"စိတ်ဖိစီးမှုက ပိုက်ဆံနဲ့လိုက်နေတယ်" - အရမ်းဆိုးတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ

ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ သတင်းတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ရင် သင်က ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ သတင်းကို ပြောခံရ၊ သင်နဲ့ နီးစပ်သူနဲ့ စကားများ ရန်ဖြစ်၊ အလုပ်ထုတ်ခံရ၊ စော်ကားခံရ၊ စွန့်ပစ်ခံရ၊ လှည့်စားခံရ၊ တံခါးကို ပိတ်ပိတ်လိုက် ဒါမှမဟုတ် လက်ခံသူမှာ မြည်သံ တိုတိုလေး ထွက်လာပြီး သင့်ကံဆိုးမှုတွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်း ကျန်ရစ်ခဲ့ပါတယ်။ ?

ဤသို့မဟုတ်အခြားအရာတစ်ခုခု၊ ဆိုးရွားစွာဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်၊ ရူးသွပ်မသွားစေရန်အတွက်၊ သင်သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ကယ်တင်ရန်လိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ခုခုကို အမှီအခိုကင်းစွာနှင့် အရေးတကြီးလုပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ…

1. တစ်ယောက်ယောက်ကို ချက်ချင်းခေါ်ပါ။ သင်၏ဒုက္ခကိုမျှဝေပါ၊ ပိုကောင်းတဲ့သူငယ်ချင်း။ သူငယ်ချင်းတွေက ဉာဏ်မြန်ပြီး ကြက်ကင်၊ ကိတ်မုန့် ဒါမှမဟုတ် အမြဲကူညီပေးမယ့် အရာတစ်ခုခုကို ယူဆောင်ပြီး မင်းရဲ့အကူအညီကို ချက်ခြင်းရောက်သွားရင် ကောင်းမယ်။ အဓိကကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သော့ခတ်မထားဖို့၊ မကောင်းမှုတွေမှာ မနေဖို့၊ ကမ္ဘာကြီးနဲ့ မင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့သူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်ဖို့ပါပဲ။

2. ရေအများကြီးမသောက်ရန်တွင်းထွက်ရေနှင့် ဖျော်ရည်များကဲ့သို့ အရည်များ၊ သို့သော် အရက်မသောက်ပါ။ တင်းကျပ်သော စည်းမျဉ်း- ဘယ်တော့မှ မမူးပါနှင့်။ အရက်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ စီးကရက်က အတူတူပါပဲ။

3. “ခွဲလိုက်ပါ။» မြင်ကွင်း။ မကောင်းသော ဝေဒနာရှိသူသည် အစုအဝေးဟု ဆိုသကဲ့သို့၊ အေးခဲနေသော၊ အတွင်းဘက်သို့ ညွှန်ပြသကဲ့သို့၊ ဤအခြေအနေတွင် သူသည် တူညီသော အဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို အာရုံမပြောင်းနိုင်ပါ။

အကြည့်ကို “ဆွဲ” ရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း ပြေပျောက်သွားမယ်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့၊ အမြင်အာရုံနယ်နိမိတ်တွေ၊ မျက်နှာကျက်တွေနဲ့ နံရံတွေမရှိတဲ့နေရာမှာ အပြင်ထွက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး လေးလေးနက်နက် အသက်ရှူသွင်းပြီး အသေးစိတ်အသေးစိတ်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ပတ်ပတ်လည်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ စင်ပေါ်မှာ လူတွေနဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိတဲ့ စတိုးဆိုင်တွေကို သွားလို့ရပါတယ်။

သင့်မျက်လုံးများကို ဖြန့်ကျက်ရန် ပန်းများ၊ အထုပ်များပေါ်ရှိ ကမ္ပည်းစာများ၊အသေးစိတ်အသေးစိတ်များကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါ၊ အရာအားလုံးကို အသေးစိတ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုသာမက အလုပ်အာရုံစူးစိုက်မှုမှ "အနားယူခြင်း" လှိုင်းသို့ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည့်အခါတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။

စကားမစပ်၊ လူတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တာဟာ သူတို့နဲ့ ဆက်သွယ်တာကို မဆိုလိုပေမယ့် လူတွေကြားထဲမှာ ရှိနေတာဟာ ကုထုံးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဘယ်မှမသွားနိုင်လောက်အောင် ဆိုးရွားနေတယ်ဆိုရင် အားစိုက်ထုတ်ပါ — လသာဆောင်ပေါ်ထွက်ပါ သို့မဟုတ် တူညီသောရည်ရွယ်ချက်အတွက် ပြတင်းပေါက်သို့သွားပါ- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကိုလှည့်ပတ်ကြည့်ရှုပါ၊ တိမ်တိုက်တစ်ခု သို့မဟုတ် ကားတစ်စီးကို မျက်စိနောက်လိုက်လိုက်ပါ။ မင်းမျက်လုံးတွေ "ပြေး"

4. သင့်လက်ထဲတွင် လှပပြီး နှစ်သက်ဖွယ်အရာတစ်ခုကို လှည့်လိုက်ပါ- အကြိုက်ဆုံးအရုပ်၊ ရေမွှေးတစ်ပုလင်း၊ ပုတီးတစ်လုံး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် “ငါနေကောင်းပါတယ်”၊ “အရာရာက ပြီးသွားမှာပါ”၊ “သူက လူမိုက်၊ ငါက စမတ်ကျတယ်”၊ “ငါက အကောင်းဆုံးပါ” လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

5. သီချင်းနားထောင်ပါ။ ဂစ်တာတီးတာက အထူးကောင်းပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် သင်ကြိုက်တဲ့ အမျိုးအစားကို ဝမ်းနည်းစရာမဟုတ်ပါဘူး။ အပြုသဘောနှင့် ကုထုံးအများဆုံးမှာ လက်တင်အမေရိကဖြစ်သည်။

6. လက်ဖဝါးအလယ်ကို နှိပ်နယ်ရန် လွယ်ကူသည်။ Solar plexus ၏ အာရုံကြောဗဟိုများ ၏ အဆုံးများရှိသည်။ လက်ဖဝါးအလယ်ကို လက်ချောင်းထိပ်များဖြင့် ညင်သာစွာ ပွတ်သပ်ပေးပါ။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းက ဘယ်လိုသတိရပါ - « ခေါက်ဆွဲကျီးကန်း ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ယာဂုကို ကလေးတွေကို ကျွေးတယ်။ ခရုပတ်ဆွဲပါ၊ အနည်းငယ်ကလိထိုးသင့်သည်။

7. လိမ္မော်သီးကို ရွေးပါ။ လိမ္မော်ရောင်ကုထုံးသည် တတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်အရာအားလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်သည်- လိမ္မော်ရောင်၊ အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ဖဝါး၊ ချွေးပေါက်များ၊ ထိလိုက်သောမျက်နှာပြင်အတွက် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ အရည်ရွှမ်းသော လတ်ဆတ်သောအရသာနှင့် အနံ့။ လိမ္မော်သီးအခွံကိုခြစ်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကိုရှူသွင်း၊ လက်ထဲတွင်ကိုင်ထား၊ ကြည့်လိုက်ပါ။ လှီးဖြတ်ပြီး ပန်းကန်ပြားတစ်ခုပေါ်တွင် သင့်ရှေ့တွင် ထားနိုင်သည်။ ပြီးတော့ ရင်ဘတ်နဲ့ လည်ပင်းမှာ လိမ္မော်သီးကို လိပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီနေရာတွေကို စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့နယ်မြေလို့ ခေါ်ပါတယ်။

8. ခါးသော (နို့မဟုတ်) ချောကလက်စားပါ။ ၎င်းသည် "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ" ဟုလည်းခေါ်သော endorphins ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ချောကလက်သည် ပေါ့ပါးသောခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ လှပစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထုပ်ပိုးခြင်းသည်လည်း သင့်ကို ကြည်နူးစေပါသည်။

9. သင့်ကိုယ်သင် ပိုက်ဆံဖြုန်းပါ။ - အမြဲတမ်း အများကြီး ကူညီပေးတယ်။ ငွေကြေးစီးဆင်းမှုသည် ဘဝစီးဆင်းမှုဖြစ်ပြီး၊ ဘဝသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ ငွေတွေဝင်လာမယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း များလာမယ်။