နွေ ဦး ရာသီရောက်လာပြီ။ ဆောင်းရာသီအပြီး“ ဘယ်လိုနိုးလာရမလဲ”

ဆောင်းရာသီကငါတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအမြဲအကျိုးသက်ရောက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဆောင်းရာသီမှနွေ ဦး ရာသီသို့ကူးပြောင်းသည့်အချိန်၌အကျပ်အတည်းအများစုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်ဤအချိန်ကိုဖြတ်သန်းရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

သကြားလုံးငြီးငွေ့

သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသော အစားအစာများသည် ပြိုကွဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလာသောအခါတွင် ခေတ္တမျှသာ ကူညီပေးသည်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ ပန်ကရိယက အင်ဆူလင်ကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ဒါဟာ လူကို ချက်ချင်း မောပန်းစေပြီး စိတ်တိုစေတယ်။ အချိုတွေအစား အသီးအနှံတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေကို စားပါ - သူတို့က တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး အချိန်ကြာကြာ ရှင်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ATP ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်အားလုံးအတွက် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အရွက်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့၌ ကြွယ်ဝသော မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အတိအကျ ဆက်စပ်နေသည်။

သံ Dificit

သံဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တစ်ရှူးများနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သံဓာတ် လွန်ကဲစွာ ချို့တဲ့ပါက လူသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်လာသည်၊ အရေပြား အရောင်ဖျော့လာကာ နှလုံးခုန်မြန်လာပြီး နာတာရှည် tachycardia ဖြစ်လာသည်။ ဤဒြပ်စင်၏ရေရှည်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်၊ ရောဂါပိုးမွှားများကို ခုခံရန် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သံဓာတ်ကို အနီရောင်အသား၊ အသည်း၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ပဲနီလေး၊ ပဲ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ကုလားပဲများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ဗီတာမင် B,

ဤဗီတာမင်အုပ်စုသည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်၊ အာရုံကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်နှင့် ဟော်မုန်းပမာဏကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်ဘီသည် အစားအစာမှ စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်ရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်ဘီကို ဘရိုကိုလီ၊ ထောပတ်သီး၊ ပဲနီလေး၊ ဗာဒံစေ့၊ ဥ၊ ဒိန်ခဲနဲ့ အစေ့တွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာပါစေ

• Facebook က
• Pinterest,
• ကွေးနနျးစာ
• ဆက်သွယ်ပါ

အစောပိုင်းကကျွန်ုပ်တို့နွေ ဦး ပေါက်စတင်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်ပိုကောင်းကြောင်းပြောဆိုခဲ့ပြီးနွေရာသီတွင်အလေးချိန်ကျရန်နွေ ဦး ရာသီသကြားငါးခုကိုလည်းအကြံပြုခဲ့သည်။