရှိကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း။

1. အားကစားခန်းမမှာထိုင်ပါ။
2. ဒူးမှာခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုကွေးပြီးပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ထားပါ။
3. သင်၏ခြေထောက်ကိုဖြောင့်အောင်၊
4. ချဲ့စက်၊ လက်သုတ်ပုဝါ (သို့) လက်ကို အသုံးပြု၍ (သင်သည်သင်၏လက်ကိုလက်ဖြင့်ဆန့်နိုင်ပါက) ကို အသုံးပြု၍ ခြေအိတ်တစ်ခုကိုဆွဲပါ။ ဒီအနေအထားကို 10-20 စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။