စတော်ဘယ်ရီ - ၎င်းတို့၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကို လေ့လာပါ။

စတော်ဘယ်ရီအကြောင်း တော်တော်များများ သိကြပြီး၊ သူတို့ရဲ့ အနာကျက်ခြင်းနဲ့ အရသာ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို တန်ဖိုးထားကြတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ အသိပညာက ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှာ သူတို့ရဲ့ အကျိုးပြုအာနိသင်တွေကို အပြည့်အဝ မဖုံးကွယ်ထားပါဘူး။ စတော်ဘယ်ရီသီး၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများကို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနှင့် အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ သုံးစွဲနိုင်သည်။ စတော်ဘယ်ရီစားသုံးခြင်းသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း လူသိများသည်။ စတော်ဘယ်ရီသီးသည် အလှအပအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည် - ဤအသီးများကို ပုံမှန်အဆာပြေစားခြင်းကြောင့် အသားအရေကို လန်းဆန်းစေပြီး အသားအရေကို စိုစွတ်စေပြီး ဆံကေသာကို ပြန်လည်တောက်ပစေပါသည်။ ဒီအရသာရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေက ဘာတွေလဲ။

စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ဘာဗီတာမင်တွေ ပါလဲ။

စတော်ဘယ်ရီသီးက အရသာရှိတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူ့ကိုမှ ယုံဖို့မလိုပါဘူး။ ၎င်းတို့ကို ယခုစားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဆိုသောအချက်နှင့် ပတ်သက်သည့်အချက်မှာ - ရာသီပြည့်လာသောအခါ ဖြစ်နိုင်ချေများပါသည်။ လောက်ကြရင်တော့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ စတော်ဘယ်ရီ အဲဒါကို လူတိုင်းက မသိကြဘူး - ဒါက သတိထားရကျိုးနပ်တဲ့ အရာမို့ ဒါတွေပါ။ စတော်ဘယ်ရီ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ သူတို့မှာ အများကြီးရှိတယ်။ စတော်ဘယ်ရီတွင်ဗီတာမင် ဖြည့်စွက်စာမပါဘဲ သစ်သီးအစိမ်းကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး စုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံး၏ ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အသုံးပြုခြင်းကို အာမခံသော သဘာဝပုံစံဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများ. စတော်ဘယ်ရီတွင်ဗီတာမင် ဗီတာမင် C, A, E, B1, B2, B3, B6 များတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့် စသည့် အမျိုးမျိုးသော မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်များ ပါဝင်ပြီး ဤအစားအစာ၏ ကျန်းမာရေးကို ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းစေပါသည်။ ဤအသီးအနှံများ၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ဗီတာမင်စီ ၆၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီး ဤဗီတာမင်စီအတွက် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ ထိုအပိုင်း၏ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည် သေးငယ်သည် (100 kcal)၊ အာဟာရတန်ဖိုး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာသောအဆီ၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာ။ အသီးအနှံများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမှာလည်း နည်းပါးသောကြောင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများ ပိန်နေသူများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို လေ့ကျင့်နေသူများထံ ရောက်ရှိစေပါသည်။

စတော်ဘယ်ရီသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ချလုံခြုံစွာ ပြောနိုင်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီစားခြင်း။ အားသာချက်များစွာရှိသည်။ ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အတည်ပြုသည်။ ဒီအသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းဟာ ကိုလက်စထရောပမာဏ ကျဆင်းသွားတာကြောင့် အဆီစုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ အာဟာရပညာရှင်တွေက သဘောတူပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စတော်ဘယ်ရီစားခြင်း။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းတို့ဖော်ပြထားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်ဆီးချိုသမားများသည်လည်းဤအသီးကိုအလွယ်တကူရောက်ရှိနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါ့​အပြင်​ ​အဲ​ဒါ​လည်း​ပါ​တယ်။ စတော်ဘယ်ရီ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးသော ပရိုတင်းများကို မြှင့်တင်ပေးကာ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လည်း Antiviruses များကို သုတေသနလုပ်နေကြသည်။ စတော်ဘယ်ရီ၏ဂုဏ်သတ္တိများ - ဒီအသီးအနှံတွေဟာ တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိနာဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

စတော်ဘယ်ရီ – ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ဒြပ်စင်တစ်ခု။

စတော်ဘယ်ရီအရသာ ဖွဲ့စည်းမှု၏အကြောင်းအရာကိုသတိပေးမှုကြောင့်၎င်းတို့၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများကိုကျယ်ပြန့်စွာလူသိများကြသည်။ မေးစရာရှိသေးတယ်၊ စတော်ဘယ်ရီသီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ အစားအစာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ ဒီမေးခွန်းအတွက် အဖြေကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီသီးတွင် အူလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ပက်တင်များပါရှိပြီး အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည် အစာခြေခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ စတော်ဘယ်ရီသီးများသည် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် အစားအစာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် မကြာခဏအကြံပြုထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကြာပွတ်မုန့် သို့မဟုတ် သကြားတို့ဖြင့် အသီးအရသာမွမ်းမံထားခြင်းမရှိပါက ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်လုနီးပါး စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် စတော်ဘယ်ရီသီးသည် အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတို့၏ ဆီးသွားခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများကို သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည် - ၎င်းတို့တွင် ရေ 90% ပါဝင်သောကြောင့် ကျောက်ကပ်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အလုပ်လုပ်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် မလိုအပ်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင် သဘာဝအတိုင်း သွယ်ဝိုက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။